Lai iesildītos manam treniņam plkst DojoBoom , 37 000 kvadrātpēdu trenažieru zāle, kas nesen tika atvērta tieši pie Losandželosas, es netraucēju apkārt blokam vai lecamauklai. Tā vietā es uzlēcu uz vienu no trim slacklines, kas piekārts virs putu bedres.
Tad es sapratu: auklas staigāšana ir grūta.
Pēc ļodzīšanās vairāk nekā gāju, es devos uz gaisa jogas aparātu pusi. (Viņi būtībā kāpj pa virvēm, izņemot auduma loksnes.) Mana gūžas kustīgums nav lielisks, bet es izdomāju, ka es varētu izspraust dažus apturētus pullupsus, līdz ieraudzīju pusaudžu meiteni, kura turēja pilnu vidusdaļu astoņu pēdu augstumā virs zemes.
Amerikāņu Ninja Warrior Workout rutīna
Iegūstiet karotāju režīmu, izmantojot šos izturības pārbaudes vingrinājumus.
Lasīt rakstuTāpēc es devos uz batuta istabu, izdomājot, ka ar dažiem lēcieniem es varētu sasildīt kājas. Bet puisis, kurš jau atradās tur, sāka savu atlecošās mājas sesiju, nokrītot atpakaļ no sešu pēdu apmales, kas nedaudz atgādina to, kā es salauzu kaklu, veicot parkūru. Es turpināju staigāt.
Taisnības labad jāsaka, ka esmu pietiekami piemērots. Es trenējos vairākas reizes nedēļā. Elle, es sacentāsAmerikāņu Ninja Warrior vēl šīs izrādes 7. sezonā. Bet, rēķinoties ar trim no daudzajiem absurdistu šķēršļu joslām DojoBoom, es sāku domāt:Vai es tam esmu pietiekami ekstrēms?
Nedaudz mazāk pārliecināts nekā tad, kad es iegāju, es devos uz laukakmens sienu (jo arī DojoBoom ir viens no tiem), lai četrreiz satiktu sporta zāles vadītājuAmerikāņu Ninja Warriorkonkurents Kevins Buļs .
Buls agrāk bija pilnas slodzes finanšu puisis, ko viņš pameta darīt, labi, tas. Tas ir sapņu darbs, gan smaga darba, gan veiksmes rezultāts. Koledžas laikā Buļs izcīnīja desmitcīņnieka, sprintera un stieņa čempiona titulu, kas viņam palīdzēja attīstīt ātru muskuļu un citu roku un acu koordināciju. Tajā pašā laikā viņš atklāja parkūru, kas noslīpēja viņa lēcienu, līdzsvaru un ātrumu. 2014. gadā viņš nolēma pārbaudīt šīs prasmes vispiemērotākajā iespējamajā veidā: amerikāņu Ninja Warrior. Un, kad viņa klausīšanās video netika pieņemts, viņš tomēr parādījās Venēcijā, Kalifornijā un vairākas stundas gaidīja iespēju staigāt tālāk. Kad viņš pabeidza kursu, viņš bija ceturtais ātrākais nakts laiks.
'Es parasti mēģinu veikt divus apļus turp un atpakaļ,' Buls sacīja, uzkāpis uz laukakmeņu sienas un sācis slīdēt uz sāniem. 'Tādā veidā es varu dabūt zibspuldzi apakšdelmos, un pēc tam es apmēram divdesmit minūtes atpūšos un ļauju viņiem atgūties.' (Toreiz, kad es sacentās ieslēgtsNinja Warrior, Es trīs reizes nedēļā biju akmeņojies, bet kopš tā laika es tikko pieskāros sienai, un Buls man pietuvojās.) Par laimi, mēs uzkāpām tikai apmēram desmit minūtes. Un tad mēs ar Buļu darīt uzsist blakus esošajās putu bedrēs, jo tas bija loģiski, kas jādara šajā sporta zāles Wonkaverse.
