Šajās dienās Holivudā, tas viss ir par komiksu filmām, supervaroniem un liela budžeta darbībām. Un, ja jūs esat starp vīriešu kārtas aktieriem, kuri vēlas būt darbības zvaigzne, jums to vajag ikonu holivudas ķermeņa uzbūvei, neatkarīgi no tā, vai tas pārveidojas par tādu varoni kāDžeisons Momoa iekšāAkvamansvai kļūstot par masveida, sasmalcinātu federālo aģentu, piemēram, Dveinu Ātrs un bez žēlastībassērija .
Holivudas zvaigznes mēnešus gatavojas lomām , sešu komplektu abs veidošana, liekā plankuma grāvšana un muskuļu sakraušana, lai auditorija uzskatītu, ka viņi patiešām ir supervaroņi. Paskatieties uz Deivida Harbora piemēru, ar kuru viņš strādāja treneris Dons Saladino sporta zālē, lai pārveidotos Elles zēns .
Lai arī jaunā Holivuda ir par zvaigznēm, kas pārvēršas par varoņiem, neticama, muskuļota ķermeņa uzbūve darbības filmai nav nekas jauns, ne ar tālmetienu. No bijušā čempiona kultūrists Stīvs Rīvs , kurš izveidoja savu uzbūvi 1958. gada adaptācijaiHerkuless, uz Arnolds Švarcenegers kļūst masīvs parKonans Barbārs , Lū Ferrinjo 1983. gadāHerkuless, filmu vēsturē ir daži pārsteidzoši Holivudas augumi.
Patiesībā, kas varētu būt lielākais jebkuras asa sižeta filmas sastāvs, ieguva Silvestrs Stallone, kurš pēc savas pirmās Rambo filmas pārcēla lietas citā līmenī, Pirmās asinis , par turpinājumiem Rambo II un Rambo III . Daļa no Stallone apmācībām šīm filmām ietvēra SWAT kaujas, loka šaušanas un izdzīvošanas kursu, kā arī astoņu mēnešu četru stundu sesijas sešas dienas nedēļā.
Ja vēlaties uzzināt, kā šīs klasiskās zvaigznes to darīja, kā arī jaunākus varoņdarbus, piemēram, Hju Džekmenu kā Wolverine un Christian BaleAmerikāņu psiho, noklikšķiniet mūsu galerijā. Šeit ir ieskats lielāko holivudas ķermeņa uzbūves sarakstā uz lielā ekrāna.
8 galējās slavenību pārvērtības
Šīs zvaigznes piepildīja (un dažas sagrieza) mūsu izklaidei.
Lasīt rakstu
Sudraba ekrāna kolekcija / Getty
Stīvs Rīvs iekšāHerkuless(1958)
Pēc dienesta Otrā pasaules karā Filipīnās un Japānā Rīvss kļuva par čempionu kultūristu, kurš ieguva Amerikas kunga (1947), Pasaule (1948) un Visuma (1948 un 1950) titulus. Gandrīz desmit gadus vēlāk, pēc daudzu skatuves un ekrāna lomu apkarošanas, viņa lomā viņš pārveidotos par nozīmīgu starptautisku filmu zvaigzniHerkuless. Rīvss izveidoja figūru, kas veidota veselīgas ēšanas un bez steroīdu laikmetā.
Mūsdienu kultūrists Lī Heivards to atzīmējaRīvsa klasiskā figūra- īpaši lielā krūtis ar mazāku vidukli - tika izstrādāta, veicot regulāru visa ķermeņa treniņu, kurā tika iekļauti trīs komplekti no 8 līdz 12 atkārtojumiem katrā no stenda presēm, stieņa un hanteles cirtas, pietupieniem, puloveriem un daudz ko citu. Rīvsa iestāšanās kinoteātrī kalpoja par iedvesmu un precedentu tādiem kā Arnolds Švarcenegers, Lū Ferrinjo un The Rock, kuri visi savas karjeras laikā attēlotu Herkulesu.
Saulrieta bulvāris / Getty
Gadā Arnolds Švarcenegers un Sandāls BergmansKonans Barbars(1982)
Kamēr Švarcenegers visas karjeras laikā lepojās ar iespaidīgu rāmi, viņš tajā atradāspīķa stāvokliskad Džons Miliuss vadīja viņu šajā ļoti veiksmīgajā un ietekmīgajā fantāzijas epopejā. Papildus tam, ka septiņkārtējam Olimpijas kungam bija daudz jāmācās filmai un tās turpinājumam: cīņa ar zobeniem, jāšana ar kamieļiem un zirgiem, kāpšana pa virvi un klinšu, kā arī cīņa ar roku. Trenējoties četras stundas dienā, kā tas bija kā konkurētspējīgs kultūrists, Švarcenegers trenējās divas ar pusi līdz trīs stundas dienā.Konans, ieskaitot stundu svaru, pusstundu skriešanu un ikdienas zobenu vingrinājumus.
