Pieaugušajiem ir grūti. Varbūt tas padara jūsu 20 gadus vecākos par visgrūtāko periodu jūsu dzīvē. Visaptverošs pētījums, ko ieguvis lietotņu uzņēmums Happify, vēlāk apkopojis Hārvardas biznesa apskats ,apstiprināja, ka stresa līmenis krasi palielinās 20 gadu vecumā. Dīvainā kārtā stress turpina pieaugt, līdz sasniedz pensijas vecumu - ak, labais. Tomēr mainās tas, kā mēs spējam tikt galā. Balstoties uz datiem,HBRatklāja, ka 'pozitīvas emocijas ... jūsu 20 gadu vecumā un 30 gadu sākumā gandrīz beidzas, bet [ceturtdaļdzīves] krīzes otrā pusē tas pastāvīgi palielina pozitivitāti.' Jā, tas kļūst labāk.
Kaut arī jūsu 20 gadu vecumā jūs sākat piedzīvot arī diezgan savvaļas ķermeņa izmaiņas, bet mēs apsolām, ka tās navvisislikti. Šeit ir dažas lietas, kas notiek ar sievietēm šajā dzīves desmitgadē. Ak, un paturiet prātā, kas gudrs Patīk reiz teica: 'Kad dzīve tevi nomāc, tu zini, kas tev jādara? Tikai turpini peldēt, tikai peldi ... '
Jūsu vielmaiņa sasniedz maksimumu - un pēc tam samazinās
Svara zaudēšanas eksperts Kristofers Ochners no Sinaja kalna slimnīcas Ņujorkā pastāstīja Sieviešu veselība ka lielākā daļa sieviešu sasniegs savu augstāko vielmaiņas ātrumu bazālā līmenī - tas ir tikai iedomāts veids, kā pateikt kaloriju daudzumu, kuru jūs sadedzināt, burtiski tikko pastāvot, līdz brīdim, kad viņi sasniegs 20 gadu vecumu. Diezgan jauki, vai ne?
Precīzs brīdis, kad sasniegsiet šo līmeni, ir ļoti atkarīgs no jūsu ģenētikas, kā arī no jūsu aktivitātes līmeņa. Ja esat sportists vai kāds, kurš vingrina reg, jūs, protams, uzaudzēsiet vairāk muskuļu nekā tāds, kuram ir neaktīvs dzīvesveids. Lielākoties aktīviem cilvēkiem vielmaiņa ir augstāka nekā citiem, kas dzīvo mazkustīgāk.
Kaut arī veselīgs, spiegs vielmaiņa noteikti ir viena no priekšrocībām, kā pagriezt lielo 2-0, tas nav bez negatīvās puses. Diemžēl saglabāt augstāko vielmaiņas līmeni bazālā līmenī nav īsti iespējams. Tam, kas iet uz augšu, ir jānokrīt, un tas sāk notikt, braucot pa 20 gadu vecumu.
Jūs saņemat dažas papildu līknes
Kad vielmaiņa ir sākusi nolaišanos, teica ārste Karena Boila Cosmopolitan ka 'jūs varētu pamanīt tauku izplatības palielināšanos gurniem, augšstilbiem un krūšu rajonā.' Tajā pašā laikā, kad mainās vielmaiņa, sāk mainīties arī hormoni, un svara pieaugums ir gandrīz neizbēgams.
Dr Marija Sofokla piebilda: 'Svars parasti turpina pieaugt ik gadu 20 gadu vecumā, galvenokārt ķermeņa tauku palielināšanās dēļ, salīdzinot ar pusaudžu gadiem.' Ja jūsu svars pieaug pakāpeniski, par to nav jāuztraucas. Tomēr Sofokls saka: 'ir svarīgi paturēt prātā, ka normālam svaram ĶMI [ķermeņa masas indekss] ir no 18,5 līdz 24,9.'
Kaut arī uzliekot dažas mārciņas, iespējams, jūs domājat par diētas ievērošanu, tā nav lieliska ideja. Ierobežojot kaloriju daudzumu, tas faktiski tikai tiks panāktsgrūtākzaudēt svaru, saskaņā ar Klīvlendas klīnikas uztura eksperte Kristīna Kirkpatrika . 'Jo vairāk jūs diētu, jo vairāk vielmaiņu var negatīvi ietekmēt,' viņa paskaidroja. Vislabāk ir attīstīt veselīgu uzturu un vingrinājumus.
Jūsu krampji kļūst daudz sliktāki
Līdz 22 gadu vecuma sasniegšanai jūs, iespējams, esat nodarbojies ar periodu apmēram desmit gadu laikā . Lai gan jūs esat pilnībā pieradis pie Flātes tantes ikmēneša apmeklējumiem, pastāv iespēja, ka jūs vēl nebijāt pazīstams ar viņas ļauno māsu: krampji. Vismaz ne krampji no šķirnes Es domāju, ka es mirstu.