No turienes mēs pārcēlāmies uz DojoBoom repertuāra galveno daļu: izspēles nindzju kursu. Par laimi, es joprojām tiku cauri “viegliem” šķēršļiem, piemēram, šūpojošiem gredzeniem un virvēm. Man pat izdevās paķert uz šūpojošās trapeces un pāriet uz citu joslu. Tajā brīdī es tomēr sapratu, ka, lai arī Buļa saķere, iespējams, ir pilnībā atjaunojusies, manējā nebija. Tiklīdz es pielēcu pie karājošā zīda, tas izslīdēja manās rokās, un no turienes pārņēma gravitācija.
Šajā brīdī sporta zāle, kas bija pilna ar stacionāriem skrejceliņiem un hanteles plauktiem, sāka šķist vilinoša. Globo sporta zāles galu galā ir pazīstamas. Bet, salīdzinot ar DojoBoom, tie ir arī garlaicīgi, tāpēc šķēršļu trenažieru zāles ir tik pievilcīgas: Pat pēc praktiski katra izmēģinātā izaicinājuma un sadedzināšanas man joprojām bija cerība, ka nākamais skrējiens būtu labāks, ja tikai es pārvietoju savu svaru šādā veidā vai pārvietoju rokas tā.
Tāpēc es lūdzu Buļam parādīt, kā satverties ar slideno karājošo zīdu. Tā vietā, lai ar rokām satvertu otro trapeces stieni, viņš satvēra to ar kājām, uzslīdēja zem stieņa un viegli noķēra zīdu - atkārtojums par triku, ko viņš izvilka 2014. gadā, un tas ir viegli viens no visvairāk ikonu pārceļasAmerikāņu Ninja Warriorvēsture .
Kad es meklēju Buļam vairāk padomu, mēs nepārtraukti pārtraucām bērnu, kurš atpazina Buļu no izstādes (un ap sporta zāli apmetušos lielākos nekā darbības darbības šāvienus) un stūrēja viņu pēc padoma. Kamēr Buls laipni uzņēma pašbildes un runāja par Ninja Warrior, es mēģināju novilkt viņa parakstu, kas karājās. Tas bija ... nomināli efektīvs: Dienas beigās mana saķere bija tik cepta, ka es tik tikko spēju paspiest viņam roku.
Amerikāņu Ninja Warrior Brent Steffensen ir kapteinis ...
Amerikāņu nindzju karavīrs Brents Štefensens uz visiem laikiem iekaros šķēršļus
Lasīt rakstuTas, kā esmu noskaidrojis, bija DojoBoom īstā galējība - nevis paši šķēršļi, bet gan visa ķermeņa sāpes, kas rodas, mēģinot tos atkārtot. Šajā ziņā tā ir sporta zāle, tāpat kā jebkura cita, izņemot bouncier, un ar vairāk neona-zaļu un zilu krāsu.
Nākamreiz, kad būšu tur, es būšu gatava šķēršļiem - bet varbūt ne vidusdaļai, kas sadalīta sešas pēdas virs grīdas.
5 CrossFit treniņi, lai apgūtu muskuļus
Ceļvedis nepieciešamā spēka un mobilitātes veidošanai.
Lasīt rakstuVai nevarat nokļūt LA uz sesiju DojoBoom? Lūk, kā simulēt pieredzi DIY stilā:
1. 10 dinamiski muskuļi (gredzeni vai josla)
Ja jums vēl nav muskuļu palielināšanas, izmēģiniet šo progresu .
2. 3 minūtes uz klints sienas
Ja jūsu sporta zālei nav sava iekštelpu laukakmeņu kompleksa, mēģiniet grauzdēt savu saķeri šīs pievilkšanās variācijas .
3. 3 slackline apļi (uz priekšu un atpakaļ)
Ja vēl neesat ienācis un iegādājies slackline, uzlabojiet līdzsvaru ar šiem uzlabotas jogas pozas .
4. 5 deformētas sienas mēģinājumi
Ja nevarat atrast šo Ninja Warrior štāpeļšķiedrām, aizstājiet ar 20 kastes lēcieni .
5. 15 karājas crunches (ninja kursā)
Ja neesat gatavs strādāt ar mugurkaulu no vertikālā stāvokļa, šeit ir astoņi citi netradicionālie pamata treniņi spēlēt.
Kaskadiere Jessie Graff par amerikāņu niecināšanu ...
Mēs iegūstam šī mēneša Iron Maiden liekšķeri.
Lasīt rakstu
