Emuārs

Ko jūsu sapņi atklāj par jūsu veselību

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc mēs sapņojam? Rosalind Cartwright, Ph.D., pastāstīja Nacionālais miega fonds ka sapņi ir veids, kā smadzenes iekļauj atmiņas, risina problēmas un risina emocijas. Tādā veidā sapņi ir būtiski mūsu emocionālajai veselībai. ”


Kaut arī sapņošana ir svarīga un nepieciešama fiziska funkcija, kas palīdz uzlabot atmiņu un garīgo veselību, sapņi var norādīt arī uz citām veselības problēmām, kurām varētu būt nepieciešama mūsu uzmanība. Sākot no murgiem līdz sapņu biežumam, mēs daudz ko varam mācīties no mūsu nakts piedzīvojumiem. Šeit ir daži sapņojoši jautājumi, kas var liecināt par kaut ko nopietnāku ar jūsu veselību.

Murgi var būt brīdinājuma zīme

Ko jūsu sapņi atklāj par jūsu veselību: murgi var būt brīdinājuma zīme

Nav nekas sliktāks par pamošanos no murgiem aukstos sviedros, sirdsklauves un nervu šalkas. Kaut arī murgs laiku pa laikam parasti nav par ko uztraukties, par biežu murgu var liecināt kaut kas nopietnāks notiek ar tavu veselību. Viens pētījums atklāja, ka murgi var būt saistīti ar sirds slimībām , ar neregulāru sirdsdarbību vēl vairāk palielinot murgu risku. Tas ir tāpēc, ka sirds slimības var samazināt skābekļa daudzumu, kas nonāk jūsu smadzenēs, kas var izraisīt murgu.

Vēl viens iespējamais murgu cēlonis ir miega apnoja, hroniska slimība, kas rodas, ja miega laikā rodas elpošanas pauzes vai sekla elpa. Šīs pauzes skābekļa trūkuma dēļ patiešām var sajaukt ar jūsu REM miegu. 'Pacientiem ir bijuši drausmīgi sapņi par noslīkšanu vai nosmakšanu,' Viljams Kohlers, MD, Floridas Miega institūta medicīnas direktors, teicu Huffington Post . 'Patiesībā viņu elpceļi ir bloķēti.'

Jūs varētu vēlēties izpētīt dažus no šiem iespējamiem jūsu murgu cēloņiem, ja jūs no tiem ciešat. Neviens nevēlas turpināt sapņot.


Sapņu biežums var norādīt uz vairākiem nosacījumiem

Ko jūsu sapņi atklāj par jūsu veselību: sapņu biežums var norādīt uz vairākiem apstākļiem

Lielākajai daļai cilvēku ir apmēram četri līdz seši sapņi katru vakaru , bet neatceros tik tuvu. Interesanti, ka mēs esam visticamāk atcerēsies sapņi, ja pamostamies pirms sapņa beigām vai drīz pēc tā. Garastāvokļa traucējumi, piemēram trauksme un depresija var būt sapņu biežuma palielināšanās cēlonis. Šie traucējumi var izraisīt biežāku pamošanos REM miega laikā, tāpēc jūs atceraties vairāk no tiem. Ja jums ir bažas, varat mēģināt turēt žurnālu pie gultas un atzīmēt savu sapņu biežumu. Kaut arī jūs, iespējams, nedomājat, ka ciešat no garastāvokļa traucējumiem, jūsu sapņu biežums varētu teikt citādi.



Cits biežāku sapņu cēloņi var būt pārāk karsts vai auksts nakts laikā, hroniskas sāpes vai antidepresantu atdalīšana. Pat jūsu hormoni var ietekmēt sapņu skaitu jums ir un atceraties.


Spilgti vai savādi sapņi, kas paliek pie jums

Ko jūsu sapņi atklāj par jūsu veselību: spilgti vai savādi sapņi, kas paliek pie jums

Spilgti sapņi var rasties dažādu iemeslu dēļ. Tie var norādīt, ka jūs ciešat no noteiktiem veselības traucējumiem, kas varētu ietvert neirodeģeneratīvi traucējumi, piemēram, Parkinsona slimība . Arī jūsu dīvainajiem sapņiem ir citi, mazāk biedējoši iemesli, tāpēc nepārlieciet secinājumus pārāk ātri.

