Pārāk daudz enerģijas dzērienu dažiem var būt nopietnas bažas, jo dzērieni joprojām ir populāra dzērienu izvēle. Lai gan daudzi amerikāņi var patērēt mazāk sodas , enerģijas dzērienu un enerģijas šāvienu pārdošanas apjomi ir pieauguši. Pēc Mintel dati , šie dzērieni tikai 2017. gadā sasniedza 13,4 miljardus ASV dolāru. Paredzams, ka enerģijas dzēriens biz turpinās pieaugt - ar ātrumu no četriem līdz pieciem procentiem gadā - līdz 2022. gadam. Coca-Cola un PepsiCo nav pārspīlēti un nepārdoti, un ir sākuši iedziļināties arī enerģijas dzērienu tirgū. CNBC ziņots 2019. gada jūlijā. Bet kāpēc visa satraukums par šiem stimulējošajiem dzērieniem?
Minteb vecākais dzērienu analītiķis Kalebs Braients sacīja, ka enerģijas dzērieni tiek uzskatīti par risinājumu palielinātas enerģijas vajadzības amerikāņu vidū . ' Braients arī atzīmēja, ka lielu daļu enerģijas dzērienu pārdošanas panākumu var attiecināt uz “lielu bāzi augstas frekvences dzērāju” Amerikas Savienotajās Valstīs. Lai gan tas var būt lieliski pārdošanā, pastāv tāda lieta kā pārāk daudz enerģijas dzērienu lietošana. Vai vēlaties uzzināt, kas notiek ar “augstas frekvences dzērāju” ķermeņiem un cik daudz no šīm kannām jums patiešām vajadzētu norīt? Turpini lasīt.
Cik enerģijas dzērienu ir pārāk daudz enerģijas dzērienu?
Ja neesi par kafija vai tēja , jums var būt vieglāk sākt dienu ar enerģijas dzērienu. Un, kad iestājas kritums pēcpusdienas vidū, ir viegli vienkārši atvērt un nolaist vēl vienu kārbu, kā rezultātā tiek patērēts pārāk daudz enerģijas dzērienu. To darot, jūs jau esat pārsnieguši ekspertu ieteikumus. Pastāstīja Ketrīna Zeratski, klīniskā diētas ārste Mayo klīnikā Ročesterā, Minn. CNN Veselība 'Veseliem pieaugušajiem, kuri izvēlas dzert enerģijas dzērienus, nevajadzētu pārsniegt vienu kannu dienā.' Bērniem pat viens ir par daudz.
Vēl 2011. gadā Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) teica, ka bērniem “nevajadzētu lietot enerģijas dzērienus” - un viņu attieksme nav mainījusies no 2019. gada. “Dažās kannās vai enerģijas dzērienu pudelēs var būt vairāk nekā 500 [miligrami] kofeīna, kas ir ekvivalents 14 kārbām soda, ”paskaidroja Mārcija Beta Šneidere, pediatre un AAP Uztura komitejas locekle, kā to pauda akadēmija. Lai gan kofeīna daudzums ir norādīts uz kārbas pēc nepieciešamības, Schneider teica, ka, aplūkojot etiķeti, var būt 'grūti pateikt, cik daudz kofeīna ir produktā'.
Bet kā ar enerģijas dzērienu lietošanas priekšrocībām?
Stu Forster /Ja jūs dzerat enerģijas dzērienu, jūs acīmredzami vēlas enerģiju , pa labi? Šie dzērieni patiešām darbojas šajā frontē. Viens 2015. gada pārskats atklāja, ka enerģijas dzērienu lietošana var labvēlīgi ietekmēt cilvēka fizisko sniegumu. Tā gada sākumā pētnieki arī atzīmēja ka trīs miligrami kofeīna, kas patērēts, izmantojot enerģijas dzērienu, “ievērojami [uzlaboja]” spēlētāju sniegumu. Mācības veica 2013. gadā, atklāja, ka 'enerģijas šāviens var būtiski uzlabot svarīgus kognitīvās funkcijas aspektus līdz [sešām stundām], salīdzinot ar placebo veseliem brīvprātīgajiem, kuriem daļēji nav miega.' Vēl viens pētījums atklāja, ka jo īpaši Red Bull enerģijas dzērieni spēja ievērojami uzlabot aerobo izturību un anaerobos rādītājus, braucot ar velosipēdu. Turklāt tika atzīmēti arī “ievērojami uzlabojumi garīgajā darbībā”.
