Victoria's Secret modeļiem ir jāsaglabā augstākās klases darbs. Tas ietver ajūsupar stingriem vingrinājumiem - saskaņā ar Cosmopolitan , daudzi modeļi vingro divas reizes dienā, kad tuvojas modes skates laikam - un ievēro stingras diētas. Šī kombinācija viņiem palīdz sagatavoties drosmīgam skrejceļam - un pasaulei - ar skivviju un papēžiem.
Daudziem cilvēkiem nebūtu tas, kas nepieciešams, lai kļūtu par Victoria's Secret modelis . Papildus papēžiem, kas viņiem jāizvairās, iekrītot pa skrejceļu, viņi atbalsta arī smagos - dažreiz 30 mārciņas - spārnu komplekti, kas viņiem jāvalkā a modes šovs .
Tomēr ar diētu vien var būt pietiekami, lai jūs nobiedētu no mēģinājumiem pievienoties viņu rindām. Tātad, ko ēd Victoria's Secret jaukās dāmas, lai paliktu tik plānas un apgrieztas? Šeit ir ieskats viņu uztura plānos, detoksikācijās un vispārējos ēšanas paradumos.
Trīs kvadrātveida maltītes
Victoria's Secret modeļi, kā likums, ir neticami plāni. Tomēr vairāk par to ir daudzi modeļisaplēsts. Protams, viņiem ir nepieciešams daudz degvielas, lai iegūtu šādu formu. Stīvens Pasterino, Ņujorkas personīgais treneris, kurš sagatavoja divus Viktorijas slepenos eņģeļus 2017. gada skrejceļa izstādei Šanhajā, runāja ar Popsugar par sieviešu uztura vadlīnijām.
'Es neesmu uzkodu cienītājs,' viņš atzina. 'Man patīk koncentrēties uz trim galvenajām maltītēm un neregulāriem desertiem, kas sadalīti visas nedēļas garumā.' Pareizi, modeļi, iespējams, nesaņem daudz uzkodu, bet viņidarītnokļūt ēst desertu. Lai gan atslēgas vārds šeit ir „gadījuma raksturs”.
Pasterino ieteikums ietver vieglas brokastis un “parastu” porciju gan pusdienās, gan vakariņās. Viņš dalījās savā argumentācijā, sakot: 'Tas uzlabo imūnsistēmu un dziedē gremošanas traktu. Laiks starp ēdienreizēm var būt no trim līdz sešām stundām, 'viņš paskaidroja. Trīs līdz sešas stundas bez uzkodām?Nopūta.
Atvadīšanās piena produkti
Uzkodu izgriešana un pieturēšanās pie trim saprātīgām maltītēm dienā izklausās pietiekami saprātīgi, un pie tā būtu diezgan viegli pieturēties, vai ne? Tomēr Pasterino padomi ar to nebeidzās. 'Personīgi es izgriezu piena produktus,' viņš teica Popsugar .
Bet kā ar saldējumu ?! Ja jūs būsiet Victoria's Secret modelis, tam jābūtdažiupuri - un piena produkti ir tikai viens. 'Man ir daudz citu iespēju, piemēram, mandeļu vai kokosriekstu piens, kas man dod priekšroku, un [šīs iespējas] jūs neuzpūš,' Pasterino pamatoja.
Uzpūšanās ir izplatīta problēma ziņo sievietes, un daudzas vienkārši samierinās ar diskomfortu. Bet kā Victoria's Secret modeli iedomājieties abas jūtasunizskatoties uzpampis, ejot pa skrejceļu tikai savā apakšveļā. Pasterino ir pamatoti izlaist pienotavu, pat ja viņš tikai izvēlas būt drošā pusē.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Eiropas Medicīnas un farmakoloģijas zinātņu pārskats , aptuveni 75 procenti pasaules iedzīvotāju kādā dzīves posmā zaudē spēju pienācīgi sagremot piena produktus, un to varētu uzskatīt par laktozes nepanesību. Šī nepanesamība izraisa sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos, meteorisms un caureju. Un jūs domājāt, ka vēdera uzpūšanās ir vissliktākais, kas var notikt uz skrejceļa.
Nav “traku diētu”
Ne visi Victoria's Secret modeļi izgrieza piena produktus. Galu galā ne visi cilvēki nepanes laktozi. Modele Stella Maksvela pastāstīja Bērdijs viņas filozofija par veselīgu uzturu, sakot: 'Es ēdu ar mēru. Es nedomāju, ka ir labi kaut ko 100% izgriezt vai iet uz kādu traku diētu. '
Tā vietā Maksvels iestājas par porciju kontroli. Brokastīs viņa regulāri bauda olu kulteni ar avokado vai auzu pārslu, ko viņa apgalvo, ka mīl. Jogurts ar granolu ir vēl viena no Maksvela brokastīm. Pārejot uz pusdienām, viņa kopā ar salātiem pielīmē olbaltumvielas - visu, sākot no laša līdz vistas gaļai.
