Kenets ReksahsMaiks Kolters bija strādājošs aktieris ilgi pirms viņš ieguva slavu kā muskuļots, īpaši spēcīgs Lūks Keidžs MTVU (tas, protams, ir Marvel televīzijas Visums). Viņa ilgstošais darbs Keidžā uz Marvel/Netflix sākās 2015. gadā Džesika Džounsa , un beidzās 2018. gadā pēc divām atsevišķām sezonām Lūks Keidžs un vēlāk Atriebēji- esque mashup, Aizstāvji.
Kopš 2019. gada Kolters ir ieņēmis galveno lomu pārdabiskajā Paramount Plus drāmā, Ļaunums .
13. janvārī viņš parādīsies uz lielā ekrāna kopā ar Džerardu Batleru asa sižeta trillerī Lidmašīna . Lai gan loma viņu nesauc par domkratu Keidža lomā, Kolters palika formā un joprojām nēsā daudz muskuļu uz sava 6'3 collu rāmja, lai padarītu pārliecinošu bijušā militārpersona, kurš kļuva par apsūdzēto slepkavu, lomu šajā baltajā dūre. darbības filma.
Tomēr, fotografējot Puertoriko, noturēt svaru un uzturēt hidratāciju nebija tik vienkārši.
'Tas bija ārkārtīgi karsts,' saka Kolters . 'Jūs nevarat sajaukt. Kāds vai nu pastāvīgi nes jums ūdeni, vai arī jūs saņemat ūdeni, jo jūs dienā izsvīdat galonu ūdens, tāpēc jums ir jāielej vismaz divi galoni.
Kolters līdzsvaro fitnesu ar aktiermākslu
'Jums ir iepriekš jāuztur forma, jo, kad šīs lomas parādās, ir ļoti grūti vienkārši piecelties no gultas un sākt pildīt darbības lomas, ja neesat pietiekami labā formā,' saka. Kolters .
Kolters , kuram tagad ir 46 gadi, Dienvidkarolīnas Universitātē ieguva bakalaura grādu teātrī, pēc tam devās uz Losandželosu, lai uz pilnu slodzi nodarbotos ar aktiermākslu. 'Nu, kad es nonācu aktiermākslā, es nemeklēju asa sižeta lomas,' viņš dalās. “Es biju vidējas miesas būves, 6’3 collas, 205 mārciņas. Es nebiju liels puisis, bet man bija nedaudz atlētiska ķermeņa uzbūve. Tāpēc, kad es sāku strādāt, mans kā aktiera mērķis vienmēr bija būt gatavam spēlēt vairāk ikviena lomu.
Aktieriem bieži ir jāatrod līdzsvars ar savu izmēru un formu. Pārāk liels, un jūs tiekat uzskatīts par klusējošo vai draudīgu ļaundari. Kolters labi apzinājās šīs iespējamās neveiksmes. Tomēr viņam bija plāns.
“Ierodoties biznesā, sapratu, ka ir sava niša tādam kā es, kurš ir skaists, ziniet, spējīgs, bet var spēlēt arī lielākus puišus un spēlēt aktiera lomu, jo vēlējos dažādot savu CV. Un, kā paveicās, kad sāku meklēt, lai domātu par asa sižeta filmu uzņemšanu, es pieņēmos svarā, sāku nedaudz vairāk trenēties, jo gribēju to nedaudz mainīt. Un tā es uz to skatos. Es cenšos palikt nepārspējamā attālumā, lai varētu nedaudz nomest vai pieņemties svarā atkarībā no tā, ko es darīšu.
Skatiet šo ziņu InstagramZiņa, ko kopīgojis Maiks Kolters (@coltermikecolter)
Maika Koltera vingrojumi
“Pietupieni un nospiešana guļus ir patiešām laba, jo [to darot] tiek saglabāts izmērs un tiek iegūta vēlamā masa,” saka. Kolters . 'Tie ir lielisks pamats. Atrodoties Puertoriko, es daudz nodarbojos ar pacelšanu, jo man vajadzēja uzvilkt nedaudz lielāku izmēru.
