Tātad jūs jau ilgu laiku esat lietojis tikai ūdeni, un tagad tās ir brokastis - vai ātri pārtrauciet, ja nav rīts. Bet ko jums vajadzētu ēst tagad? Svarīgi nepārslogot ķermeni ar nepareizām lietām, kā arī svarīgi nepārslogot nepareizu ceļu. Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka jums jāapzinās, ka, lai arī ar to saistīti daži ieguvumi veselībai ūdens badošanās , riski un briesmas var būt diezgan augstas, tostarp dehidratācija, medicīnisko simptomu pasliktināšanās, muskuļu zudums un citas veselības problēmas (izmantojot Veselības līnija ).
Pēc īsa ūdens ātri, daži ideāli pārtikas produkti, ko ēst pirmajā ēdienreizē, ir: vitamīniem bagātas sulas, neapstrādāti augļi un dārzeņi, buljoni, raudzēti ēdieni, piemēram, nesaldināts jogurts un kefīrs, lapu zaļumi, cieti saturoši dārzeņi, piemēram, kartupeļi, un veselīgi tauki, piemēram, avokado. , olas un kokosriekstu eļļa. Šie ēdieni ir viegli sagremojami un pildīti ar visu veidu barības vielām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim pēc ēdienreizes. Otrajā ēdienreizē esat gudrs ēst tādas lietas kā pupas, veseli graudi, rieksti un sēklas, kā arī gaļu un mājputnus (caur VitaCos t ).
Ātra pauze, kas jādara un ko nedrīkst darīt
Izejot no ilgāka gavēņa, katru dienu ieteicams pamazām pievienot pārtiku uzturā. Livestrong ierosina, ka pirmajā dienā pēc ūdens gavēņa no rīta var lietot ūdens un bez cukura sulas, kas satur daudz vitamīnu, maisījumu un dienas otrajā daļā pievienot buljona zupas. Otrajā dienā turpiniet ar šķidrumiem un vakarā pievienojiet dažus jogurtus un piena produktus. Trešajā dienā ēdiet svaigus produktus, zupu un piena produktus, pēc tam vakarā pievienojiet gaļu un olas. Pēdējā dienā ēdiet visu, ko vēlaties, lai arī acīmredzamu iemeslu dēļ, iespējams, vēlēsities izvairīties no nevēlama ēdiena un tamlīdzīgiem produktiem.
Ir daži noteikti aizliegumi, kad atkal sākat ēst pēc ūdens gavēņa. Tas ir īpaši svarīgi, ja nākat no ilgstoša badošanās perioda (piecas vai vairāk dienas). Nepareiza papildināšana var izraisīt nopietnas sekas veselībai. Pirms ilgas un ātras dalīšanās ir ieteicams reģistrēties pie ārsta, jo viena no nopietnākajām problēmām, kas var rasties, ir slimība, ko sauc par barošanās sindromu, kas var izraisīt nopietnas un bīstamas sekas jūsu sirdij, nierēm, sistēma un vairāk (izmantojot Medicīnas ziņas šodien ).
Ko nedrīkst ēst pēc gavēņa
Gavēņa plānos pārāk daudz netiek koncentrēts uz konēēst pēc tam, kad visa lieta ir beigusies, bet tas noteikti nav attaisnojums, lai iedzertu neveselību. Ēdot neveselīgu, ļoti pārstrādātu pārtiku un pārtikas produktus ar augstu cukura un tauku saturu, tiks atsaukti visi ieguvumi veselībai, ko jūs ieguvāt no šī procesa, kā arī tas varētu izraisīt vēdera uzpūšanos un diskomfortu. Vienmēr ir labāk ēst uzturvielu blīvus, nomierinošus pārtikas produktus mazās porcijās, kad jūs atkal atgriezīsities regulārā diētā (izmantojot Veselības līnija ).
Turklāt, ja esat gavējis ilgāk, jūsu zarnu trakts zaudē dažus aizsargājošos slāņus, padarot to jutīgāku. Ir svarīgi, lai augļi nebūtu pirmā lieta, ko ēdat. Augļos esošo cukuru organismam ir grūti apstrādāt, un tas var kairināt jūsu zarnu, izraisot neērtas blakusparādības. Olbaltumvielu kokteiļi un piena produkti ir arī kā pirmā ēdienreize, jo arī tie var kairināt jūsu neaizsargātās zarnas. Visbeidzot, krustziežu dārzeņi nav lieliska iespēja pirmajai uzkodai pēc gavēņa, jo tie galvenokārt veicina gāzu rašanos jūsu zarnās (caur Hylete ).
