Kerija Undervuda vienmēr ir izskatījusies neticami, no pirmās reizes, kad mēs viņu redzējām American Idol pirms visiem šiem gadiem. Šķiet, ka tieši vakar viņa pārņēma galveno balvu, pārspējot Bo Bice par godu. Kopš tā laika dziedātāja ir izdarījusi diezgan lielu karjeru sev, uzvarot un, saskaņā ar viņas Instagram lapu. Papildus tam viņa svinēja gandrīz savam vīram un ir. Viņai kaut kā izdodas atbalstīt viņas lietas sarkanā paklāja pasākumos brīvajā laikā. Kad viņa guļ?
Dziedātāja un māte pēdējos gados ir kļuvušas manāmi tonizētas, un mēs esamabsolūtišeit par to. Un, lai gan tas daļēji varētu būt saistīts ar viņas super apņēmību vingrojumu programma , nav šaubu, ka viņas diēta ir palīdzējusi viņai iekļūt viņas dzīves labākā forma . Tātad, bez papildu domām, šeit ir aprakstīts, ko Kerija Undervuda parasti ēd dienā.
'Es esmu dibena bedre'
Underwood vienu dienu maģiski nepamodās ar slaidu vidukli, perfekti noformētām rokām un super toņu augšstilbiem. Drīzāk viņa jau ilgu laiku rūpīgi uzrauga savus ēšanas paradumus. Intervijā ar Cosmopolitan , viņa teica: 'Esmu saglabājusi pārtikas žurnālu uz visiem laikiem, jo esmu bedre bez dibena, un varu apēst visus, kurus pazīstu - tas ir tā, it kā starp manu vēderu un smadzenēm nebūtu sensora, kas saka:' Hei, tu ' atkal esi pilns, pārtrauc ēst! '' Tā ir visērtākā situācija jebkad pasaules vēsturē.
Šī atbildība viņai izrādījās ļoti noderīga, nodrošinot, ka viņa saņem visu nepieciešamo uztura ziņā, nepārēdoties. 'Kad es to atzinu par sevi, es sāku sekot savai diētai, kas man palīdz labāk izvēlēties un pievērst uzmanību tam, ko es ēdu,' viņa turpināja. Tāpēc viņa vienmēr ir apzinājusies savas uztura vajadzības un, visticamāk, to arī turpmāk ievēros.
Vegāns, cik vien iespējams
Tāpat kā citas slavenības, ieskaitot Bejonsē , Underwood jau ilgu laiku ir guvis labumu no augu izcelsmes diētas ieguvumiem veselībai. 'Esmu bijusi veģetāriete septiņus gadus,' viņa atklāja 2012. gada intervijā Pats . 'Bet, redzēdams draugu, kurš izskatījās pārsteidzošs un nesen bija kļuvis par vegānu, es nodomāju: Kas mani kavē?' Tāpēc viņa nolēma to darīt.
Arī Undervudas vegānisms attiecas ne tikai uz izskatu. 'Mana vegānisma pamatā ir bažas par to, no kurienes nāk mans ēdiens,' viņa turpināja. 'Manā ideālajā pasaulē man būtu tīmekļa kameras visur, kur tiek pārstrādāta pārtika, tāpēc es zinātu, cik tas ir tīrs.' Meitiņ, tā ir kaut kāda apņemšanās!
Ņemot vērā, ka Undervuda tika uzaudzēta fermā Oklahomā, dažiem viņas izvēle varētu šķist dīvaina. Bet viņa ir pārliecināta par savu lēmumu ievērot vegānu diētu - lielāko daļu laika. 'Es visu laiku gribu būt vegāns, par 1000 procentiem,' viņa teica Pats 2017. gadā. 'Bet ceļošana un citas lietas, tā vienkārši kļūst grūti. Dažreiz man brokastīs var nākties veikt olu baltumus vai kaut ko citu. Tas izklausās pilnīgi saprotami, it īpaši ar tādu grafiku kā viņas.