Deivids Plūrs, medicīnas doktors, dzemdniecības un ginekoloģijas docents Naval Medicīnas centrā Sanfrancisko, Kalifornijā, pastāstīja Forma ka tas viss ir saistīts ar hormoniem, ko sauc par prostaglandīniem. Šie hormoni ļauj izdalīties dzemdes gļotādai. Jūsu prostaglandīni ir 20 gadu vecumā “maksimālā ražošanā”, un tāpēc jūsu krampji kļūst tik mokoši.
Lai gan šie hormoni ir svarīga jūsu cikla sastāvdaļa, jūs varat mazināt dažas no sāpēm, ko tie rada. Kaut arī jūs varētu būt pieradis ārstēt krampjuskadtie rodas, dažas dienas lietojot sāpju mazināšanas līdzekli, lietojot Naproxenpirmsmenstruāciju iegūšana var mazināt sāpju krampju cēloni. Ieteicams arī regulāri vingrot.
Jūsu kauli kļūst stiprāki
Kaulu veselība var būt pēdējā lieta, kas jums prātā ir 20 gadu vecumā, taču tai nevajadzētu būt, uzskata Dr Karena Boila. Līdz brīdim, kad jūs sasniedzat 30, viņa teica Cosmopolitan , jūs jau varat sākt izjust kaulu zudumu. Tas padara vingrinājumu daudz svarīgāku 20 gadu vecumā. Jūsu kauli kļūst arvien stiprāki arī 20 gadu vecumā - kāpēc gan to neizmantot savā labā?
Dr Marija Sofokla publikācijai teica: 'Šobrīd ir lielisks laiks ēst diētu ar pietiekamu kalcija un D vitamīna daudzumu un iekļūt regulāras svara slodzes modelī, kas abas stimulēs kaulu šūnu augšanu.'
Ārsts turpināja salīdzināt kaulu stiprumu ar krājkontu. Tāpat kā jums ir jāveic regulāras iemaksas, lai jūsu konts augtu, jūsu kauliem ir nepieciešami fiziski vingrinājumi, kalcijs , un tā tālāk, lai uzplauktu. 'Kad esat nokļuvis menopauzē, jūs zaudēsiet kaulu masu ātrāk,' viņa paskaidroja, 'bet, ja jūs tagad veicat noguldījumus, būs izveidots labs kaulu masas daudzums.'
Tava seja kļūst slaidāka
Neskatoties uz ķermeņa tauku pieaugumu 20 gadu vecumā, jūsu seja to neparādīs. Patiesībā “mazuļa tauki”, kas jums pusaudža gados varētu būt bijis ap vaigiem, sāks mazināties. Ņujorkas Sinaja kalna medicīnas centra profesore un dermatoloģijas katedras priekšsēdētāja vietniece Marsha Gordon paskaidroja, kāpēc, runājot ar Forma . 'Ar vecumu zemādas tauki samazinās, un jūs sākat zaudēt apjomu sejā, it īpaši vaigiem,' viņa atklāja. Kolagēns arī samazinās un atstāj seju slaidāku, nekā tas bija gadus iepriekš.
Kaut arī daži var būt satraukti zaudēt mazuļa sejas, citi nemīl domu zaudēt daļu pilnības. Dr Promila Banerjee atklāja Patiesībā , sakot: 'Medicīnas zinātnei VĒL nav burvju tablešu, lai novērstu sejas tauku zudumu neatkarīgi no tā, vai tas notiek kā daļa no novecošanās vai kā daļa no svara zaudēšanas.' Neskatoties uz to, viņa saka, ka laba ādas kopšanas kārtība var palīdzēt.
Neticami sarūk ... vulva?
Jūsu seja nav vienīgā ķermeņa daļa, kas piedzīvos zināmu saraušanos, kad jūs arvien vairāk nokļūsiet 20 gadu vecumā. Ja jūs cerat, ka jūsu gurni vai augšstilbi samazināsies, mums ir žēl pievilt. Tas faktiski ir jūsu -turies, ko?- vulva. Jā, tieši tā.
Dr Karena Boila stāstīja Cosmopolitan lai gan jūsu maksts muskuļi joprojām ir spēcīgi - mēs to pieņemsim - jūs piedzīvosiet dažas interesantas izmaiņas savos zemākajos reģionos. 'Sievietes tauku sadalījums mainās 20 gadu vecumā ...', paskaidroja doktors. Ar to jūs varētu vienkārši saprast, ka 'jūsu lielās kaunuma lūpas vai' ārējās lūpas 'un maksts atvēršana izskatās plānāka.
