Iekšāveselības un fitnesa tendencekas šķērso dzimumu līnijas, sportisti, kas meklē ātru svara zaudēšanu, arvien vairāk pievēršas tīrīšanas un detoksikācijas diētām. Šie rituāli irto ļoti reklamē lielo (un mazo) vārdu slavenību atbalstītājiun ko atbalsta eksperti, kuri apgalvo lai atrastu galīgo novājēšanas risinājumu. Betcik ir faktu un cik daiļliteratūra?
Liekot to priekšā, šie tendences ir vienkārši vēl viens veids, kā izskalot naudu ārā no maka. Lai gan var būt daži nopelni vienkāršiizvairoties no dažiem pārtikas produktiem, lai iztīrītu zarnuun citiem orgāniem, jūs bez šaubām aplaupīsit savu ķermeni ar vitāli svarīgām uzturvielām, īpaši, ja to darāt ilgāku laiku. Un parsmagi apmācīti sportistikuriem jau ir jācīnās, lai uzturvielu līmenis būtu līdzsvarots,tas ir bīstams un nevajadzīgs solis.
Diētas “darbojas” - t.i., nodrošinadažisvara zudums - vienkārši tāpēc, kasmags kaloriju ierobežojumsto parasti prasa. Diemžēl šis svara zudums, bez šaubām, būs nedraudzīgs muskuļu, iespējams, nedaudz tauku un liekā svara sajaukums ūdeni, ko jūsu ķermenis uzglabā jebkurā brīdī.
Smagi kaloriju ierobežošana var būt kaitīgāka nekā tā sauktie toksīni, kurus šie triki apgalvo, ka attīra, jo tie maina ķermeņa šūnu procesu un atstājot ķermeni, meklējot palīdzību . Ķermeņa atiestatīšana faktiski var būt kaitīga, jo tā vēlas saglabāt, nevis izmantot šo pārtikas enerģiju kad tas atgriežas normālā uzturā.
Arī tīrīšanas līdzekļiem un detoksikācijas līdzekļiem ir ļoti maz likumīgu, salīdzinoši pārskatītu zinātnisku pētījumu, ja tādi ir, lai pamatotu viņu apgalvojumus, tāpēc mehānismi un rezultāti nav lielā mērā zināmi.
Ja tas ir tīrīšana, kas ir patiesais 'tīrītājs' un kā tas faktiski darbojas? Vai tas “strādā” tāpēc, ka jūsu kalorijas ir tik ierobežotas ? Vai tas tiešām ir uzbrukums netīrumiem un uzkrāšanās kā ķīmiskā viela, ko izmantojat vannas flīzēs? Apšaubāms.
Tajā pašā piezīmē labākajā gadījumā ir nepietiekami pierādījumi, ka toksīni pat pastāv tādā veidā, kā tie tiek apgalvoti. Protams, vispār ir toksīni, bet vai šie tā sauktie toksīni patiešām kaut ko daraķermeņa bojājumi? Atkal jums būtu grūti atrast pētījumu, kas atbalstītu šo jēdzienu.
Tie, kas praktizē tīrīšanu vai detoksikāciju, būtībā izmanto nepierādītu informāciju - neārstē zināmas fizioloģiskas kaites.
Ja nav zināmu gremošanas problēmu vai fizisku slimību, ir drošāk pieņemt, ka jūsu zarnas un resnās zarnas darbojas normāli, pārstrādājot pārtiku enerģijas iegūšanai un izdalot nevajadzīgo.
25 fitnesa tendences, no kurām jāpievērš uzmanība 2019. gadā
Šeit ir karstākās tendences, kas jāparādās Jaunajam gadam.
Lasīt rakstuMainiet savus ēšanas paradumus
Ja kādu laiku esat slikti ēdis, tas ir dabiskivēlaties to visu izskalot. Bet tas ir tas, ko jūsu ķermenis dara a ļoti efektīvā veidā . Apdomīgāka pieeja būtu vienkārši ēst tīrāku . Uzņemiet vairāk dārzeņu un augļu un tīrsolbaltumvielu avoti.
Ja jūs patiešām uzstājat uz tendences satveršanu, ir daudz vairāk izpētītu diētu, piemēram,Vidusjūras diēta(nosaucot vienu) pastāv, kas patiešām attiecas uz tīrāku ēšanu vispār.
Tīrīšanas līdzekļi - no kuriem sākumā ir nepatīkami - vai detoksikācijas diētas ir iedoma nav vērts sekot .
Izdari sev labu un labi ieskatiespie savas diētas. Tad uz brīdi apstājies un padomā, kā tu to vari mainīt. Tad vingrojiet, ja neesat, jo tas, bez šaubām, un pamatots ar pārliecinošiem pierādījumiem, atbalsta labāku, tīrāku ķermeņa darbību.
12 būtiski pārtikas produkti, lai apgūtu Vidusjūras reģiona valstis ...
Apgūstiet to ar šīm skavām.
Lasīt rakstuDeivids Sandlers, MS, CISSN, CSCS * D, RSCC * D, HFD, HFI, FNSCA, FISSN pēdējos 25 gadus ir bijis konsultants, pedagogs, pētnieks un spēka un kondicionēšanas treneris. Viņš ir Zinātnes un izglītības direktors iSatori un priekšsēdētājs StrengthPro , apmācību un uztura konsultāciju grupa.