Ja šīs izklausās kā labas lietas, tas ir tāpēc, ka tās ir. Tomēr sliktais noteikti pārsniedz labo. Pēc datu analīzes par enerģijas dzērieniem 2015. gada pārskats secināja, ka, kaut arī enerģijas dzērienam var būt labvēlīga ietekme uz fizisko sniegumu, šiem produktiem var būt arī kaitīgas sekas veselībai. Pētnieki teica, ka 'enerģijas dzērienu tirdzniecība būtu jāierobežo vai jāaizliedz, līdz neatkarīgi pētījumi apstiprina viņu drošību, īpaši pusaudžu vidū'.
Jūs varētu piedzīvot kofeīna pārdozēšanu, ja dzerat pārāk daudz enerģijas dzērienu
Kofeīns ir “galvenā sastāvdaļa” lielākajā daļā enerģijas dzērienu - un tā ir arī liela problēma. A pētījums par enerģijas dzērienu patēriņu atklāja, ka 'tie parasti satur [80 līdz 150 miligramus] kofeīna uz 8 unces, kas ir ekvivalents 5 unces kafijas vai divām 12 unces kārbām kofeīna soda.' Padomājiet par pēdējo enerģijas dzērienu, kas jums bija. Iespējams, ka tas bija vismaz 16 unces . Un ko darīt, ja jums ir vairāk nekā viens enerģijas dzēriens? Veikt matemātiku un - yikes. Tas ir vesela tonna kofeīna.
Patērē pārāk daudz enerģijas dzērienu un tādējādi par daudz šī stimulanta var izraisīt kofeīna pārdozēšanu. Pēc Veselības līnija , smagi gadījumi var būt bīstami dzīvībai un izraisīt apgrūtinātu elpošanu, apjukumu, sāpes krūtīs un pat krampjus. Vieglāki simptomi joprojām ir nepatīkami, tostarp pastiprināta slāpes, caureja un reibonis. Tā kā kofeīns pārvietojas caur mātes pienu, zīdaiņi var ciest arī no kofeīna pārdozēšanas.
Protams, kofeīna pārdozēšana ir pilnībā novēršama. 'Vairumā gadījumu jums nevajadzētu būt vairāk par 400 miligramiem kofeīna dienā un vēl mazāk, ja esat īpaši jutīgs pret kofeīnu,' ieteica publikācija.
Asinsspiediens un stress paaugstinās, kad dzerat pārāk daudz enerģijas dzērienu
Pat ja jūs samazināsiet enerģijas dzērienu patēriņu tikai vienā bundžā dienā, iespējams, ka tas joprojām ir pārāk daudz. Viens 16 unču enerģijas dzēriens faktiski varētu būt par daudz. 'Iepriekšējos pētījumos mēs atklājām, ka enerģijas dzērienu patēriņš palielina asinsspiedienu veseliem jauniem pieaugušajiem,' Anna Svatikova, Mayo klīnikas kardioloģijas speciāliste, atklāja 2015. gada Amerikas Sirds asociācijas zinātniskajās sesijās, saskaņā ar EurekAlert! 'Tagad mēs parādām, ka asinsspiediena paaugstināšanos papildina norepinefrīna, stresa hormona ķīmiskās vielas, palielināšanās, un tas varētu predisponēt paaugstinātu sirds notikumu risku - pat veseliem cilvēkiem.'
Pamatojoties uz pētījuma rezultātiem, Svatikova arī ieteica patērētājiem būt piesardzīgiem, dzerot enerģijas dzērienus 'iespējamo veselības risku dēļ'. Svatikovai bija daži padomi arī ārstiem. 'Jautājumiem pacientiem par enerģijas dzērienu lietošanu ārstiem jākļūst par rutīnu, it īpaši, interpretējot vitālās pazīmes akūtā stāvoklī,' viņa ieteica. Tāpēc, ja vēlaties saglabāt veselību, nevajadzētu dzert pārāk daudz enerģijas dzērienu.
