Vecais teiciens var likt mums kļūdīties, bet gankaitināt- un kaitināt - var būt tikpat cilvēcisks. Eksperti ir izpētījuši, kādas lietas mums kā cilvēkiem šķiet kaitinošas un kāpēc mēs tās uztveram tik ļoti, taču diemžēl nav burvju zāļu pret visiem mazajiem ikdienas kairinājumiem, ar kuriem mēs saskaramies. Lielākoties mums vienkārši jātiek galā, Džo Palka, līdzautorsKaitinošs: zinātne par to, kas mums ir kļūdas,stāstīja NPR .
Tomēr Palca teica, ka 'kognitīvā pārstrukturēšana' var būt noderīga tehnika, kad jūs strādājat ar kaitinošu situāciju. 'Jūs varat pateikt sev, ka šis ods ir tikai daļa no pasaules dzīves plūsmas, un man nevajadzētu būt dusmīgam,' viņš paskaidroja. 'Tas tikai mēģina darīt to, kas bija ģenētiski ieprogrammēts.' Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad kaitinošums nav lidojošs kukainis, bet gan kolēģis, draugs, dzīvesbiedrs vai patiešām jebkurš cits cilvēks šajā jautājumā. Un patiesība ir tāda, ka lielākajai daļai no mums ir viens un tas pats kaitinošo paradumu kopums, taču šie ieradumi mūs ir tikai tad, kadcitscilvēki tos dara. Kas tad viņi ir? Šeit ir populārākie sašutuma paradumi, ko lielākā daļa no mums dara.
Jittery kājas
Ja jūs kādreiz esat sēdējis blakus kādam, kurš krata kājas, visticamāk, jums bija grūti koncentrēties uz kaut ko citu. Varbūt jūs to neapzināties, bet, iespējams, ir bijuši gadījumi, kad esat izdarījis tieši to pašu.
Rakstā par Psiholoģija šodien , Susana Krausa Vitburna, Masačūsetsas Amherstas universitātes psiholoģisko un smadzeņu zinātņu profesore emerita, paskaidroja, ka trauksme - kaut ko ikviens piedzīvo - var būt viens no kāju nervozēšanas cēloņiem. 'Kratot kājas sēžot, visiem apkārtējiem tiek nosūtīts milzīgs ziņojums par jūsu iekšējām trauksmes vai kairinājuma izjūtām vai abiem,' viņa paskaidroja. Diemžēl eksperts piebilda: 'Jūsu kājas ir lielākā ķermeņa daļa, tāpēc, pārvietojoties, citiem ir diezgan grūti to nepamanīt.'
Lai gan lielākā daļa cilvēku var strādāt, lai pārtrauktu šo ieradumu, septiņi līdz desmit procenti cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs nevar vienkārši izslēgt nervozējošās kājas. Tie, kuriem ir nemierīgo kāju sindroms (RLS), neiroloģiski maņu traucējumi, piedzīvo “nepatīkamas vai neērtas sajūtas kājās un neatvairāmu vēlmi tās kustināt”, norāda Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts .
Ēd trokšņaini
Ēšana var būt diezgan brīnišķīga pieredze, taču apetīte var mazināties, ja pamanāt, ka sēžat blakus kādam, kurš slupina zupu, košļāšana ar atvērtu muti , skaļi košļājot, skrāpējot traukus pa zobiem vai kā citādi trokšņaini ēdot. Ja kādreiz esat piedzīvojis neizskaidrojamas dusmas pret skaļu ēdāju, jums jāzina, ka viņu ēšanas paradumi patiesībā nav pie vainas. Jums var būt darīšana ar stāvokli, kas pazīstams kā misofonija.
Medicīnas ziņas šodien paskaidroja: 'Misofonija ir traucējumi, kad cilvēkiem ir neparasti spēcīgas un negatīvas reakcijas uz parastajām cilvēku skaņām, piemēram, košļājamo vai elpojošo.' Šīs reakcijas 'var būt no dusmām un nokaitināšanas līdz panikai un nepieciešamībai bēgt.' Bet ne visi, kuri ir sašutuši par skaņu ēšanu, cieš no misofonijas. 'Nav nekas neparasts, ka cilvēkus ik pa laikam kaitina dažas ikdienas skaņas,' skaidroja publikācija. Tomēr persona ar misofoniju, visticamāk, piedzīvo smagu emocionālu ciešanu, nevis vieglu kairinājumu.
