Emuārs

Patiesais iemesls, kāpēc jums vajadzētu piedot un aizmirst

Piedošana tev nāk par labu. Vienkārši ļaujiet tai iet. Mēs visi esam dzirdējuši šīs frāzes, bet ko tās patiesībā nozīmē? Protams, piedošana izklausās jauki, bet ko jūs darāt, kad vienkārši neesat gatavs? Kad jums ir nodarīts pāri, un otrs cilvēks par to pat nejūtas slikti?


Izrādās, ka šis var būt vissvarīgākais laiks, lai piedotu un ietu tālāk. 'Ievainošana un vilšanās ir milzīga fiziska nasta,' saka Karena Svarca, M.D. , Džona Hopkinsa slimnīcas garastāvokļa traucējumu pieaugušo konsultāciju klīnikas direktors. Jūs pat nevarat saprast, cik slikti jūs jūtaties, kamēr neizlemjat piedot. Pētījumi ir parādījuši, ka piedošana ir ne tikai veselīgākas attiecības, bet arī pazemināts asinsspiediens, labāka sirds veselība un pat spēcīgāka imūnsistēma . Pēc šīs informācijas izlasīšanas jūs, iespējams, būsiet gatavs to atlaist.

Kas ir piedošana?

Patiesais iemesls, kāpēc jums vajadzētu piedot un aizmirst: kas ir piedošana?

Saskaņā ar Mayo klīnika , piedošana ir “lēmums atteikties no aizvainojuma un atriebības domām”. Tik daudzi no mums var nokļūt situācijas mazumā. Domas, piemēram, 'viņa nav pelnījusi piedošanu' vai 'viņam vispirms jāatvainojas', var mūs iesprostot. Piedošana nenozīmē, ka mēs attaisnojam otra cilvēka rīcību. Tas tikai nozīmē, ka mēs esam gatavi doties tālāk, un ir pienācis laiks to darīt.

Ja jūtaties nepiedodams, tas var radīt daudz problēmu. Jūs būsiet visticamāk, ka izraisīs šīs dusmas un rūgtums citās attiecībās. Jūs varētu justies tik ļoti apņemts šajās negatīvajās sajūtās, ka atklāsiet, ka patiesi neizbaudāt pašreizējo mirkli. Galu galā piekāršanās šiem vecajiem aizvainojumiem var izraisīt depresiju un trauksmi. Jūs pat varat zaudēt pozitīvos sakarus un attiecības, kas jums ir.

Tu dzīvosi ilgāk

Patiesais iemesls, kāpēc jums vajadzētu piedot un aizmirst: jūs

Ja jūs joprojām sautējat par to, ka barista šorīt saņem nepareizu pasūtījumu, ir pienācis laiks doties tālāk daudzu iemeslu dēļ, bet pats galvenais tāpēc, ka jūs dzīvosit ilgāk. 2011. gada pētījums Uzvedības medicīnas žurnāls atklāja, ka cilvēki, kuri praktizē “nosacītu piedošanu”, iespējams, mirst agrāk. Nosacītā piedošana piedošanu piedāvā tikai tad, kad otra persona vispirms atvainojas. Pētnieki paskaidroja, ka jūs, iespējams, ātrāk piedosiet, kad otra persona atzīst, ka tā ir viņa vaina, taču jums nevajadzētu to darīt, lai turpinātu.


Nepieciešama atvainošanās problēma ir tā, ka jūs, iespējams, to nesaņemsit. Pētnieki atklāja, ka bez atvainošanās nosacītie piedotāji joprojām turējās uz dusmām un aizvainojumu. Laika gaitā šis stress ļoti ietekmē mūsu sirds veselību.



Atrisinājums? Negaidiet “atvainojiet”. Nedod otram tik daudz spēka. Ja jūs jau esat dusmīgs uz viņiem, nedodiet viņiem iespēju saīsināt savu dzīvi! Piedod un ej prom.


Tava sirds tev pateiks

Patiesais iemesls, kāpēc jums vajadzētu piedot un aizmirst: jūsu sirds jums pateiks

Kad jūs piemīt negatīvas jūtas pret draugu, tas jūs nosver. Visu laiku jūs varat justies aizkaitināmāks vai noguris. Nu, ja jūs esat apsēsts ar cīņu, tas nav tikai jūsu smadzenes. Arī jūsu sirdij ir jāstrādā virsstundas.

