Emuārs

Kad jūs katru dienu nodarbojaties ar kalistēniju, tas notiek ar jūsu ķermeni

Ar visu karsto, moderni jauni treniņi šobrīd jums var piedot, ka domājat, ka “kalistēnika” izklausās ne tikai super vecā skola, bet arī neticami sarežģīta (pat tās izrunāšana ir izaicinājums). Tomēr neatkarīgi no tā, vai esat pilnīgs sporta zaķis vai tikai sākat izmantot savu fizisko sagatavotību, pastāv liela iespēja, ka jūs jau nodarbojaties ar kalistēniju, pat nenojaušot.


Kā paskaidroja treneris Autumn Calabrese Forma ,visvienkāršākajā formā 'Kalistēnika ir pretestības treniņš ar savu ķermeņa svaru.' Fitnesa maģistrs atzīmē, ka tas palīdz 'uzlabot izturību, elastību, veiklību, [un] līdzsvaru' un būtībā ir pārejas paņēmiens, ja vēlaties kļūt par piemērotāko iespējamo versiju, tikai 'kontrolējot kontroli'. pār savu ķermeni. Pamata vingrinājumi, piemēram, squats, push-ups, crunches un lunges, visi tiek uzskatīti par calisthenics, FYI. Kaut arī intensīva, kalistēnika ir arī vienkāršākais vingrinājumu veids, jo tam pat nav nepieciešams aprīkojums. Jūsu fiziskais ķermenis ir viss, kas jums nepieciešams, lai iegūtu fizisko formu .

Kalistēnika dod labumu visiem jūsu ķermeņa muskuļiem

Veicot kalistēniku katru dienu, tas notiek ar jūsu ķermeni: kalistēnika dod labumu visiem jūsu ķermeņa muskuļiem

Tee Majors, ASV militārās fitnesa instruktors un grāmatas autorsPilsētas kalistēnika, paskaidrojaForma,'Kaut arī šodien par kalistēniju runā kā par jaunu parādību, šis senais kara priekšgājējs ir bijis kopš tā laika, kad grieķi pirms daudziem laikiem izdomāja šo vārdukallos, kas nozīmē skaistumu unsthénos, kas nozīmē spēku. ' Tas ir bijis tik ilgi, jo tādarbojas.Ieguvumi veselībai ir daudz, sākot no muskuļu un spēka palielināšanas līdz pat “maigākam locītavām un saistaudiem”. Kalistēnika ir lieliska jūsu vispārējai veselībai un darbojas ar visiem jūsu ķermeņa muskuļiem.

Ķermeņa svara treniņu arēna iesaka, kad jāstrādā, konsekvence ir galvenā. Lai arī pirmās pāris nedēļas jums varētu iet grūti, izdegšana ir reāls jautājums , bet, ja jūs veidojat lēnām un pārliecinieties, ka katru dienu pārvietojat ķermeni , jūs, visticamāk, pieturēsieties pie rutīnas un redzēsiet rezultātus ilgtermiņā. Ja jūs sadalīsit savas muskuļu grupas vienā dienā, strādājot kājas, otru - utt., Tas arī šiem muskuļiem dos laiku atpūsties.

Katru dienu veicot kalistēniju, ir vairākas veselības priekšrocības

Katru dienu veicot kalistēniku, tas notiek ar jūsu ķermeni: katru dienu veicot kalistēniku, ir vairākas veselības priekšrocības

Ķermeņa svara treniņu arēnaiesaka, ka “kustība ir dzīve”. Lai gan jums vajadzētu būt mērķim regulāri trenēties, atkarībā no grafika un dzīvesveida, jums tas ir vienkāršipārvietojiet savu ķermenikatru dienu, lai saglabātu to tip-top formā. Tikai 15 minūtes ikdienas kustības var pasargāt jūs no sirds slimībām, insulta un 2. tipa cukura diabēta. Kalistēniskās kustības var būt jebkas, sākot no 20 minūšu praktizēšanas ar roku stāvēšanu, 20 burpēm vai pat tikai 10 minūtēm. ikdienas joga .


Regulāri praktizējot, jums vajadzētu justies stiprākam, labāk kustēties un pat spēt koncentrēties un vieglāk atrisināt problēmas. Kā Majors mudinājaForma,'Kalistēnikas apmācība attīsta tās smalkās motorikas, kas prasa jūsu smadzenēm smagi strādāt, kā arī ķermeni. Koordinācija, ātrums, spēks, paātrinājums, spēks, ātrums un veiklība ir visas darbības, kuras parāda ķermenis, kas apmācīts kalistētikas mākslā. ” Spriežot pēc a nesen veiktais pētījums , intensīvatreniņš tik īssjo sešas minūtes var pat palielināt vielmaiņu par vairāk nekā 20% nākamajās sešās stundās.



Citi Ir Ieinteresēti

Facebook instagram