Emuārs

Pārtika, kas dos jums sliktu ādu

Runājot par pūtītēm, mēs zinām, ka to izraisa lietas, ar kurām mēs saskaramies ikdienā. Sviedri, netīri spilvendrānas un negodīgi matu izstrādājumi ir tikai daži no nejaušas izlaušanās vaininiekiem. Un grumbas, protams, ir neizbēgama novecošanās blakusparādība. Bet ne tikai tas, kas skar mūsu ādu no ārpuses, var izraisīt tā uzliesmojumu. Patiesībā ēdiens, ko ievietojat ķermeņa iekšienē, ir tikpat svarīgs. Ja jums ir ekspertu ādas kopšanas režīms, bet atrodat, ka jūsu āda joprojām nav izcila, iespējams, ka jūs patērējat visas nepareizās lietas. Uzziniet pārtikas produktus, kas var sabojāt jūsu ādu, un izvairieties no tiem, cik vien iespējams!


Piena produkti var aizsprostot jūsu poras

Pārtika, kas jums nodos sliktu ādu: Piena produkti var aizsprostot jūsu poras

Ja jūs nevarat iztikt bez šīs glāzes šokolādes piena katru rītu, vai siers būtībā ir jūsu iecienītākā pārtikas grupa, man ir dažas sliktas ziņas: viss, kas pienā, nedara jūsu ķermenim labu. Patiesībā tas varētu būt jūsu izlaušanās cēlonis. 'Piena produkti satur noteiktus hormonālos komponentus, kas var stimulēt eļļas ražošanu.' Kuroloģija dibinātājs Dr David Lortscher pastāstījaSaraksts. 'Jo vairāk eļļas ražo jūsu ķermenis, jo lielāka iespēja, ka aizsprostojat poras, kas noved pie izlaušanās.' Pārsteidzoši, ka vājpiens, visticamāk, izraisa pūtītes, salīdzinot ar citiem piena produktiem, piemēram, pilnpienu, sieru vai jogurtu, norāda Lortscher. Ja jūs neinteresē pilnībā izlaist piena produktus (jo ... siers), viņš iesaka “aizstāt parasto pienu ar sojas vai mandeļu pienu”.

Sāls var padarīt jūsu ādu pietūkušu

Pārtika, kas jums nodos sliktu ādu: sāls var padarīt jūsu ādu pietūkušu

Lai gan sāls var tieši neizraisīt pūtītes, tas noved pie citiem nelabvēlīgiem rezultātiem jūsu ādai. Proti, uzpampusi, iekaisusi āda. 'Sāls var izraisīt dažu cilvēku ūdens saglabāšanos un uzpūtību,' dermatologs Margareta Ravita pastāstīja mums. Tūska ir īpaši pamanāma vietās ar plānu ādu, piemēram, jūsu acis, pastāstīja Heidija Valdorfa, Ņujorkas Sinaja kalna medicīnas centra lāzera un kosmētikas dermatoloģijas direktore. Sievietes diena . Ja jūs vienkārši nevarat pilnībā atteikties no sāls, neuztraucieties! Pievienojiet diētai dažas omega-3 taukskābes (mājiens: lasis), lai “pievienotu mitrināšanu ādai un mazinātu iekaisumu”, dermatologs Vitnija Bovija ieteica Kopējais skaistums .

Cukurs liek jums izskatīties vecākam

Pārtika, kas jums nodos sliktu ādu: cukurs liek jums izskatīties vecākam

Mēs zinām, ka saldie ēdieni nav piemēroti mūsu viduklim. Izrādās, ka cukurs arī nodara postījumus mūsu ādai, norāda Debra Jalimana , dermatologs, Sea Radiance Skincare autors un veidotājs. Pārtika, kurā ir daudz cukura, galu galā glikozē kolagēnu jūsu ādā, 'kas to stīvina un noveco,' viņa teicaSaraksts. Tāpēc, kad jūs apspriežat, vai izvēlēties šo papildu sīkfailu, padomājiet par grumbām un sagurumu, kas tam pievienojas. Ja jūs meklējat cukura sitienu, mēģiniet meklēt augļus, kas satur dabisko cukuru un papildu antioksidantu piemaksu, kas palīdz cīnīties ar novecošanās pazīmēm, dermatologs Vitnija Bovija stāstīja Kopējais skaistums.