Kad jūs dzerat pārāk daudz enerģijas dzērienu, asinis sabiezē
Pēc tam, kad esat izdzēris pārāk daudz enerģijas dzērienu, jūs varat pamanīt, ka jūsu sirds dauzās nedaudz stiprāk nekā parasti. Tas ir tāpēc, ka jūsu sirdsdarbības ātrums ir paaugstināts. Tas tomēr nav viss, kas notiek iekšā. Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centra McGovern medicīnas skolas sporta kardiologs Džons Higinss pastāstīja CNN Veselība ir pierādīts, ka enerģijas dzērieni ne tikai paaugstina stresa līmenis , Palielina sirdsdarbības ātrumu, paaugstina asinsspiedienu, [bet] ir pierādīts, ka tie arī nedaudz padara asinis biezākas. '
Pēc Higinsa teiktā, pie tā vainīgs nav tikai kofeīns. Tas var būt gadījums, kad kofeīns mijiedarbojas ar pievienotajām sastāvdaļām, piemēram, taurīnu. Šī aminoskābe var ietekmēt ūdens un minerālvielu līmeni asinīs. Guarana, Brazīlijas krūmu veids, kas dabiski satur kofeīnu, ir vēl viena izplatīta enerģijas dzērienu sastāvdaļa. Vai tiešām ir nepieciešams pievienot kofeīnu jau kofeīnu saturošam dzērienam ar lielu daudzumu kofeīna?
Jāapkopo vairāk pētījumu, lai pilnībā saprastu, kā šīs sastāvdaļas reaģē viena uz otru. 'Viņi ir kā melna kaste,' dalījās kardiologs. 'Mēs tiešām daudz par viņiem nezinām.'
Jūsu artērijas var 'aizslēgties', ja jūs dzerat pārāk daudz enerģijas dzērienu
Pastāstīja Ketrīna Zeratski, klīniskā diētas ārste Mayo klīnikā Ročesterā, Minn. CNN Veselība enerģijas dzērienos pievienotie “vitamīni, aminoskābes un zālītes” bieži “ir augstākā koncentrācijā nekā dabiski pārtikā vai augos, un to ietekme, ja to apvieno īpaši ar kofeīnu, var pastiprināties”. Kaut arī taurīns patiešām ir dabiska aminoskābe - tāda, kāda ir gaļā un zivīs, šķiet, ka tā ir īpaši bīstama piedeva enerģijas dzērieniem.
'Ir aprakstīti vairāki gadījumi, kad cilvēki, kuriem vairāk nekā viens enerģijas dzēriens ir patērēts, apstājas sirdsdarbībā, un, veicot sava veida papildu analīzi par šīm personām, viņi nav spējuši atrast neko citu, izņemot pašu augsts kofeīna un taurīna līmenis toksikoloģijā, 'publikācijai pastāstīja Džons Higinss, Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centra McGovern medicīnas skolas sporta kardiologs. Viņš turpināja: 'Vienā gadījumā jauns 28 gadus vecs jaunietis, kurš izdzēra astoņas bundžas enerģijas dzēriena, faktiski nonāca sirdsdarbības apstāšanās procesā, un viņi atklāja, ka viņa sirds artērijas ir pilnībā aizslēgtas.' Testi neatklāja neko neparastu, izņemot “augstu kofeīna un taurīna līmeni”. Šausminoši, nē?
Ja jūs dzerat pārāk daudz enerģijas dzērienu, jums var būt paaugstināts 2. tipa cukura diabēta risks
TO 2014. gada pētījums enerģijas dzērienu tos sauca par “ilūziju dzērieniem”. Lai gan reklāmas var solīt labāku sniegumu un lielāku modrību, pētījums atklāja, ka 'enerģijas dzērieni, neskatoties uz to, ka tiem ir dažas īsas patīkamas iedarbības, var kaitēt ķermenim un no tiem labāk izvairīties'.