Cieša saruna
Nekas nav tik satriecošs kā saruna ar tuvu runātāju. Konvoja sākumā jūs nesaprotat, ka viss notikstātaddīvaini, bet tad viņi to dara. Un tad jūs esat iestrēdzis, veicot šo neērto deju, mēģinot atgūt savu personīgo telpu, kamēr esat cieši sarunāts stūrī. Bet, ja mēs visi tik ļoti ienīstam tuvu sarunu, kāpēc daži cilvēki to dara?
Kalifornijas Tehnoloģiju institūta neirozinātnieki (Caltech) atklāja saikni starp smadzeņu amigdala reģionu un personīgo telpu. Pētnieki atzīmēja, ka sieviete ar bojātu amigdalu neatzina citu priekšroku personiskajai telpai. Bet tas varētu nebūttikaibūt par smadzenēm. Spēlē varētu būt arī kultūras atšķirības.
Daniels P. Kenedijs - bioloģijas profesors, pēcdoktorants un pētījuma līdzautors - intervijā Caltech paskaidroja, sakot: 'Ja jūs atrodaties kultūrā, kurā stāvēt tuvu kādam ir norma, jūs 'Es uzzinātu, ka tas ir pieņemami, un jūsu personīgā telpa attiecīgi mainīsies,' viņš teica. 'Pat tad, ja jūs pārkāpjat pieņemto kultūras attālumu, tas cilvēkiem padarīs neērti, un amigdala vadīs šo sajūtu.'
Vārdu ūsas
'Man ir grūti skatīties politiskās runas,' Stīvens D. Koens, Hārvardas tālākizglītības nodaļas instruktors un vadošais komunikācijas eksperts, atzina . 'Galu galā es zinu, ka atkal un atkal dzirdēšu vienu satraucošu vārdu.' Viņš atklāja, ka šis vārds ir “hm”. Pastāv lielas izredzes, ka jūs esat līdzīgi kaitinājis, lietojot kādu personu “um” vai “like” vai “well”. Šie mazie aizpildāmie vārdi ir dublēti vārdu ūsas '- piemērots nosaukums lolojumdzīvnieku peeve.
Publiskās runas eksperts un autorsKā ātri un viegli apgūt publisko uzstāšanosDžordžs Bērnijs atklāja viņa vietne ka šādi vārdi publiskajā runā ir “bezjēdzīgi”. Viņš paskaidroja, rakstot: 'Nē, viņi ir sliktāki par to - tie ir kaitinoši un mazina jūsu prezentāciju.'
In Inc. raksts, Debora Greisona Bāra - treneris, runātājs un autors koncentrējās uz prezentācijas, komunikācijas un līderības prasmēm - atklāja, ka šie vārdi ūsas arī dod jūsu klausītājiem vairākas iespējas noskaņoties. Tātad, hm, piemēram, nedariet to, labi?
Uptalking
Pilnsvārdu vai ūsu lietošana mūsu runā nav vienīgais, kas cilvēkus tracina. Henks Deiviss, Kanādas Gelfas universitātes psiholoģijas emeritus profesors un grāmatas autorsAlu cilvēku loģika, uzsvēra 'uptalk epidēmiju' Psiholoģija šodien . Viņš paskaidroja, ka Uptalk ir 'arvien pieaugošā tendence paziņojumus beigt ar augšupejošiem locījumiem, lai tie izklausītos pēc jautājumiem'.
'Tas ir nepatīkams ieradums,' viņš rakstīja. 'Tas ir tieši pretējs pārliecībai vai pašpārliecinātībai.' Eek. Deiviss atklāja, ka runas modeli Kanādā viņš sāka pamanīt agrā augumā. 'Daži apgalvoja, ka uptalk ir sākusies kā Valley Girl-speak forma,' viņš piebilda. Lai gan ir nav skaidras izcelsmes , viņš atzīmēja runas veidu, kas izplatījās no Kanādas uz Amerikas Savienotajām Valstīm un pāri dīķim uz Angliju.
Protams, Deiviss nav vienīgais, ko sašutusi. Aptaujā, kurā piedalījās 700 vadītāji, vadītāji un uzņēmumu īpašnieki (izmantojot Ikdienas pasts ), 71 procents atzina, ka runāšana ir “īpaši kaitinoša īpašība”, un milzīgi 85 procenti uzskatīja, ka tas ir “skaidrs rādītājs personas nedrošībai vai emocionālai vājībai”. Atvainojiet?