Arī Švarcenegera līdzzvaigzne Sandāls Bergmans, kurš atveidoja savu līdzgaitnieku paukotāju un mīļāko, bija augstākajā formā un ienesa dejotājas žēlastību viņas zaglīgajā lomā. Bergmans, kurš iepriekš strādāja mūzikas teātrī, trīs mēnešus trīs dienas nedēļā trenējās divas ar pusi stundas dienā, apgūstot kendo un zobenu cīņas.
Laika un dzīves attēli / Getty
Lū Ferrinjo iekšāHerkuless(1983)
Viņš ir visslavenākais ar to, ka viņš televīzijā spēlēja filmu Incredible Hulk, kā arī divas reizes uzvarēja Visuma kungā un piedalījās 1977. gada dokumentālajā filmā Dzelzs pumpēšanaar Arnoldu Švarcenegeru , filma, kas palīdzēja viņu un kultūrismu piesaistīt galvenajam virzienam. Kamēr viņš jau bija liels kā Marvel zaļais goliāts,Ferinjo vairāk palielinājāsabiemHerkulessfilmas, kuras viņš veidoja Itālijas filmu industrijai 80. gadu vidū.
Slavenais kultūrists saka, ka viņš bija vairāk iecienīts par šo lomu, kad tuvojās tai kā Olimpijas kunga treniņš. Kamēr zems budžetsHerkuless nebija labākais līdzeklis viņa aktieru demonstrēšanai, jūs to nebūtu gribējuši viņam pateikt. Vienkārši skatieties, kā viņš saliek tos masīvos pekus. Viņš varēja tevi saspiest ar vienu roku.
Moviestore kolekcija / Shutterstock
Silvestrs Stallone iekšāRambo IIunIII(1985-88)
Itālijas ērzelim nebija sveši treniņi pirms oriģinālaRambotriloģiju, un līdz brīdim, kad viņš veica trešo daļu, viņš četrās kārtās boksēja savu sirdiAkmeņainsfilmas. Kā katru nākamoRambofilma kļuva trakāka un vardarbīgāka, tā arī darījaStallones ķermeņa uzbūveaugt ar katru daļu. (Lai gan daži varētu apgalvot, ka viņš bija lielāksilnekāIII.)
Astoņus mēnešus aktieris, gatavojoties lomai, sešas dienas, no rīta un naktī, katru dienu trenējās no trīsarpus stundām līdz četrām stundām ar lielu svaru un brīvajiem svariem. Par ķermeņa uzturēšanu pēc šaušanas viņš katru dienu darīja trīs dienas, vienu brīvu dienu, apmēram 70 minūtes. Viņa otraRambo IIImācības ietvēra SWAT kaujas, šaušanas mācības un izdzīvošanas kursus. Rezultāti runā paši par sevi - viņš bija zvērs uz ekrāna.
StudioCanal / Shutterstock
Linda HamiltonaTerminators 2(1991)
Kad Sārai Konorai ienāk jauns TerminatorsT2, viņa jau ir psihiski un fiziski sagatavojusies psihiatriskās palātas ieslodzījuma laikā. Un, kad viņa palaiž vaļā un piekauj divus kārtībniekus, tu pilnīgi tici, ka viņa to var. Kad rakstnieks-režisors Džeimss Kamerons aicināja Hamiltonu turpināt, viņa no pirmās filmas nevēlējās būt nelaimē nonākusi meitenīte. Viņa gribēja būt traka.
Aktrise strādāja ar Izraēlas specvienību karavīru, kurš kļuva par treneri, kurš viņai mācīja skriešanu, kāpšanu, džudo un ieročus no militārā viedokļa. Viņa trenējās divas līdz trīs stundas dienā, sešas dienas nedēļā vairākus mēnešus - apvienojot aerobiku, batutu, brīvos svarus un skriešanu. Vēl pārsteidzošāk ir fakts, ka viņa sāka trenēties tikai divas nedēļas pēc dzemdībām! 63 gadus vecais Hamiltons ir smagi trenējies gaidāmajamTerminatorsfilma, un viņa izskatās grūts.
Trap-Two-Zero / Holivudas attēli / Kobal / Shutterstock
Demija Mūra iekšāG.I. Džeina(1997)
Lai viņas varone pierādītu, ka sievietes ir piemērotas dienēt kaujā (šajā gadījumā aNavy SEAL), Mūram pašam vajadzēja būt super fit un spēlēt lomu. Viņas sešu dienu nedēļā ilgie treniņi ilga trīs līdz četras stundas katru dienu un ietvēra dažādus skriešanas, svarcelšanas, skrejceliņa un cīņas mākslas kombinācijas. Viņa kļuva diezgan lietpratīga pie vienas rokas atspiešanās (ņemiet to, Džeks Palāns), kā arī viņa noskuva galvu, kas daudzus cilvēkus būtu satracinājis.
Filmai bija pienācīga kases uzņemšana, un, lai arī tā pārtrauca viņas valdīšanu kā galvenā zvaigzne, Mūra visus pārsteidza ar savu fizisko pārveidošanos laikā, kad sieviešu darbības zvaigznes tikai pieauga un sieviešu cīņā jautājums bija karsta poga temats. Sieviešu darbības zvaigznes šodien ir ikdienišķas parādības, savukārt militārais aizliegums par sievietēm cīņā tika atcelta 2015. gadā, tāpēc misija paveikta!