Rafinēti ogļhidrāti ir riskanti

Pārtika, kas jums nodos sliktu ādu: rafinēti ogļhidrāti ir riskanti

Kāpēc garšīgākie ēdieni jums vienmēr ir vissliktākie? Piemēram, piemēram, ogļhidrāti. Jā, es runāju par makaroniem, baltmaizi, kartupeļiem ... labajām lietām. Saskaņā ar Dr David Lortscher, Kuroloģija , ir labi ogļhidrāti un tad ir slikti ogļhidrāti. Tieši no šiem sliktajiem ogļhidrātiem, pārtikas produktiem, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss, vēlaties pēc iespējas vairāk izvairīties. 'Pārtika ar augstu GI palielina glikozes līmeni asinīs, liekot mūsu ķermeņiem ražot insulīnu, lai absorbētu papildu glikozi,' Lortschers paskaidrojaSaraksts. Augstāks insulīns nozīmē iekaisumu, kas 'var izraisīt pūtītes'. Lortsčers atzīmē, ka izvairīšanās no sliktiem ogļhidrātiem var arī palīdzēt zaudēt svaru, ierobežojot uzņemtās kalorijas, kas savukārt var samazināt pūtītes.


Kartupeļu čipsi var jūs novecot

Pārtika, kas jums nodos sliktu ādu: kartupeļu čipsi var jūs novecot

Kaut arī mikroshēmas noteikti ir garšīgas, tās ir dubultas, ja tās ir kaitīgas jūsu ādai. Lielākā daļa čipsu ir pārklāti ar tonnām sāls, kas tagad ir zināms, ka tas ir galvenais ādas iekaisuma faktors. Tie ir izgatavoti no kartupeļiem, kas nozīmē, ka tie arī ietilpst rafinētu ogļhidrātu kategorijā un, iespējams, liks jums izkļūt. Tas nozīmē, ka čipsu maiss ir tikai ādas katastrofa, kas gaida notikt. Padomājiet par “smalkām līnijām, grumbām un novecojušo izskatu”, Patrīcija Harisa, dermatoloģe un autore Cukura detoksikācija , pastāstīja Profilakse .



Sviests rada grumbas

Pārtika, kas dos jums sliktu ādu: Sviests rada grumbas

Kamēr pētījumi par to, kā sviests ietekmē jūsu vispārējo veselību, patiesībā atšķiras viena lieta: sviests ir piena produkts, un mēs esam iemācījušies, kā piena produkti negatīvi ietekmē jūsu ādu, izraisot pārmērīgu eļļas ražošanu. Bet sviestā ir ne tikai pūtītes izraisošas īpašības, bet arī grumbu risks. Iekšā 2001. gada pētījums iekšAmerikas Uztura koledžas žurnāls, tiem, kuriem bija lielāks sviesta un citu piena produktu patēriņš, vairāk kruncinājās āda nekā tiem, kuri lietoja veselīgākas pārtikas iespējas, piemēram, dārzeņus un olīveļļu. Tāpēc nākamreiz, kad gatavojat ēdienu kastrolī vai meklējat kaut ko, kas atdzīvinātu jūsu (pilngraudu, nekad baltās!) Maizi, sviesta kociņa vietā izvēlieties olīveļļu.


Gliemenes var izraisīt pūtītes

Pārtika, kas dos jums sliktu ādu: Gliemenes var izraisīt pūtītes

Sākotnēji domājams, ka olbaltumvielās iepakotas zivis un vēžveidīgie varētu šķist veselīgs risinājums (protams, izņemot tos, kas vārīti sviestā). Tomēr vēžveidīgajos ir “dabiski daudz joda”, pastāstīja dermatologs Nīls B. Šulcs Forma , 'un diēta ar pārāk daudz šī elementa var izraisīt pūtītes.' Džūdita Brauna, grāmatas autore Katras sievietes uztura ceļvedis , paskaidroja Livestrong.com 'Augsts joda līmenis var aizdedzināt ādu, aizsprostot poras un izraisīt sarkanas plankumainas ādas izskatu.' Kaut arī jūsu dabiskais instinkts varētu būt pilnīga izvairīšanās no vēžveidīgajiem, Šulcs paskaidroja, ka tas nav nepieciešams, tā vietā ieteicot, 'ka cilvēki, kuri ir īpaši pakļauti pūtītēm, šos ēdienus lieto pāris reizes mēnesī, nevis pāris reizes nedēļā'.