Spļaut
Vai esat kādreiz apstājies un brīnījies, kāpēc tik daudzi puiši, šķiet, diezgan daudz nospļauj, tiklīdz viņi izkāpj laukā? Nē? Nu, mēs to izdarījām. Un, acīmredzot, tas nav tikai mūsu nopelnīšana. Susan Maples, zobārste un autoreBlabber Mouth: 77 noslēpumi, kurus tikai tava mute var likt tev dzīvot veselīgāk, laimīgāk, seksīgāk, izskaidroja parādību, runājot ar Sieviešu veselība . 'Tas ir tīri kulturāls: daži puiši nospļauj, jo ir uzauguši, domājot, ka tas ir forši, un netika apvainoti, kā meitenes varētu nospļauties,' viņa paskaidroja. 'Citiem rodas ieradums izspļaut košļājamo tabaku.'
Tomēr, kā izrādās, var būt arī bioloģisks iemesls, kāpēc vīrieši biežāk nekā sievietes nospļauj uz nenojaušama ietves. Viens 2006. gada pētījums atklāja, ka veseliem vīriešiem bija lielāki siekalu dziedzeri nekāveselīgisievietes. Viņi arī pieredzēja lielāku siekalu “plūsmas ātrumu”. Patiess stāsts.
Košļājamā gumija
Jums varētu patikt košļāt gabalu Big Red vai Dubble Bubble, bet kā ar klausīšanos, kad kāds cits uzsit viņu košļājamo gumiju vai pop burbuļus? Iespējams, ka skaņa vienkārši šķiet nedaudz kairinoša, bet cilvēkiem ar misofoniju var šķist, ka tā ir kaut kāda spīdzināšana. Mutes skaņas īpaši izraisa tos, kuriem ir stāvoklis, un košļājamās gumijas skaņas noteikti nav izslēgtas.
'Košļāšana ir gandrīz universāla. Smaganu košļāšana ir gandrīz universāla, 'pastāstīja Losandželosas psihoterapeite Dželīna Jafa, kura specializējas misofonijā. NPR . Cilvēkam ar misofoniju smaganu košļājamās skaņas, šķiet, liek 'smadzeņu izdzīvošanas daļai' uzskatīt, ka tai 'uzbrūk vai tai draud briesmas'.
Papildus misofonijai piedzīvo arī citi cilvēki chiclephobia vai bailes no košļājamās gumijas. Tie, kuriem ir šī fobija, var būt nobijušies par lietām un atrast to pilnīgi rupju. Lai gan hiklifobija nav bieži sastopama baile, daži domā, ka Opra Vinfrija varētu būt chicleophobic viņas attieksmes pret gumiju dēļ. 'Es ienīstu košļājamo gumiju,' viņa reiz teica Cilvēki . 'Tas padara mani slimu, tikai domājot par to. Kad cilvēki skaļi košļājas vai uzsit un izvelk no mutes, tas ir vissliktākais. '
Grauzt nagus
Lai arī kā jūs tam nevēlaties ticēt: miljoniemamerikāņu kož nagus . 'Visi izvēlas un kož,' sacīja Freds Penzels, psihologs, kurš strādā ar pacientiem ar uz ķermeni vērstiem atkārtotiem traucējumiem. Vox . Tas ir taisnība, kaut arī zinātne mums ir teicis, cik rupji - un mums slikti - tas ir. Tātad, kāpēc, neskatoties uz visiem pierādījumiem, daudzi no mums joprojām izmanto šo pilnīgi nomākto un postošo ieradumu?
'Kad [cilvēki] tiek nepietiekami novērtēti, uzvedība [stimulē], un, kad viņi tiek pārāk stimulēti, tas faktiski palīdz viņiem nomierināties,' viņš paskaidroja. Līdzīgi kā nikotīns, eksperti uzskata, ka nagu graušanai ir divfāzu efekts, kas nozīmē, ka tas var darboties kā stimulants vai nomācošs līdzeklis atkarībā no apstākļiem. Šo ieradumu tomēr ir iespējams ierobežot. Penzels paskaidroja: 'Mēs cenšamies identificēt visus izraisītājus un tos dažādos veidos kontrolēt - vai nu bloķējot, vai arī atrodot aizstājējus.'