Tas jums var būt pārsteigums, bet īpaši dīvaini vai neaizmirstami sapņi var liecināt arī par iespējamu infekciju. 'Jebkura infekcija palielina lēnā viļņa daudzumu, kas mums ir, tomēr tas aizkavē sākuma brīdi, kad mēs ieejam sapņainā miegā, tāpēc sapņot miegs sākas vēlu un var izvirdt apziņā. Tas noved pie spilgtiem sapņiem un dīvainām halucinācijām, 'Dr. Patriks Maknamara, Bostonas Universitātes Medicīnas skolas neirologs, teicu Starptautiskais biznesa laiks .


Alkohols var arī ātri spilgti un neaizmirstami sapņi . Tas ir tāpēc, ka alkohola ietekme no rīta izzūd, ietekmējot jūsu smadzeņu ķīmiskās vielas un izraisot dīvainus un dažreiz biedējošus sapņus.

Tāpat kā alkohols, arī tādas zāles kā antidepresanti var izraisīt spilgtus sapņus, sacīja Dr Patriks Maknamara no Bostonas Universitātes Medicīnas skolas. 'Ir pierādīts, ka tie padara REM pārrāvumus intensīvākus cilvēkiem, kuri tos lieto,' saka Deirdre Barrett, Ph.D. , Harvardas Medicīnas skolas Bostonā psihiatrijas klīniskā profesora asistente un grāmatas autoreMiega komiteja. 'Un šķiet, ka lielākajai daļai šo cilvēku ir vairāk murgu kā blakus efektu.' Ja jūsu zāles traucē miegam un sapņiem, apspriediet tos ar savu ārstu. Var būt laiks mainīt medikamentus.

Sapņi, kas jūs agri pamodina

Ko jūsu sapņi atklāj par jūsu veselību: sapņi, kas jūs agri pamodina

Es mēdzu būt agrs putns, kas mostas vairumu dienu pirms trauksmes signāla. Tomēr sapņi, kas jūs agri pamodina, var būt brīdinājuma zīme tādiem garastāvokļa traucējumiem kā trauksme vai depresija, saka profesors Džims Horne , miega eksperts no Loughborough universitātes. Ārsti ir atzīmējuši, ka cilvēki ar depresiju vai trauksmi nakts laikā nonāk REM miegā daudz agrāk, tāpēc viņiem ir sapņi agrāk naktī un viņi pamostas agri.

Horne saka, ka vēl viens iespējamais iemesls, kāpēc pamodināt no sapņa agrāk nekā parasti, var būt skābes refluksa rezultāts - labāk pazīstams kā grēmas -, kas var attīstīties pēc lielas vai taukainas maltītes lietošanas iepriekšējā vakarā. Ja jūs ciešat no pēdējās, jūs varētu vēlēties vakarā ieturēt vieglāku maltīti, lai nodrošinātu labu miegu ar patīkamiem sapņiem.


Sapņo par uzbrukumu

Ko jūsu sapņi atklāj par jūsu veselību: sapņi par uzbrukumu

Personīgi es nevaru atcerēties, ka kādreiz būtu redzējis sapni par uzbrukumu, un es nedomāju, ka es gribētu sākt tos redzēt. Tāpat kā citi murgi, uzbrūkoši sapņi var norādīt uz neirodeģeneratīviem traucējumiem piemēram, Alcheimera vai Parkinsona slimības.

Psiholoģiskā līmenī sapņi par uzbrukumu var arī norādīt uz kontroles zaudēšanas sajūtu kādā no mūsu dzīves aspektiem.