Maksvels, atšķirībā no Pasterino, tic uzkodām. Varbūt Oreo cepumu piedurkne? Reizēm puslitra saldējums? Nē, ne gluži. 'Man patīk rieksti un tie žāvētie zirņi,' viņa paskaidroja: 'Viņi patiešām rada atkarību.' Labi, viņas ideja par uzkodām irmazsavādāk nekā vidējais amerikānis bet tad atkal vidusmēra amerikānis nav Victoria's Secret modelis.
'Burgeri, hotdogi un frī kartupeļi'
Victoria's Secret modele Devona Vindzora ir līdzīga viņas kolēģei Stellai Maksvelai, jo viņa neizcirst pārtikas grupas. Vindzora, kas sevi uzskata par ēdāju, viņu raksturoja ideāls ēdiens dienas laikā uzViņa- un tas var nebūt tas, ko jūs sagaidāt no kāda tik piemērota.
Viņai patīk olas Benedikts, bet tradicionālā kanādiešu šķiņķa vietā viņa izvēlas bekonu. Viņas pusdienas ir saprātīgi salāti ar olbaltumvielām, un vakariņās viņa dalījās, ka, ja tas ir jauki ārā, viņa un viņas draugi 'grilēs un ēdīs burgerus, hotdogus un frī kartupeļus, un pēc tam kafiju', viņa paskaidroja. Ak, un jūs nevarat aizmirst uzkodas. Pēcpusdienas vidū viņa dod priekšroku vai nu smūtijam, vai sulai. Atkarībā no laika apstākļiem viņa var nomainīt smūtiju pēc kāda saldējuma. Tagad tas ir uztura plāns.
Pēc tam, protams, Vindsorai ir jāsalīdzina visas ēdiena izvēles iespējas, lai saglabātu Victoria's Secret modeli. Viņa to dara, kombinējot kardio un ķermeņa vingrinājumus, piemēram, kikboksu. Lieki teikt, ka tas darbojas!
Dzeramais virs galona ūdens dienā
Pirms iepriekšējām Victoria's Secret izstādēm daudzi no modeļiem, tostarp Adriana Lima un Bella Hadid, sekoja uztura speciālista Dr Charles Passler ieteiktajam detoksikācijas veidam. Šī konkrētā detoksikācijas mērķis ir samazināt ķermeņa tauku daudzumu, vienlaikus palielinot vielmaiņu. Tas nozīmē, ka tas nav gluži vienkārši. Galvenais ir pareizās domāšanas veids, paskaidroja Passlers Stilā . Bez tā noteikti sekotu neveiksmes.
Lai gan detoksikācija ilgst tikai apmēram nedēļu, tur ir daudz iesaistīts. Passler iesaka gulēt no septiņām līdz deviņām stundām naktī. Darījums. Nākamais solis ir saistīts ar daudz ūdens - no diviem līdz četriem litriem - saskaņā ar Passler teikto. Attēlojiet divas lielas sodas pudeles, tas ir tas, kas jums būtu jādzer, ja jūs patērētu visus četrus litrus. Tas ir beidziesgalonuūdens dienā.
Kaut arī Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs (Nacionālo veselības institūtu nodaļa) norāda, ka tur ir nav pārliecinošu pierādījumu ka detoksikācija uzlabos jūsu veselību vai pat noņems toksīnus, ūdens ne vienmēr ir kaitīgs. Ja plānojat palielināt ūdens patēriņu, lai tas atbilstu Victoria's Secret modeļiem, jums vajadzētu spert sevi .
Nav dzēriena un tikai daži ogļhidrāti
Tāpat kā Pasterino, Passlers arī mudina modeļi, lai izvairītos no visiem pārtikas produktiem, kas varētu izraisīt gan iekaisumu, gan vēdera uzpūšanos. Tas nozīmē, ka tiek izgriezts lipeklis, cukurs, pārstrādāti pārtikas produkti un - jūs uzminējāt - piena produkti. Passler arī skaidri paziņoja, ka 'nav alkohola'. Tas nenozīmē, ka Victoria's Secret modeļi nekad nedzer alkoholiskos dzērienus ( Vindzora mīl Maskavas mūļus ), viņi vienkārši izvairās no tiem detoksikācijas laikā.
Turklāt ieteicami tikai ierobežoti ogļhidrāti. Pēc Passlera ieteikumiem, kas dotiStilāogļhidrāti saglabā ūdeni un 'novērš vajadzīgo lieso izskatu'. Tad kāpēc gan ne pilnībā izgrieziet ogļhidrātus , tad? Passlers paskaidroja, ka ogļhidrāti ir nepieciešami enerģijai pirms treniņiem. Detox laikā modeļi tos patērēs tikai pirms vingrinājumiem.