Thecukurssatraukums jo īpaši rada bažas. Papildu pētījums atklāja, ka enerģijas dzērieni parasti satur 21 līdz 34 gramus cukura - vai tas būtu glikoze, augstas fruktozes kukurūzas sīrups vai saharoze - par unci. Pat ja jūs ignorējāt visus citus enerģijas dzērienos, ar šo cukura daudzumu pietiek, lai nodarītu zināmu kaitējumu. Kā tāds, pētnieki ziņo, ka 'liela enerģijas dzērienu uzņemšana var palielināt aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēta risku'. Turklāt bieža enerģijas dzērienu lietošana var izraisīt metabolisko sindromu, kas ir 'paaugstināta asinsspiediena, paaugstināta cukura līmeņa asinīs, ķermeņa liekā tauku pār vidukli un nenormāla holesterīna vai triglicerīdu līmeņa' kombinācija. Mayo klīnika .
Jūs riskējat sabojāt aknas, ja dzerat pārāk daudz enerģijas dzērienu
Lai arī tas ir reti, pārāk daudz enerģijas dzērienu dzeršana pat ir saistīta ar hepatītu. BMJ lietu pārskati ziņoja, ka 50 gadus vecs, normāli vesels vīrietis devās uz neatliekamās palīdzības numuru ar tādu veselības simptomu litāniju kā anoreksija, sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana un dzelte. Testa rezultāti atklāja, kas, šķiet, liecina par hronisku C hepatīta infekciju. Aknu biopsija vēl vairāk atklāja 'smagu akūtu hepatītu ar pārejošu nekrozi un izteiktu holestāzi'. Tas bija slikti.
Atzinumi bija dīvaini kādam, kurš noliedza jebkādu asins pārliešanu, alkohola lietošanu, narkotiku lietošanu, cigarešu smēķēšanu vai augsta riska seksuālu uzvedību. Pacients pat noliedza recepšu vai bezrecepšu zāļu lietošanu. Tomēr viņš darīja, ka iepriekšējo trīs nedēļu laikā dzēra četrus līdz piecus enerģijas dzērienus dienā. Rezultātā publikācija atklāja, ka 'viņa aknu bojājums bija tieši saistīts ar pārmērīgu enerģijas dzērienu patēriņu'. Par laimi, pēc atteikšanās no enerģijas dzērieniem viņam kļuva labāk, bet viņa ziņojums par gadījumu irdiezganbrīdinājuma pasaka.
Dzerot pārāk daudz enerģijas dzērienu, var rasties garastāvokļa izmaiņas
'Guarana stimulē centrālo nervu sistēmu,' paskaidroja uztura speciāliste Liza Kohna Lasītāja apkopojums . Tas galvenokārt notiek tāpēc, ka tajā ir vairāk kofeīna nekā pat tasē kafijas. 'Tas nodrošina enerģijas palielināšanas un garīgās skaidrības sajūtu un var mazināt apetīti,' paskaidroja Kohns. Tomēr tas izraisa arī 'nelabvēlīgas enerģijas dzērienu blakusparādības', kas var ietvert pat garastāvokļa svārstības. Kā uzsvērts iepriekš, pārāk daudz enerģijas dzērienu dzeršana var izraisīt arī kofeīna pārdozēšanu.
Guarana var būt īpaši bīstama, jo bieži cilvēki nezina, ka tas ir kofeīna avots. Lai gan enerģijas dzērienos tiks uzskaitīts, vai dzēriens satur “guaranas ekstraktu”, nav jāpasaka, ka tas satur papildu kofeīnu. 'Daži jauni pieaugušie ir ziņojuši, ka viņi tiek nosūtīti uz neatliekamās palīdzības numuru kofeīna pārdozēšanas dēļ uz guaranas bāzes dzērienu veidā,' publikācijai sacīja uztura speciāliste Beta Vorena.
Saskaņā ar Vielu ļaunprātīga izmantošana un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana , no 2007. līdz 2011. gadam vairāk nekā divas reizes pieaudzis neatliekamās palīdzības numuru apmeklējumu skaits, kuros iesaistīti enerģijas dzērieni. Lietu pārskati atklāja, ka dažiem pacientiem, kuri katru dienu lietoja enerģijas dzērienus, bija satraukums, aizkaitināmība, agresīvi uzliesmojumi un mānija.