Tofu motokross vai kratīšana AM
Ņemot vērā, kā Underwood ir veselībai draudzīgs, viņa, protams, neizlaiž dienas svarīgāko maltīti: brokastis. Arī viņa zina, kā to izdarīt pareizi. 'Brokastīs es mīlu sev pagatavot tofu ar sajauktiem pipariem, sīpoliem, nedaudz salsas un grauzdiņiem,' viņa dalījās intervijā ar Livestrong . Izklausās pēc līdzsvarota faktūru un garšu sajaukuma ar veselīgu olbaltumvielu, lai viņa turpinātu darboties.
Underwood to sajauc arī tagad un atkal, kā viņa teica Pats ka rīta maltītei viņa bauda arī “vaniļas smūtiju ar zirņu proteīna pulveri, pusi banāna, krūzi ogu, mandeļu pienu un ledu”. Un dažreiz viņa uz nakti no rīta pagatavos auzas, kuras pagatavos ar chia sēklām, mandelēm, vaniļas mandeļu pienu, ķirbju pīrāgu garšvielām, mellenēm un mazliet kļavu sīrupa, saskaņā ar viņa izveidoto ziņu. Jā!
Kad dienas prasības to pieprasa, viņa iemetīs arī dažas ekstras. 'Ja es no rīta trenējos, man būs arī apelsīns vai greipfrūts,' viņa informējaPats. 'Un melna kafija. Man patīk nedaudz palielināt kofeīna daudzumu! '
'Jūs nevarat pārspēt sviestmaizi'
Saskaņā ar Vudvudu pusdieno tieši pēc treniņa Cosmopolitan ,tātad tuzinātviņa būs trakojoša. Kas tad viņai izsalkumu rada iesūcēja sitienu? 'Jūs nevarat pārspēt sviestmaizi,' viņa teica, un mēs piekrītam! 'Man ir Ezekiela maize ar Tofurkiju vai ceturtā daļa avokado, nedaudz sajauktu zaļumu vai dīgstu un sinepes. Es mīlu sinepes. ' Kurš tagad izsalcis?
Underwood pusdienu ēdienkartē ir ne tikai sviestmaizes; sdažreiz viņa saputos. 'Man patīk brokoļi, burkāni, brokoļu siers, viltota vistas gaļa un sīpoli,' viņa dalījās intervijā ar Pats .'Es to ēdu ar brūniem rīsiem un garšoju ar Bragg Liquid Aminos.' Pēc tam viņai ir labi iet!
Dažreiz viņa iegremdē bļodā ar vegānu brokoļiem un 'siera' zupu, saskaņā ar viņa gatavoto Instagram. Un, kad viņa to iziet, viņa izbauda veggiešu prieku no metro, saskaņā ar interviju Reičela Reja katru dienu . 'Man vajadzētu būt VIP kartei,' viņa jokoja.
Uzkodas smadzeņu miglas pārspēšanai
Underwood ir aizņemta sieviete, žonglē ar dziedātāja karjeru, mātes stāvokli un tādiem pamatuzdevumiem kā došanās uz pārtikas preču veikalu - jā, viņa pati iepērkas, Cosmopolitan . Tātad, kad uzkodu laiks rit pēcpusdienā, viņa vienmēr ir gatava, lai nodrošinātu, ka viņa labi rūpējas par sevi. 'Ja es esmu mājās, man ir angļu smalkmaizīte ar zemesriekstu sviestu, bet, kad esmu ārā, es vienmēr turu uzkodas somiņā, jo man pazūd smadzeņu migla, kad man pazeminās cukura līmenis asinīs - mute kustas, bet teikumi nepadara jēga, - viņa dalījās.