Sarkanajai gaļai ir plusi un mīnusi

Pārtika, kas jums nodos sliktu ādu: sarkanai gaļai ir plusi un mīnusi

Tāpat kā vēžveidīgie, arī sarkanā gaļa šķiet ēdiens, kas jūsu ķermenim nodara vairāk labuma nekā kaitējuma. Lai gan tas ir pilns ar olbaltumvielām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, lai izdzīvotu, tas var izraisīt arī pūtītes un izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Intervijā ar StyleCaster , organizācijas dibinātājs un medicīnas direktors Pārdomu centrs ādai un ķermenim Dr Mitch Chasin paskaidroja, ka 'sarkanā gaļa satur augstu karnitīna līmeni, kas var sacietēt asinsvadu sienas, izraisot priekšlaicīgu novecošanos'. Sarkanā gaļa ir saistīta arī ar paaugstinātu testosterona līmeni organismā, kas var 'izraisīt vairāk ādas šūnu augšanu un vairāk sebuma veidošanos', norāda dermatologs Dr Ross Perijs no Londonas Kosmētikas ādas klīnikas. 'Tas savukārt var bloķēt poras un izraisīt pūtītes,' sacīja Perijs Daily Mail .


Alkohols atstās jūsu ādu ciešanas

Pārtika, kas dos jums sliktu ādu: Alkohols atstās jūsu ādu ciešanas

Protams - tehniski alkohols nav ēdiens. Tomēr tā ietekme uz jūsu ādu ir tik ievērojama, ka tā ir pelnījusi vietu šajā sarakstā. 'Alkohols izraisa dehidratāciju,' padomes sertificēts dermatologs un medicīnas direktors un Kalifornijas dermatoloģijas speciālisti Dr Ēriks Meinhards paskaidrojaSaraksts- fakts, ka ikviens, kurš ir pamodies pēc viena (vai, ziniet ... piecu) dzēriena pārāk daudz, pārāk labi zina. Lai arī pēc garas nakts var šķist, ka mute un rīkle ir vienīgās lietas, kurām nepieciešams ūdens, cieš arī jūsu āda. Kad jūsu āda izžūst, jūs esat vairāk pakļauts grumbām, sausumam un plīvēšanai, saka Meinhards. 'Turklāt alkohola radītie toksīni un brīvie radikāļi izraisa kolagēna bojājumus,' viņš atzīmē, 'novedot pie grumbām un mazāk dzīvīgas ādas.'

Ko jums vajadzētu ēst tā vietā

Pārtika, kas jums nodos sliktu ādu: kas jums jāēd tā vietā

Tāpēc tagad, kad mēs esam apskatījuši visu, kas negatīvi ietekmē jūsu ādu, jūs, iespējams, domājat: 'Nu, kovarES ēdu?' Kad meklējat pārtiku, kas ir laba jūsu ādai, Debra Jalimana , dermatologs, autors un Sea Radiance Skincare veidotājs atzīmē, ka jebkurš svaigs ēdiens, kas ir “bagātīgi krāsots”, ir jūsu labākais. 'Tie ir visaugstākie antioksidantos,' viņa paskaidrojaSaraksts. 'Tā, piemēram, izvēlieties sarkano greipfrūtu virs baltā greipfrūta, sarkanos piparus virs dzeltenajiem pipariem' un tā tālāk. Par laimi, turot labs ādas kopšanas režīms var palīdzēt novērst daudzus šo pārtikas produktu nelabvēlīgos efektus, tāpēc gludas, dzidras ādas dēļ jums nav pilnībā jāatsakās no iecienītākajiem vainīgajiem priekiem.

Citi Ir Ieinteresēti

Facebook instagram