Fleksona Līnija

Vilka pleci

PFP16392
Kriss Nikols


'Pamatojoties uz visu komentāriem, mani pleci [ pilns treniņš zemāk ] ir viena no manām labākajām muskuļu grupām, ”saka Deniss Vilks , 2013. gada Olimpijas kunga trešā vieta.

'Liela daļa šīs attīstības, iespējams, ir saistīta ar manu koncentrēšanos uz deltveida vāciņu izolēšanu, lai viņiem būtu jāveic viss svara celšanas darbs, bez lielas palīdzības no maniem slazdiem, tricepsiem vai muguras. Es arī cenšos novērst jebkādu impulsu pacēlāja laikā.

„Mans noslēpums šādas izolācijas veikšanā ir gandrīz visu savu plecu vingrinājumu veikšana sēdus stāvoklī, lai novērstu jebkādu šūpošanu vai impulsu jebkurā citā ķermeņa daļā. Tas arī nosaka mana ķermeņa leņķi, lai katrs atkārtojums koncentrētos uz precīzu deltveida daļu, kuru es vēlos iesist. Lai vēl vairāk nodrošinātu, ka stress paliek manos deltos, ir nepieciešams arī turēt ārā krūtis un galvu vienā virzienā ar ķermeņa augšdaļu; ja es ļauju galvai nolaisties uz priekšu, stress mēdz pāriet no deltoīdiem uz slazdiem.

'Sānu malām es pārliecinos, ka es neizšūpoju rokas ārā, bet tā vietā noliecu savus deltus, lai palielinātu svaru uz augšu, iegūstot maksimālu kontrakcijas izspiešanu augšpusē. Šāda repošana rada pārsteidzošu apdegumu. ”


PFP16331
Kriss Nikols



Citi Ir Ieinteresēti

Facebook instagram