Ko tad viņa sasniedz, atrodoties ceļā? 'Es pārnēsāju vegānu olbaltumvielas bez govs stieņiem, kurus es sāku pirkt tiešsaistē pēc tam, kad redzēju, ka fitnesa blogeris tos iesaka; seitan saraustīts; un Ziploc graudaugu maisiņu, ko arī mans dēls uzkodas, - viņa turpināja. Bet viņa nemazina saldos bērnu graudaugus - viņa zvēr pie Kashi graudaugiem, saskaņā ar interviju Ēd šo, nevis to! . Tas noteikti ir labāks cukura līmenim asinīs.
Viņa nav līdzņemšanas vai restorānu cienītāja
Kad esat ceļā, var būt grūti izvairīties no ēšanas restorānos. Bet pārsvarā Underwood nav ventilatoru, lai vispār ietu ēst - un ne tāpēc, ka viņa tiek aplaupīta ar lūgumiem pēc pašbildēm un autogrāfiem. 'Mēs gandrīz nekad neizņemam un neēdam ārā, jo man tas nepatīk,' viņa teica intervijā Cosmopolitan . 'Nav tā, ka es būtu pārsteidzošs šefpavārs ... bet man patīk zināt, kas ir manā ēdienā, un ir grūti pateikt, kad kāds cits to jums pagatavo.' Tāpēc tas ir jautājums par to, ka viņa kontrolē to, ko ēd, kas ir pilnīgi taisnīgi. Plus, Underwood ir bijis neveiksmīgs, lai iegūtu labu gaļu bez gaļas, saskaņā ar viņas Instagram lapu.
Tas nenozīmē, ka visi mājsaimniecības locekļi ir saviļņoti par Undervuda nicinājumu ieturēt maltītes ārpus mājas. 'Mans vīrs labprātāk iet uz restorāniem, nevis ēst mājās - tas mani satracina,' viņa atklāja Forma žurnāls par vīrs Maiks Fišers . 'ES tiešāmIzbaudigatavot un ēst kopā mājās. ' Meitiņ, katrai laulībai ir savi kompromisi!
Kerijas ogļhidrātu filozofija
Runājot par ogļhidrātiem, Underwood filozofijā gadu gaitā ir attīstījusies. 'Es atlaižu cietes,' viņa dalījās 2012. gada intervijā Forma . Bet pat tad viņa vispār neizvairījās no ogļhidrātiem. 'Es neesmu bezcarba cienītājs; jūs tādā veidā iegūsit sev nepatikšanas, - viņa turpināja. 'Tāpēc man ir daudz dārzeņu un augļu, bet nav citu cietes vai maizes.' Izklausās, ka toreiz viņa bija diezgan stingra!
Turklāt Underwood ir jutīgs ne tikai parkasogļhidrātus, ko viņa ēd, bet arīkadviņa tos ēd. 'Es domāju, ka ogļhidrāti ir svarīga un laba enerģija, bet, kad es tos neēdu naktī, es pamostos un man šķiet, ka no rīta pirmā lieta ir mana vēdera plakana,' viņa atzīmēja 2016. gada intervijā ar Ēd šo, nevis to! .
Pavisam nesen Underwood's atklāja, ka viņa ir kļuvusi liberālāka ar ogļhidrātiem. 'Es mēdzu atturēties no ogļhidrātiem, bet pēdējā laikā es esmu skaitījis savus makro, kas nozīmē, ka es cenšos līdzsvarot olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu uzņemšanu, nevis uztraukties par kalorijām,' viņa atklāja 2017. gada intervijā ar Cosmopolitan . Viņa piebilda, ka viņai vēl būs ogļhidrāti vēlu vakarā uzkodām. Makaronu cienītāji, priecājieties!
Vakariņās ņemiet līdzi dārzeņus
Runājot par Underwood vakariņu laiku, ēdienkartē gandrīz vienmēr ir viena lieta: veggies. 'Es vienmēr cepu dārzeņus, gatavoju saldos kartupeļus, veggie burgerus vai spageti skvošus,' viņa teica intervijā Livestrong . Viņa parasti to savieno pārī ar dzīvnieku olbaltumvielu aizstājēju, piemēram, viltotu vistu vai liellopa gaļu bez gaļas. 'Visam manam ēdienam ir maz gaisa pēdiņu,' viņa jokoja intervijā Forma žurnāls.