Tātad, kovarslavenās dāmas ēd? Daudz olbaltumvielu (zivis, olas, gaļa, olbaltumvielu pulveris), veselīgus taukus (avokado, riekstus, čia sēklas) un, protams, nelielu daudzumu “labu ogļhidrātu” (kvinoja, augļi, saldie kartupeļi) pirms to uzņemšanas. treniņi.
Noteikums “80/20”
Kad Victoria's Secret modeļi nav detoksicēti lielajai modes skatei, viņi joprojām paliek apdari. Modele Žozefīne Skrīvere lielāko daļu laika nezina par savu veselību. Atšķirībā no Vindzoras, kas lieto hamburgerus un kartupeļus, Skrīvers atzina Bērdijs , 'Es nevaru iztikt no burgeriem!' Viņas ceļojumu grafiks ir drudžains (dažreiz vienā nedēļā tiek veikti pat trīs sarkano acu lidojumi), tāpēc viņa dod priekšroku “ēst pēc degvielas vai ēst, lai paliktu enerģiska”.
Skrīvere paskaidroja, ka viņa ievēro likumu 80/20. Tas nozīmē, ka 80 procentus laika viņa ēd veselīgi un strādā. Pārējie 20 procenti ir rezervēti elastīgākai attieksmei pret viņas ēdieniem un vingrinājumiem. Viņa paskaidroja: 'Es sekoju grafikam, jo es patiešām rūpējos par savu ķermeni.'
80/20 noteikums, bez šaubām, ir reālāks dzīvesveids, kas jāievēro, nekā simtprocentīga laika veselība, taču tas nav tas, kas jūsu ķermeni maina vienā naktī. Skrīvere arī paskaidroja, ka viņa nav diētu un “ātru problēmu” fane. Viņa piebilda: 'Nav tādas lietas, kā veikt 30 ab vingrinājumus, un pēc tam jūs saņemsiet sešus.' Bummer!
Uzkodas uz burkāniem
Skrīvere, iespējams, uzskata, ka mērenība ir vislabākā, taču viņai tā joprojām ir veselīgāki uzkodu paradumi nekā pārējie no mums. 'Attiecībā uz uzkodām es mīlu visu, sākot no augļiem līdz burkāniem vai riekstiem - piemēram, nedaudz saujas riekstu neļauj man iet vai tikai puse no tā, ko es ēdu agrāk,' viņa teica Bērdijs . Burkāni kā uzkodas? Ēšanamērķus.
Papildus mazajiem dārzeņiem un riekstiem Skrīvere vienmēr nes līdzi augļus somā, lai ēst, kamēr viņa ir ārā, taču tas vēl nav viss, ko jūs atradīsit maisiņā. 'Riekstu stieņi ir labi un viegli ievietojami somā,' viņa piebilda. Tā noteikti ir taisnība.
Uzkodas vai maltītes Skrīvere daudz nepaļaujas uz ogļhidrātiem, jo tie viņu nogurdina. Tomēr viņa bieži ēddivibrokastis dienā. Bet lielākajai daļai no mums, iespējams, ir jāēd burkāni uzkodām, nevis otrās brokastis.
Uzturot 20 procentus ķermeņa tauku, izmantojot pielāgotas diētas
Skrīvere var izvēlēties atslābināt veselīgus ēšanas paradumus 20 procentus gadījumu, bet kā Victoria's Secret modele viņa uztur aptuveni vienādu ķermeņa tauku procentu. Saskaņā ar Passlera komentāriem Viņa ,lielākā daļa modeļu, ar kuriem viņš strādā, satur tikai 20 procentus ķermeņa tauku, un tas nozīmē ļoti specializētu un pielāgotu ēšanas plānu katram modelim, ar kuru viņš strādā. Tas ietver arī katram modelim pielāgotu kratīšanu, kas izgatavota no “pulverveida medicīniskās pārtikas un olbaltumvielām”.
Ķermeņa tauku procentuālās salīdzināšanas nolūkos Amerikas Sporta medicīnas koledža (ACSM) liecina, ka vidēji 20-32 procenti ķermeņa tauku ir veselīgi. Kamēr Victoria's Secret modeļi izmanto savas pielāgotās diētas, lai virzītos zem ieteiktā vidusmēra sieviešu sliekšņa, jums jāatzīst, ka tās nav tieši tādas, kādas jūs varētu saukt par “vidējām” sievietēm. Saskaņā ar ACSM datiem sievietes, kuru ķermeņa tauku daudzums ir no 12 līdz 22 procentiem, piemēram, Victoria's Secret modeļi, ietilpst diapazonā, ko parasti novēro sportisti.
