Kapteiņa meistarība ir atkārtošanās blakusprodukts. Šajā nolūkā lielākā daļa puišu līdz nāvei pārspēja standarta iemērkšanu, nekad nedodot gredzenuiemērcšāviens. Tas daļēji ir jautājums par pieejamību, jo lielākajai daļai sporta zāļu nav gredzenu, un daļēji tas attiecas uz attieksmi. (Kam vajadzīgi gredzeni, ja jums ir paralēli stieņi?)
Gredzena iegremdēšanas priekšrocības tomēr pārsniedz jaunumu. Stabilitātes trūkums pieredzēto gredzenu šūpošanas dēļ radaspēcīgāks muskuliskontrakcijas un pieņem darbā daudzus stabilizējošus muskuļus.
Štāpeļšķiedrām daudzosCrossFit kārtība, gredzenveida iegremdēšana darbojas tāpat kā standarta iegremdēšana - tricepss, pleci un krūtis, taču tie arī ļoti uzliek nodokli jūsu kodolam un daudziem palīgmuskuliem, kas nodrošina pilnīgu, pareizu kustību diapazonu.
5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu veikt iegremdēšanu
Noteikti atrodiet vietu šim klasiskajam gājienam ķermeņa augšdaļas rutīnā.
Lasīt rakstuIdeāla zvana signāla atslēgas
Pārvietot:
Apakšējā stāvoklī mēģiniet pieskarties bicepsam līdz gredzenu virsotnēm. Augšējā stāvoklī pārliecinieties, ka abas rokas ir pilnībā nobloķētas. Tā kā gredzeni vēlas virzīties uz āru, jūsu pekiem ir jāstrādā vairāk, lai šeit saglabātu vertikālu stāvokli. Turiet cieši visu laiku, lai izvairītos no formas novirzēm, kas varētu izraisīt traumas.
WOD
Priekšējā plaukta stienis (135 mārciņas) - veiciet 3 kārtas no 21-15-9 atkārtojumiem
Gredzena iegremdēšana
VAI
Max-Repetition gredzens iegremdējas 3 minūtēs - veiciet 3 kārtas