Moviestore kolekcija / Shutterstock
Kristians BeilsAmerikāņu psiho(2000)
Kamēr Beils jau iepriekš bija uztaisījis vairāk nekā duci filmuAmerikāņu psiho, viņa kārta kā burvīgais zvērinieks Patriks Betmens - kurš ir burtiska slepkavības mašīna ārpus biroja - izraisīja pretrunīgi vērtētu ažiotāžu un fanu apbrīnu. Arī viņš uz ekrāna izskatījās slepkava. Breta Īstona Elisa grāmatā faktiski ir uzskaitīts Batemana trīs stundu treniņu režīms, kas ietver spēka treniņus pirmdienās un piektdienās (ieskaitot presēšanu uz stenda, pievilkšanos un cirtas) un stratēģiskā kardio apmācība un abs. trešdienās un sestdienās (ieskaitot augstas intensitātes intervāla apmācību par izvēlēto aprīkojumu un pamata apmācību).
Bale vēlāk izmantos šo disciplīnu, lietojot Christopher NolanTumšais bruņiniekstriloģiju, bet šeit viņam nebija vajadzīgs bikškostīms, lai izskatītos biedējoši. Pietika ar viņa priecīgo psiho sniegumu.
Divdesmitā gadsimta Fox Film / Kobal / Shutterstock
Hjū Džekmens iekšāWolverine(2013)
Džekmens septiņas reizes spēlējis ar adamantiju notīrīto X-Man (plus viens kamejs), un viņš galu galā izveidoja stabilu treniņu rutīnu kopā ar savu treneri Deividu Kingsberiju. Aussie aktieris, iespējams, bija viņa sīvākais Wolvie pats par sevi nosauktajā 2013. gada filmā, kas notiek Japānā, un viņam bija apmēram pusgads, lai sasniegtu savu mērķi, lai gan pirmie pāris mēneši nebija tik intensīvi, kā viņš filmēja citu filma. Papildus tīram ēdienam un olbaltumvielu un kaloriju daudzuma palielināšanai Džekmens strādāja ar četru nedēļu programmu, kas sākās ar pakāpenisku pārslodzi un ietvēra pamata pacēlājus kopā ar vispāratzītiem brīvā svara vingrinājumiem, taču neizmantoja nevienu mašīnu. Ar savvaļas spēles seju un vēnas a-poppin ‘, Viņš pārvērta Wolverine par vēl niknāku karotāju.
Moviestore / Shutterstock
Gadā Dveins Džonsons un Džeisons StathamsNegants 7(2015)
Bijušais cīkstonis Dveins “The Rock” Džonsons un cīņas mākslas meistars Džeisons Stathams smagi strādāja, lai izskatītos lieliski ... lai viņu varoņi varētu viens otram iespert, pirms kļūst par pumpuriem. (Viņu atdalītā bromanceHobss un Šovsieradīsies šī gada augustā.) Abi vīrieši turpina regulāri trenēties, izmantojot savas specializētās rutīnas, un ar Džonsonu 46 gadu vecumā un Stathamu 51 gadu vecumā viņi pierāda, ka grūti iedarbojošām zvaigznēm ir ilgāks glabāšanas laiks, nekā sākotnēji bija paredzēts. Neskatoties uz to, ka parF7, Džonsonam bija 6’5 ”, 260 un Statham 5’10”, 180, likās ticami, ka šie muskuļi var mazliet saķerties. Pirmajiem bija beztaras daudzums, otrajiem - ātrums. Džonsons pat izveidoja jautru 'darbības zinātnes' sadalījumuF7cīņa.
Warner Bros / DC / Kobal / Shutterstock
Džeisons Momoa iekšāAkvamans(2018)
Kā jūs pārvēršat B saraksta komiksu varoni, kurš kalpoja kā joks ar mēli vaigāApkārtnemiljardu dolāru kases spēkstacijā? Jūs metat muskuļotu vīrieti ar sevis apzinātu humora izjūtu. Nedaudz bufera nekā viņa komiksu versija (kura gadu desmitiem ir kļuvusi lielāka),Džeisons MomoaAquaman ir mazāk amerikāņu izskata un vairāk pievilcīgs seksam. Viņš ir nopietni plosījies filmā, un, lai to panāktu, viņš izgāja diezgan smagus treniņus. Viņš palielināja, izmantojot AR7 metodi, kas katru dienu var ietvert divus līdz trīs augstas intensitātes treniņus, un viņš arī izstrādāja Gym Gym metodi, kas ietver daudz visa ķermeņa savienojuma momentu. Viņa treneri arī pievienoja klinšu kāpšanu savā režīmā, jo tā ir aktivitāte, kuru patīk Momoa. Rezultāti runā paši par sevi. Ilgi aizslēgtā zvaigzne ir vēl lielāka nekā viņš bijaKonans BarbārsvaiTroņu spēles.