Pēc pārāk daudz enerģijas dzērienu lietošanas var parādīties citi psiholoģiski simptomi
Enerģijas dzērieniem var būt tieša ietekme uz jūsu smadzenēm, Trakijas universitātes Turcijā Psihiatrijas departamenta ziņojums atklāts. 'Nevēlami fiziski rezultāti ir ... priekšplānā, pamanāmi un redzami,' paskaidroja pētnieki. Bet ir arī dati par “psiholoģiskām problēmām” - vairāk nekā garastāvokļa izmaiņām -, ko izraisa pārāk daudz enerģijas dzērienu dzeršana.
Saskaņā ar ziņojumu viens agrāk veselīgs 21 gadu vecs koledžas students sāka dzert enerģijas dzērienus pēc tam, kad sāka jaunu darbu. Nepilnu divu mēnešu laikā viņš likvidēja slimnīcu psihiatriskajā iestādē. Viņam bija maz impulsu kontroles un pašapkalpošanās prasmju, un viņš uz jautājumiem atbildēja tikai ar “atsevišķiem vārdiem ar vāju balsi”. Viņa īstermiņa atmiņa tika raksturota kā 'traucēta', un uzmanības ilgums bija mazs.
'Tika atklāts, ka novērošanas laikā palātā viņam bija dzirdes un redzes halucinācijas, kā arī grandiozi, vajāšanas un mistiski maldi,' atklāja pētnieki. Pēc 42 dienām slimnīcā bez enerģijas dzērieniem viņa simptomi pazuda. Galu galā viņam tika diagnosticēti “psihotiski traucējumi, kas saistīti ar enerģijas dzēriena lietošanu”, un viņš tika izrakstīts. Palielinoties enerģijas dzērienu patēriņam, pētnieki sagaida līdzīgus gadījumus.
Dzerot pārāk daudz enerģijas dzērienu, jūs piedzīvosiet zobu eroziju
Enerģijas dzērienu cukura saturs nav precīzilabijūsu zobiem - bet cukurs patiesībā ir mazākais no diviem ļaunumiem. 'Mēs labi zinām par kaitējumu, ko cukurs nodara mutē un visā ķermenī - lomu, ko tas var spēlēt aptaukošanās, diabēta utt. Gadījumā,' Iloonisas dienvidu universitātes Zobārstniecības skolas asociētais profesors Poonams Džains, stāstīja NPR . 'Bet vidusmēra patērētājs ļoti labi nezina, ka skābe arī nodara visu veidu kaitējumu.' Un tur irdaudzskābes enerģijas dzērienos.
Džeina un viņas komanda nolēma veikt eksperimentu, lai salīdzinātu sporta dzērienu un enerģijas dzērienu ietekmi uz zobiem. Četras reizes dienā piecas dienas pētnieki Petri traukā izlēja divu veidu dzērienus uz molāriem, pievienojot mākslīgās siekalas - kas to zināja? - starp katru noliešanu. Piektajā dienā viņi atklāja, ka abi zobi zaudēja emalju, bet enerģijas dzērieni atņēma ievērojamu daudzumu vairāk. Tas rada satraukumu, jo īpaši tāpēc, ka dzērienu ražotājiem nav jāpaziņo citronskābes daudzums uz produktu etiķetēm.
Ja jūs dzerat pārāk daudz enerģijas dzērienu, jūs izveidosiet kofeīna toleranci un kļūsiet atkarīgi
Viena no lielajām problēmām, kas saistīta ar pārāk daudz enerģijas dzērienu dzeršanu, ir tā, ka tie liek cilvēkam paaugstināt kofeīna toleranci - un tādējādi atkarība . Vienā brīdī jūs, iespējams, atradāt vienu kārbu sarkanais bullis vai Monster Energy pietiekami, lai dotu jums nelielu stimulu. Tomēr pēc neilga laika jums var būt vajadzīgi divi vai trīs - vai vairāk - tikai, lai iegūtu tādu pašu efektu. Ja kāda iemesla dēļ jūs nevarat panākt enerģijas dzēriena labošanu, jūs uzzināsiet, kā to izdarītatkarīgstu tiešām esi.