Underwood apstiprināja šos vakariņu paradumus Instagram, kur viņa dalījās ar Tofurkey zīmola Taizemes bazilika cāļa un dārzeņu attēlu. 'Vakariņās es cenšos pieturēties pie olbaltumvielām un dārzeņiem, īpaši izstādes dienās, lai uz skatuves nejustos pildīta vai uzpampusi,' viņa atzīmēja parakstā. Citā viņa dalījās ar līdzīgu vakariņu fotoattēlu: veggie burgers ar viltotu sieru un skūtiem Briseles kāpostu salātiem.
Dažreiz viņa darīs kaut ko mazliet savādāku un izveidos quesadilla, saskaņā ar Reičela Reja katru dienu . Bet tas nebūs pildīts ar vistu un čedaru. 'Es izmantoju Daiya vegānu sieru, lai pagatavotu kesadillu, kas pildīta ar pupiņām un lēcām,' viņa dalījās. Veselīgi? Pārbaudiet. Vegāns? Pārbaudiet.
Viņa nebaidās izdabāt ... dažreiz
Skaidrs, ka Underwood veselīgu ēšanu padara par lielu prioritāti un lielākoties izvairās no ēdieniem, kas ir īpaši taukaini vai pilni ar cukuru. Jā, viņa gandrīz visu laiku pieturas pie uztura, galvenokārt vegāniskās diētas. 'Tas nenozīmē, ka es nekad nepārsniedzu nevienu pārtikas grupu,' viņa atklāja intervijā Cosmopolitan . 'Tāpat kā Ziemassvētkos, es ēdu visu, ko mana vīramāte piedāvāja. Kad ir tik daudz garšīgu ēdienu, es neatņemu sev tiesības, bet nākamajā dienā es vienkārši atgriežos uz vagona. ' Tas ir labs veids, kā saglabāt prātu!
Kā ir ar cukuru ikdienā? 'Es neesmu liels saldumu cilvēks, bet, ja es alkstu kaut ko saldu, man ir kvadrāts tumšās šokolādes, kāds vegāns tik garšīgs saldējums vai kokosriekstu piena saldējums,' viņa turpināja. Tātad, šķiet, ka Underwood ir vairāk sāļa meitene. Bet, kas attiecas uz dzimšanas dienas kūku, viņa ir šeit, lai to izdarītu, saskaņā ar viņas Instagram lapu.
Grūtniecība un atveseļošanās pēc grūtniecības
Skatoties uz Underwood, jūs būtu ļoti spiests pamanīt, ka viņa kādreiz ir bijusi stāvoklī. Tomēr patiesībā viņa 2015. gadā dzemdēja savu dēlu Jesaju. Viņa regulāri ievieto viņa attēlus Instagram vietnē, darot visu, sākot no
Tātad, ko dziedātāja ēda grūtniecības laikā, un kādas bija viņas alkas? Sākumā man bija kāre pēc ķirbja. Es to ievietoju auzu pārslās un pagatavoju šo “ķirbju / šokolādes” pudiņu, ”viņa teica intervijā Ēd šo, nevis to! . 'Es arī ēdu daudz vairāk graudaugu.' Viņa piebilda, ka graudaugi viņai ir labs dzelzs avots, jo to nesaņem no gaļas.
Arī Underwood bija ļoti pragmatiska pieeja atveseļošanai pēc grūtniecības. 'Tas tiešām nebija saistīts ar svara zaudēšanu,' viņa turpināja. 'Tas vairāk bija saistīts ar ķermeņa pārņemšanu, jo tas kādu laiku bija aizdots, aizņemts ar cilvēka augšanu.' Mēs esampilnīgiar šādu pieeju.
