NAV PUNKTA Diskusijās par to, kam labākie ieroči iegūti NFL, kamēr TOMAS JONESAS NOLEMJ ATRASTIES.
Lai arī 2011. gads Kanzassitijas šefiem izrādījās milzīga vilšanās, visa viņu sezona ir bijusi metafora aizsarga Tomasa Džonsa karjerai. 12. sezonā līgā viņš joprojām saglabā to pašu profesionalitāti un darba ētiku, kas viņu tur ieguva. Un, neraugoties uz to, ka viņš bija savas karjeras krēslā, Džonsam par mūsu naudu joprojām ir neapšaubāmi labākais ieroču komplekts Nacionālajā Futbola līgā. Šeit ar trenera Pita Bommarito palīdzību viņš uztur savu valdīšanas laiku.
THOMAS JONESA ROKU RUTĪNA
PIRMDIENA
| Vingrojiet | Komplekti | Reps |
| JM Press | 3 | 10 |
| Ķermeņa tricepss | 3 | 10 |
| Rindas izolācija * | 2 | 1 |
| Grupa Pushdown | 3 | Neveiksme |
* Straddle standarta t-veida rindu vienību. Pavelciet stieni līdz krūtīm, turiet sešas sekundes un pēc tam nolaidiet to. Veiciet vienu ātru atkārtojumu, pēc tam piecas sekundes atkārtojiet aizturēšanas procesu. Veiciet vēl vienu ātru atkārtojumu, pēc tam turpiniet šādi, līdz turat vienu sekundi.
CETURTDIENA
| Vingrojiet | Komplekti | Reps |
| Ragavu rinda | 3 | 40 jardi |
| Tricepsu kamanu darbs | 3 | 40 jardi |
PIEKTDIENA
| Vingrojiet | Komplekti | Reps |
| Hanteles sēdošā slīpuma čokurošanās | 3 | 8 |