Pēc Sieviešu veselība kopā arAmerikas dzemdību speciālistu un ginekologu kongress, zemādas tauku samazināšanās izraisa šo saraušanos - tāpat kā ar seju. Tātad, ja jūs kādreiz meklējat kādu jautru faktu, ar kuru padalīties kāda 21. dzimšanas dienā, laipni lūdzam.
Pūtītes atgriežas
'Pūtītes, man tevis pietrūka! Es esmu tik laimīga, ka esat atgriezusies, - neviens neteica. Kādreiz. Neatkarīgi no tā, kā ir zināms, ka pūtītes atjaunojas pēc pusaudžu gadiem.
Kamēr pūtītes mēdz nākt klajā pusaudžu gados, viens pūtītes izplatības pētījums visā dzīves laikā atklāja, ka milzīgi 45 procenti sieviešu vecumā no 21 līdz 30 gadiem ziņoja, ka nodarbojas ar pieaugušo pūtītēm. Pat ja jums pusaudža gados bija ļoti nelielas izlaušanās, jūs joprojām varat pieredzēt kaut ko daudz sliktāku kā pieaugušais .
Hormoni ir daļēji atbildīgi, Džošua Zeihners, sertificēts dermatologs Sinaja kalna medicīnas centrā Ņujorkā, atklāja Forma . Turklāt viss, sākot no stresa pārvarēšanas līdz cietes saturošu pārtikas ēšanu līdz smēķēšanai, var izraisīt izlaušanos sievietēm vecumā no 20 gadiem. Aplauzums var arī aizsprostot poras un pasliktināt pūtītes. Dažiem var palīdzēt mainīt kosmētikas vai sejas tīrīšanas līdzekļus. Citiem var būt nepieciešams ieplānot tikšanos ar savu dermatologu, lai izpētītu citas iespējas.
Sveiks, celulīts
Līdz 20 gadu vecumam jūs varat sākt pamanīt, ka āda ap augšstilbu vai ceļgalu aizmuguri izskatās mazāk gluda un vairāk bedraina. Iepazīstieties: celulīts. Pēc Zinātniskais amerikānis Celulīts ir neticami izplatīts stāvoklis intervijā ar osteopātijas ārstu Lionelu Bisoonu. Tik bieži, ka tas skar 90 procentus sieviešu. Lielākā daļa sieviešu savas ādas izmaiņas sāk izjust laikā no 25. līdz 35. dzimšanas dienai. Lai gan daudzas sievietes nemīl ideju iegūt celulītu vai, labākajā gadījumā, ideja to neapgrūtina, ir vērts atzīmēt, kā celulīts veidojas.
Organismā notiek virkne notikumu, sākot ar estrogēnu. Kad estrogēns sāk samazināties, sāk samazināties cirkulācija. Cirkulācijas samazināšanās nozīmē, ka mazāk skābekļa un uztura nonāk tur, kur nepieciešams. Mazāks skābekļa daudzums samazina kolagēna ražošanu un, kā tauku šūnas palielinās, viņi sāk virzīties cauri kolagēnam un -šeit ir!- celulīts. Tas tikai pierāda, ka celulīts ir pilnīgi normāls - par to nav jākaunas jebkurai sievietei.
Jums ir “šūpojošs” dzimumtieksme
Pateicoties vairāku dažādu iemeslu kombinācijai, “jūsu 20 gadu vecuma dzimumtieksme parasti šūpojas”, pastāstīja Dženifera Landa, dzemdību speciāliste-ginekoloģe un galvenā ārste no BodyLogicMD Orlando, Floridā. Veselība . Viņa turpināja, sakot: 'Bioloģiskā dziņa vairoties ir pilnā spēkā.'
Teksasā dzīvojošais ob-gyn Džons Toppils atklāja vēl vienu publikācijas cēloni. 'Vēlme bieži ir visspēcīgākā jaunās attiecībās,' viņš saka. Tā kā 20. gadi parasti ir tad, kad cilvēki nodibina aizraujošas, jaunas attiecības, ir jēga, kāpēc dzimumtieksme šobrīd būtu liela.
Ja jūs esat 20 gadu vecumā un nepiedzīvojat “šūpojošu” libido, tas varētu būt jūsu dzimstības kontroles dēļ. 'Tas neietekmē visus,' paskaidroja Landa, 'bet dažām sievietēm uz tabletes būs zemāks testosterona līmenis, kas dažām jaunām sievietēm var izraisīt zemāku libido un pat maksts sausumu.' Šajā gadījumā ārsts iesaka redzēt savu ob-gyn, lai izpētītu citas dzimstības kontroles metodes un izslēgtu iespējamās veselības problēmas.