Viens pētījums atklāja, ka tad, kad parastie kofeīna dzērāji 16 stundas atturējās no stimulatora, viņiem radās abstinences simptomi, sākot nogalvassāpeslīdz nogurumam līdz gripai līdzīgiem simptomiem. Turklāt dalībnieki, kuri atturējās no kofeīna tika konstatēts, ka viņi ir vēl nogurdinošāki un mazāk modri, viņiem ir vairāk problēmu ar koncentrēšanos un garastāvokļa traucējumu un galvassāpju biežums ir lielāks nekā cilvēkiem, kuri regulāri nelieto kofeīnu.
Jums varētu būt insults, ja jūs dzerat pārāk daudz enerģijas dzērienu
Galvassāpes var izraisīt ne tikai enerģijas dzērienu izņemšana. Tikai enerģijas dzēriena dzeršana ar guarānu var izraisīt galvassāpes, apstiprināja uztura speciāliste Liza Kohna Lasītāja apkopojums .Diezgan 22.
Tomēr jums nevajadzētu vienkārši norakstīt šīs galvassāpes, it īpaši, ja tās ir smagas. Atgriezenisks smadzeņu vazokonstrikcijas sindroms jeb RCVS izraisa “smagas pērkona galvassāpes - vissliktākās galvassāpes, kādas jūs jebkad esat izjutuši”, Reimatoloģe Rula Hadž-Ali sacīja Klīvlendas klīnikā Veselības pamati . 'Tas notiek ļoti intensīvi, dažu minūšu laikā.' Šo sindromu var izraisīt, ja jūs dzerat pārāk daudz enerģijas dzērienu, un tas savukārt var izraisīt insultu.
'Enerģijas dzērienos ir kofeīna un dažreiz citu stimulantu megadozes,' paskaidroja Hadž-Ali. 'Mēs atklājam, ka daži cilvēki, kuri tos lieto, nonāk slimnīcā ar insultu vai smagiem smadzeņu asinsizplūdumiem.' Hadžs-Ali piebilda: 'Tie parasti ir jauni, citādi veseli cilvēki vecumā no 30 līdz 40 gadiem.' Un patiesībā nav iespējams pateikt, kurš tiks ietekmēts. 'Daži cilvēki, kuri kādu laiku ir lietojuši enerģijas dzērienus, laika gaitā kļūst jutīgāki pret viņiem,' atklāja reimatologs. 'Citi ir ļoti jutīgi, lai sāktu, un viņi var izstrādāt RCVS pirmo reizi, kad viņi to lieto.'
Pārāk daudz enerģijas dzērienu lietošana var būt letāla
Džeks Teilors /No visiem hiperboliskajiem apgalvojumiem, ko apgalvo enerģijas dzērienu ražotāji, Red Bull faktiski var dot jums spārnus. Tikai ne tā, kā jūs droši vien cerētu. Laika posmā no 2009. līdz 2012. gadam viens enerģijas dzērienu uzņēmums tika minēts kā iesaistīts 13 nāves gadījumos, The New York Times ziņots.
2017. gadā Antons Omelins, ierasts enerģijas dzērienu patērētājs, nomira pēc alkohola lietošanas kopā ar Red Bull, Ziņu Tribune ziņots. Viņa ģimene saistībā ar viņa nāvi iesniedza prasību pret vairākiem enerģijas dzērienu uzņēmumiem. Uzņēmumi tomēr noliedza vainu.
Nākamajā gadā 16 gadus vecs vidusskolas audzēknis Deiviss Kreps nomira no sirdsdarbības, 40 minūšu laikā izdzerot kalnu rasu, kafiju un enerģijas dzērienu. 'Viņam un lielākajai daļai šo bērnu viņi nedomā, ka tas ir kaut kas savādāks nekā a soda , 'Deivisa' vecāki paskaidroja KUTV , tieši tāpēc viņi uzstāja uz aizliegumu, kas aizliedz enerģijas dzērienu tirdzniecību cilvēkiem līdz 18 gadu vecumam. Tomēr no šī raksta enerģijas dzērienus turpina tirgot bez ierobežojumiem. Bet noteikti vajadzētu izvairīties no pārāk daudz enerģijas dzērienu dzeršanas.