Pētījums Uzvedības medicīnas žurnāls lūdza 100 koledžas studentus padomāt par laiku, kad viņi jūtas nodoti, pēc tam novēroja asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Pētnieki izmantoja aptaujas, lai noteiktu, vai studenti varētu piedot vai nē. Studentiem ar “pazīmju piedošanu” asinsspiediena rādītāji bija zemāki nekā tiem, kuri neuzskatīja sevi par piedotājiem. Piedevu piedevējiem sirdsdarbības ātrums bija zemāks sākotnējā līmenī un domājot par nodevību. Un, lai gan visu cilvēku asinsspiediens, domājot par nodevību, palielinājās, piedotāju asinsspiediens normalizējās ātrāk nekā otra grupa.


Jūs jutīsieties stiprāk

Patiesais iemesls, kāpēc jums vajadzētu piedot un aizmirst: jūs

Ļaujoties ilgstošai dusmām, jūsu prāts absolūti palīdzēs justies vieglākam, taču tas var darīt to pašu arī jūsu ķermenim. Pētījums Sociālā psiholoģiskā un personības zinātne atklāja, ka piedodoša persona var palīdzēt jums fiziskos izaicinājumos. Pētnieki no Erasmus universitātes Roterdamas vadības skolas Nīderlandē lūdza pusi no saviem pētījuma dalībniekiem domāt par laiku, kad viņi piedeva mīļotajam, bet otra puse domāja par laiku, kad viņiem nodarīja pāri, bet nepiedeva. Pēc tam, kad viņi ir uzrakstījuši savu pieredzi, dalībnieki devās uz netālu esošo kalnu un tika lūgti novērtēt kalna slīpumu. Dalībnieki, kas tikko bija rakstījuši par piedošanu, novērtēja kalnu kā mazāk stāvu nekā tie, kas koncentrējās tikai uz negatīvo. 'Piedošanas priekšrocības var pārsniegt konstruktīvās sekas, kas noteiktas psiholoģiskajā un veselības jomā.' pētnieki rakstīja . 'Mūsu pētījumi liecina, ka piedodošie cilvēki uztver mazāk biedējošu pasauli un labāk izpilda fiziskus uzdevumus.'

Varbūt piedošanas piedāvāšana neatkarīgi no sākotnējās situācijas palīdz jums orientēties jebkurā jaunā izaicinājumā dzīves laikā. 'Nepiedošanas stāvoklis ir kā smagas nastas nasta - nasta, ko upuri nes sev līdzi, pārvietojoties fiziskajā pasaulē,' skaidroja pētnieki. 'Piedošana var atvieglot šo slogu.'

Jūs jutīsities labāk

Patiesais iemesls, kāpēc jums vajadzētu piedot un aizmirst: jūs

Tajā brīdī, kad jūs nolemjat piedot draugam, jūs zināt, ka jutīsieties atvieglots. Izrādās, ka, turpinot būt piedodošs cilvēks, jūs varēsiet justies vieglāks un mazāk saspringts visu savu dzīvi. Stress ietekmē mūsu garīgo veselību, taču piedošana varētu būt pretinde.

Pētījums Veselības psiholoģijas žurnāls apskatīja saikni starp ikdienas stresu un garīgo veselību. Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri ziņoja par augstāku stresa līmeni, bija sliktāka fiziskā un garīgā veselība. Šis atklājums nešķiet tik satricinošs, taču pētnieki arī atklāja, ka pētījuma dalībnieki, kuri tika atzīti par „ļoti piedodošiem”, bija pasargāti no šī stresa izraisītā efekta. Citiem vārdiem sakot, pat ja viņi ziņoja par augstu stresa līmeni, tas neietekmēja viņu veselību. 'Tas ir gandrīz pilnībā izdzēsts - tā ir statistiski nulle,' pētījuma autore Lorēna Toussaint, Aiovas Lutera koledžas psiholoģijas asociētā profesore, stāstījaLaiks . 'Ja jums nav piedodamu tendenču, jūs jūtaties stresa neapstrādātā iedarbībā nemierīgā veidā. Jums nav bufera pret šo stresu. '


Jūs kļūsiet par labāku cilvēku

Patiesais iemesls, kāpēc jums vajadzētu piedot un aizmirst: jūs

Ja jūs kaitina draugs, ka viņš runā par jums aiz muguras, bet nolemjat viņai piedot, pētījumi rāda ka tas tuvinās jūs abus. Tomēr šis viens piedošanas akts izplešas jūsu citās attiecībās un, iespējams, pat pasaulē.