'Pat ja jūs domājat, ka pilnībā kontrolējat savu dzīvi, jums joprojām var būt sapnis par uzbrukumu, jo dziļi iekšienē jūs varētu karot, lai saglabātu kontroli un baidītos, kas notiktu, ja jūs zaudētu kontroli.' saka Amy Campion of Dream Well . 'Sapņu uzbrukums parasti nav saistīts ar vēlēšanos nodarīt sev vai citiem pāri, bet gan par mūsu pašu neatrisinātu iekšējo konfliktu.' Kaut arī šie sapņi ir nepatīkami, tie var palīdzēt jums atrisināt šīs bailes vai kontroles trūkumu, kuru jūs varētu izjust.

Erotiski sapņi var liecināt par palielinātu radošumu

Ko jūsu sapņi atklāj par jūsu veselību: erotiski sapņi var liecināt par palielinātu radošumu

Ir pienācis laiks pāriet uz patīkamākiem sapņiem. Lūk, jautrs, kas man sagādāja pārsteigumu. Zinātnieki secina, ka seksuāla rakstura sapņi var liecināt par radošuma pieaugumu. Interesanti, ka, lai arī jebkura vecuma cilvēkiem ir erotiski sapņi, tie mēdz notikt biežāk, kad mēs novecojam, pastāstīja psihologs Īans VolessDaily Mail .

'Daudzi no maniem klientiem vecumā no 60 līdz 70 gadiem ziņo, ka viņiem tas ir,' viņš teica. 'Pārsteidzoši, ka viņi faktiski neko nepārstāv par savu seksuālo dzīvi, bet ir saistīti ar paaugstinātu radošuma līmeni.' Viņš atzīmē, ka, novecojot un nonākot pensijā, cilvēki bieži nodarbojas ar jauniem radoša rakstura hobijiem, kas var izskaidrot dzimumtieksmju biežuma pieaugumu.

Vai jūs esat līdzīgs man un domājat, ka to varētu gaidīt?

Slikti sapņi var rasties no dažādiem izraisītājiem

Ko jūsu sapņi atklāj par jūsu veselību: slikti sapņi var rasties no dažādiem izraisītājiem

Ne visi sapņi norāda uz jūsu veselības problēmu, tāpēc nesteidzieties ar secinājumiem, ja jums ir murgi vai dīvaini sapņi. Saskaņā ar, ir daži ierosinātāji, kas var izraisīt konkrētu sapņu veidu Sievietes diena . Smaržas, skaņas, pat tas, ko pirms gulētiešanas skatījāties televīzijā, var ietekmēt jūsu sapņus, tāpēc, skatoties biedējošu filmu pirms gulēšanas, sapņu ainavā var būt līdzīgs scenārijs.

Pat vitamīni var ietekmēt mūsu sapņus, saka Deirdre Barrett, Ph.D. 'B6 ir faktors, ko mūsu ķermenis izmanto, lai pārvērstu dažas aminoskābes, kuras mēs ēdam, par neirotransmiteriem, kas ietekmē mūsu sapņus,' viņa atzīmēja.

Pamostoties no īpaši biedējoša sapņa, padomājiet par dienu vai nakti iepriekš un pārliecinieties, vai ir kāda saite uz jūsu sapni. Jūs varētu arī apsvērt iespēju izrunāt vitamīnus un piedevas, ko lietojat, lai redzētu, vai papildinājumam ir bijusi vēsture un dīvaini sapņi.

Veselīga dzīvesveids var palīdzēt sapņot

Ko jūsu sapņi atklāj par jūsu veselību: veselīga dzīvesveids var palīdzēt jums sapņot

Viens veids, kā jūs varat apliecināt, ka jums ir mierīgs miegs ar patīkamiem sapņiem, ir kontrolēt savu veselību (un savus sapņus), pieņemot veselīgu dzīvesveidu. Vingrojiet, labi ēdiet un samaziniet risku saslimt ar slimībām, kas sajaucas ar jūsu sapņiem, ir labs sākums.

Jūs varētu arī mēģināt veselīga uzkoda pirms gulētiešanas, piemēram, banāns un glāze vājpiena , kas satur triptofānu, aminoskābi, kas palīdz cilvēkiem miegot un gulēt mierīgāk. Iekļaujot šos labos, veselīgos ieradumus, jūs, visticamāk, pamodīsities no saldu sapņu nakts.

Citi Ir Ieinteresēti

Facebook instagram