Koka sprēgāšana
'Plaužu plaisāšana ir izplatīta uzvedība, kas patīk daudziem,' Roberts Šmerlings , asociētais ārsts un reimatoloģijas klīniskais vadītājs Beth Israel Deaconess medicīnas centrā un Harvardas Medicīnas skolas medicīnas asociētais profesors, paskaidroja rakstā Hārvardas Veselības izdevniecība . Viņš turpināja, rakstot: 'Dažiem tā ir vienkārši kaitinoša lieta, ko citi cilvēki dara.'
Ja jūs esat sprādziens, jūsu mamma, iespējams, ir brīdinājusi jūs, ka, ja jūs neapstājasit, jūs galu galā saņemat artrītu. Tomēr tagad mēs zinām, ka tā nav taisnība. Hārvardas Veselības izdevniecība atklāja: 'Jūsu plaukstas plaisāšana var pasliktināt apkārtējos cilvēkus, taču tas, iespējams, neradīs jūsu risku saslimt ar artrītu.' Ņem to, mammu!
Bet kasirkas notiek, kad jūs salauzat dūres? Zinātne, kas slēpjas aiz tā, var likt sašķobīties pat tiem no mums, kuriem ir šis ieradums. Būtībā plaukstu plaisāšana palielina atstarpi starp locītavām. Savukārt gāzes burbuļi locītavas šķidrumā pārsprāgst. 'Tas ir mazliet kā gaisa balona uzspridzināšana un pēc tam balona sienu izstiepšana uz āru, līdz tā izlec,' atklāja Šmerlings. Dažiem cilvēkiem tas izklausās rupji - un ir rupji, bet tas, iespējams, ir 'nekaitīgs'.
Noklikšķināšana uz pildspalvas
Liekaskatrssapulcei ir izvēlēts pildspalvas klikšķis. Mēģinot klausīties runātāju, var gadīties, ka jūs skenējat istabu, lai saprastuPVOnoklikšķina uz viņu pildspalvas unkāpēc. Ja jūs kādreiz esat nonācis tuvu tam, ka darba dienas vidū ir bijis šis nemitīgais, kairinošais troksnis, mēs jūs dzirdam. Un, ja jūs kādreiz esat iedomājies mestvisino pildspalvām pa jūsu biroja logu, tam ir iemesls.
Lai gan daudzus cilvēkus ar misofoniju izraisa trokšņi mutē, klikšķināšana ar pildspalvu var būt tikpat satracināta. Medicīnas ziņas šodien ziņoja, ka 'noklikšķinot uz pildspalvas, viņiem var rasties vēlme kliegt vai sist.' Diemžēl no šī stāvokļa nav iespējams ārstēt - lai gan varētu apgalvot, ka cilvēkiem, jūs zināt, vienkārši jāpārtrauc pastāvīgi noklikšķināt uz pildspalvām.
Tāpat ir svarīgi arī atcerēties, ka kāds, kuram ir misofonija, nevar vienkārši aizmirst par skaņu. Patiesībā publikācijā teikts, ka kāds saka, ka tas ignorē kaitinošo troksni, ir līdzīgs tā, ka tas tiek teikts personai depresija 'izlauzties no tā'. 'Tas ir ne tikai nejūtīgs, bet arī nedarbosies. Galu galā gan misofonija, gan depresija ir smadzeņu stāvokļi .
Sarunu pārtraukšana
Ir grūti sarunāties ar kādu, kurš jūs pastāvīgi pārtrauc. Lai gan dažreiz mēs visi varam būt vainīgi, ka šādi rīkojamies, daži to ir pieraduši. Un viņi, iespējams, pat nav sapratuši, ka tas tā ir. Viens Reddit lietotājs uzdeva jautājumu (via Telegrāfs ): 'Kāds ir slikts ieradums, kuru nekad nezinājāt izdarījis, kamēr kāds jums to nav norādījis?' No tūkstošiem atbilžu bija liels cilvēku pārtraukšana. Viens lietotājs atzina: 'Es vienmēr pārtraucu cilvēkus, un kopš tā laika, kad man tika norādīts, esmu šokēts par to, cik bieži man nācās apturēt sevi.'
Ronda Šarfa, profesionāla runātāja, savā rakstā atzina HuffPost ka arī viņai piemīt “ļoti slikts” un “neticami kaitinošs ieradums” atdalīt citus cilvēkus, kamēr viņi runā. 'Es nedomāju būt rupjš,' viņa iebilda. 'Es tikai domāju, ka es zinu, kurp dodas otrs cilvēks, un ka es varu tur nokļūt ātrāk.' Tomēr viņa uzskata, ka šo ieradumu var un vajag pārtraukt ar nelielu apziņu un piepūli.