“Izmantojot nāves pacelšanu, jūs šo rezultātu iegūstat ātrāk. Es ne vienmēr nodarbojos ar nāves pacelšanu, jo neviens nemīl tos, ja vien tā nav tikai viņu lieta. Es neesmu nāves vilkšana, taču es to iekļāvu savos treniņos un daudzos krosa treniņos un CrossFit kustībās ar hanteles un tējkannām. Es pacēlu diezgan smagu [gatavojoties filmai].
Viena no kardio aktivitātēm, uz kuru viņš balstījās uzņemšanas laikā Lidmašīna : sprints pludmalē . 'Tam ir neliela ietekme uz jūsu locītavām, taču tas jūs izaicina, jo virsma ir tik nelīdzena,' viņš saka.
Kolters arī norāda, ka viņa iecienītākais vingrošanas veids ir izmantot uzbrukuma velosipēdu nelieliem uzliesmojumiem, kas noved pie intensīvām kardio nodarbībām, kas joprojām saglabā muskuļu apjomu.
Maiks Koltera uztura filozofija
Kolters atzīst, ka ir , lielākoties, pescatarian. 'Es esmu spējis iztikt ar daudzām augu izcelsmes olbaltumvielām,' viņš dalās. “Es ļoti ticu periodiskai badošanai. Es cenšos visu ēst līdz pulksten astoņiem vai deviņiem un tad dot sev 16 stundas, līdz atkal paēdu. Tas svārstās, jo tas ir atkarīgs no mana grafika.
“Kad es trenējos Lidmašīna , es atklāju, ka ēdu no rītiem, jo man vajadzēja saglabāt svaru. Es pieceļos un pēc treniņa paēdu proteīna kokteili, paēdu nedaudz brokastis un pēc tam ar citu ēdienreizi pusdienās, kā arī pa ceļam no komplekta vakarā, pirms vakariņām, iedzeru vēl vienu proteīna kokteili, un tad pārtrauktu ēst un atkārtotu. Ogļhidrāti ir labi, bet tas ir tikai par to, kādi ogļhidrāti. Jums ir jāuzrauga cukuri.'
Maiks Koltera atkopšanas rīki
'Ir ļoti svarīgi veikt aukstās iegremdēšanas procedūras, saunas, doties uz darbu un pēc tam pietiekami atpūsties,' saka. Kolters. Viņš arī piešķir prioritāti miegam, tiecoties uz 7-8 stundas naktī, cik bieži vien iespējams. “Šķiet, ka lielākā daļa cilvēku īsti nevar tikt galā ar šo komponentu, ir pietiekami daudz miega. Tā kā mēs visi esam patiešām aizņemti, miegs ir vissvarīgākais, lai atveseļotos un gūtu labumu. Auksti ienirt ir lielisks garastāvokļa uzlabotājs. Tas ir intensīvi, un, kad es to nedaru, man šķiet, ka esmu sācis savu dienu ar tādu sasniegumu, ko esmu piespiedis izdarīt, ka, izejot no tā, diena kļūst nedaudz pārvaldāmāka ”.
Maiks Koltera padoms panākumu gūšanai
'Gadu gaitā esmu iemācījies, ka konkurence ir kaut kas tāds, kam jums patiešām ir jābūt sevī,' viņš saka. “Jūs nevarat salīdzināt sevi, savu ceļojumu vai karjeru ar kādu citu… Tā patiešām ir individuāla cīņa, vienmēr ar sevi. Tā kā daži cilvēki ir tikai dabiski apdāvināti noteiktos veidos, un dažiem cilvēkiem ir vairāk jāstrādā citās jomās, tāpēc, ja vien jūs paturat savus aizsegus un koncentrējaties tikai uz sevi, tas dos vēlamos rezultātus. ”.