Atrodoties aizkulisēs vienā no ikonu modes skatēm, pastāstīja Victoria's Secret modele Džoana SmallsViņa'Es domāju, ka, lai saglabātu motivāciju, jums ir jādomā par to, cik ļoti jūs to vēlaties. Runa ir par disciplīnu, nevis sodu. ' Izklausās pēc sportista domāšanas mums!
“Avo dienā” novērš ārstu
Līdzīgi kā Skrīvers, arī Victoria's Secret modele Džordžija Faulere ievēro sava veida 80 procentu likumu, lai gan viņas plāns joprojām izdodas būt simtprocentīgi veselīgs. 'Es cenšos saglabāt 80 procentus augļu un dārzeņu, 10 procentus tauku, 10 procentus olbaltumvielu,' viņa teica Sieviešu veselība Austrālija .
Viņa katru dienu lieto vienu no iecienītākajiem taukiem. 'Es saku avo dienā,' viņa teica publikācijai, kā ziņots, smejoties. Ja esat avokado mīļotājs, šī daļa ir vienkārša. Turklāt Faulere izslēdz visus nevajadzīgos ogļhidrātus, ierobežo apēsto un dzeramo piena produktu daudzumu un nelieto pārstrādātu pārtiku. Šīs daļas navdiezgantikpat viegli.
Tāpat kā daudzi no viņas kolēģiem, arī Faulers vēl vairāk izstājas modes skatēs, lai novērstu uzpūšanos. Tomēr tas nav par diētu ar avāriju, viņa paskaidroja: 'Tas ir par to, ka patiešām esi vesels visu gadu.' Ne jau tā, ka viņa patiešām var atslābināties. 'Es vienmēr daru peldkostīmus,' viņa teica, tāpēc viņai jāpaliek tonizētam.
Ne visi modeļi ēd gaļu
Ir skaidrs, ka olbaltumvielām ir īpaša loma Victoria's Secret modeļu uzturā. Gaļas ēšana tomēr nav vienīgais veids, kā to lietot. Victoria's Secret modele Bridžeta Malkolma, nosaukta par PETA Austrālijas 2015. gada seksīgāko veģetārieti, līdzsvaro maltītes ar augļiem, dārzeņiem un graudaugiem, norāda Vogue .
Ieslēgts Malkolma emuārs , viņa atzina, ka viņas uzturs ietver ne tikai to, ko viņa dalās sociālajos tīklos, kad viņa trenējas. 'Šķiet, ka tas ir iemiesojis mītu, ka es dienā ēdu tikai dārzeņus, olbaltumvielu kokteiļus un galonus ūdens,' viņa rakstīja un piebilda: 'Man vajag lauzt šo mītu.'
Pēc tam viņa dalījās vidējā ēšanas režīmā, kurā galvenokārt ietilpst bioloģiskā pārtika. Viņa dod priekšroku avokado dienā, tāpat kā Fowler. Viņai ir arī uzkodas ar ķiršu tomātiem un katras ēdienreizes laikā tiek ēst salāti. Viņai parasti ir viena porcija gan riekstu, gan pupiņu (olbaltumvielu) un nenoteikts augu cietes daudzums. Viņa to visu nomazgā ar galonu ūdens - trenē vai nē. Protams, neatkarīgi no apstākļiem, viņa joprojām ļoti,ļotiveselīga izvēle.
Laiks ir viss
Vēl viens Malkolma rutīnas aspekts ir gavēšana. 'Es atstāju lielu logu starp vakariņām un brokastīm,' viņa rakstīja viņas emuārs . 'Esmu nejauša intermitējoša ātrāk,' viņa piebilda, 'es uzskatu, ka tas man palīdz labāk gulēt, ja neesmu pārāk piepildīts, bet tomēr nedaudz piepildīts. Goldilocks līmenis ir pilns. '
Pārtraukta badošanās ir novērtēta ar daudzsološiem rezultātiem, saskaņā ar pētījumu, kas publicētsKanādas Medicīnas asociācijas žurnāls . Viens pētnieks paskaidroja, ka, ja cilvēks neēd 10 līdz 16 stundas, ķermenis meklēs enerģiju taukvielu krājumos. Kad tas notiks, taukskābes (ketoni) nonāk asinīs, kas ir noderīgi smadzenēm.
Vēl viena teorija par badošanās priekšrocībām - daudz mazāk zinātniska - ir tāda, ka gavējot cilvēks vienkārši patērē mazāk kaloriju dienā. Neatkarīgi no iemesla, Pasterino konsultē Victoria's Secret modeļi, ar kuriem viņš strādā ar pārtraukumiem vai vismaz 'nekad neēd trīs stundas pirms gulētiešanas'.