“Aizņemšanās” priekšmeti
Cik bieži jūs aizņematies lietas, tās neatdodot? Lai gan mēs visi, iespējams, esam aizmirsuši par vienu vai divām bibliotēkas grāmatām, kaut ko aizņemoties no drauga un pēc tam neatdodot, tas ir ieradums, kas noteikti izraisa neapmierinātību. 'Viena lieta ir aizņemties pildspalvu un aizmirst to atdot vienu reizi, bet cilvēki pamana, kad neatgūst pat sīkas lietas,' intervijā ar darbu atklāja dzīves treneris Dezirē Vierciski.Burzma. Pat ja jūsu draugs nekad neizvirza laiku, kad jūs viņu aizņēmāties Mazā melnā kleitiņa un nekad to neatgādināja, ir labas izredzes, ka viņa atceras - un šī atmiņa nav patīkama.
'Esmu trenējis klientus, kuri ir beigušies, ļaujot kādam kaut ko aizņemties vairākas reizes un neatgūstot to, un viņi bieži jūtas aizvainoti un noteikti kaitina,' atklāja Vierciski. Tā vietā, lai jūs nebūtu piesātināts ar atdevi, izvirziet par prioritāti labot savu vārdu. 'Tādā veidā cilvēki jūtas pozitīvi par mijiedarbību, un tas rada papildu uzticēšanos,' piebilda dzīves treneris.
Citu cilvēku tālruņa zvani
Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties, runājot pa tālruni, mēs visi varam piekrist, ka dzirdēt kāda cita tālruņa sarunu nav kaitinoša. Bet kāpēc tas ir tik kairinošs?
Grāmatas fragmentā Kaitinošs: zinātne par to, ko mēs kļūdām publicējaNPRLorēna Embersone, psiholoģijas maģistrante, kas studēja šo priekšmetu, atklāja: 'Es domāju, ka iemesls ir tas, ka mēs to nevaram noregulēt.' Viņa turpināja, sakot: 'Mēs uzskatām, ka tas ir nepieklājīgāk nekā kāds, kurš mums apkārt sarunājas, jo mūsu uzmanība tiek piesaistīta, un tas mūs kairina, ka mēs nevaram darīt citas lietas vai domāt par citām lietām, kuras mēs vēlamies. '
Embersons šo fenomenu nodēvēja par “pusalogu” un atklāja, ka, lai kā mēs censtos ignorēt šīs diezgan burtiskās vienpusējās sarunas, mēs to nevaram. Pēc Embersona domām, mūsu prāts ir izturīgs, lai mēģinātu paredzēt, kas notiks tālāk, taču tas ir patiešām grūti, ja dzirdat tikai vienu sarunas pusi. Tomēr smadzenes turpināsmēģinietapstrādāt tai sniegto informāciju - un kaitināt mūs šajā procesā. Paldies, smadzenes.
Virpuļojoši mati
Pēc Rafinēšanas fabrika29 rakstnieces Laurenas Bravo kolēģe atklāja, cik ļoti viņai nepatīk ieradums pieskarties matiem, Bravo ienāca prātā, ka viņa pati ir persona, kas bieži twirled vai spēlējas ar viņas mati . Pieskaršanās matiem var būt kaitinoša citiem, taču, tāpat kā Bravo, jūs pat nevarat saprast, ka tas ir viens no jūsu kaitinošajiem ieradumiem.
'Mēs bieži neapzināti spēlējamies ar matiem. Tas var būt tad, kad mēs esam garlaicīgi, dziļi domājuši, nervozi vai stresa pilni - tāpēc arī termins “matus noplēš”, publikācijai sacīja Filipa Kingslija triholoģe Anabel Kingsley..'Matu vilkšanu var izmantot kā pārvarēšanas mehānismu un kā veidu, kā sākotnēji mazināt trauksmes sajūtu.' Un, diemžēl, katru reizi, kad jūs izmantojat šo ieradumu, jūs sūtāt signālu, ka jūs piedzīvojat 'ļoti lielu diskomfortu', norāda uzvedības eksperte Vanesa Van Edvardsa. 'Pat ja viņi nav noraizējušies,' viņa teica, 'tas joprojām notiek kā zems pašnovērtējums.'