Pārskats Personības un sociālās psiholoģijas biļetens atklāja, ka piedošana cilvēkiem patiesībā vairo saiknes izjūtu ar visiem savā dzīvē, ne tikai ar tiem, kurus viņi ir personīgi piedevuši. Pētījuma dalībnieki, kuri sevi uzskatīja par piedotājiem, vēl biežāk ziedoja labdarībai un brīvprātīgi pavadīja savu laiku.

Kā sākt

Patiesais iemesls, kāpēc jums vajadzētu piedot un aizmirst: kā sākt

Labi, tāpēc varbūt jūs jūtaties atvērts piedošanas idejai. Kad jūs joprojām jūtaties grūti, kur jūs varat sākt? Pētnieki Mayo klīnika iesaku sākt ar apņemšanos mainīties. Vienkārši atvērt sevi piedošanas idejai ir labs solis. Padomājiet par to, ko piedošana varētu nozīmēt jums un jūsu dzīvei. Vai jūs jutīsieties brīvi, vieglāk, laimīgāk?

Tad padomājiet par to, kā šī situācija ir ietekmējusi jūsu dzīvi. Vai ir cietusi jūsu veselība vai miegs? Vai jūs visu laiku domājat par šo veco argumentu? Visbeidzot, kad esat gatavs, pieņemiet lēmumu piedot. Jums pat nav jāpasaka otram. Ļaujiet sev iet.

Jums faktiski nav jāaizmirst

Patiesais iemesls, kāpēc jums vajadzētu piedot un aizmirst: jūs nedomājat

Daudzi no mums uztraucas, ka piedošana kādam, kurš mums nodarījis pāri, vienkārši ļaus šai personai to darīt atkārtoti. Piedāvājot piedošanu, nevienam nevajadzētu dot licenci staigāt pa mums visiem. Piedošanas pētnieki Maikls Makkalo un Everets Vērttons ir skaidri pateikuši, ka piedošana nav tas pats, kas apžēlot likumpārkāpumu.

Makkalo un Vērttonsons uzskata, ka piedošana ir saistīta tikai ar mūsu iekšējo motivāciju. Tam tiešām nav nekāda sakara ar otru cilvēku. Mums nav jādomā, ka tas, ko viņi izdarīja, ir labi, lai virzītos uz priekšu. Pētījumā McCullough un Worthington definēta piedošana kā “motivācijas izmaiņu kopums, ar kuru (a) aizvien mazāk motivējas atriebties partnerim, kurš izdarījis pārkāpumu, b) aizvien mazāk motivēts saglabāt atsvešinātību no likumpārkāpēja un likumpārkāpēja ievainojošās darbības. ”

Vai tiešām visu varat piedot?

Patiesais iemesls, kāpēc jums vajadzētu piedot un aizmirst: vai tiešām jūs varat visu piedot?

Protams, piedošana ir laba jūsu asinsspiedienam, bet vai tiešām jums vajadzētu piedot visu un visu? Kā ir ar tiem patiešām smagajiem gadījumiem, kad piedošana šķiet nepareiza vai pat neiespējama? Piedošanas pētnieki Ervins Štubs un Lorija Anna Pērmena joprojām saka, ka jāiet uz to. 'Piedot ir grūti,' viņi rakstīja . 'Pati ideja par to var būt aizskaroša pēc briesmīgiem notikumiem, piemēram, holokausta, genocīda Ruandā vai genocīdās vardarbības Tibetā. Pat cilvēkiem, kas nav cietušo grupa, ideja, ka izdzīvojušajiem vajadzētu piedot pēc genocīda, ir apvainojums, anatēma. . . . Tomēr piedošana ir nepieciešama un vēlama. ”

Pētnieki uzskata, ka piedošanas priekšrocības jums būs vienādas neatkarīgi no tā, kādu darbību jūs piedodat. Tātad, ja jums ir bijušas grūtības kaut ko atlaist, mēģiniet koncentrēties uz visiem pozitīvajiem ieguvumiem, ko saņemsit, tiklīdz esat nolēmis piedot.

Citi Ir Ieinteresēti

Facebook instagram