Jautājums
Esmu disciplinēts diētu ievērošanā un man ir laba ģenētika, bet mana motivācija ir plankumaina. Vai tam ir apmācības tehnika?
Atbilde
Diētiskākie diētas un apmācības talanti ir velti, ja nezināt, kā saglabāt savu motivāciju. Par laimi, jūs varat iebūvē savā prātā “izturību” , tāpat kā jūs varat savam ķermenim, bet jums ir jātrenējas tam, tāpat kā jātrenējas muskuļu veidošanai.
Mērķu izvirzīšana
Pirmkārt, jums ir nepieciešams pamats, uz kura balstīties: proti,skaidri mērķikas nodrošina ceļa karti, kuru jūs varat nofiksēt tik neizdzēšami, ka paliekat uz ceļa ar katru atkārtojumu, ko veicat sporta zālē.
Pārliecinieties, ka jūsu mērķi tevi drīzāk velk, nevis dzen nākotnē. Pārāk daudz cilvēku savos mērķos balstās pagātnē, pievēršoties tam, kāpēc viņi zaudēja savu pēdējo konkursu, vai uz to, kā viņu nemezei izdevās iegūt lielākas rokas nekā viņiem; un no tā viņi izstrādā stratēģiju, kā palikt priekšā vai tikt priekšā konkurentam. Tas tiek virzīts, un tas tikai ierobežo to uzlabošanu ar jebkādu plāno rezervi, kas nepieciešama virs tā, kas bija, nevis uz to, kas var būt. Stumšana arī liek jums vairāk stūrēt, lai paliktu starp aizsargierīcēm; Vismazākā tā vai otrā izliece, ko veic puisis, kurš stumj, var likt jums zaudēt kontroli un palaist tevi prom no ceļa - varbūt pat pāri klintij.
Ar vilkšanu gandrīz nemaz nav jāstūrē. Jūs neesat jāuztraucas par puisi aiz muguras, tāpēc varat optimistiski izbaudīt savu ceļojumu uz savu sapņu nākotni.
The Ultimate Starter’s Guide: Psiholoģija
Sakārtojiet prātu, un jūsu ķermenis sekos tam, izmantojot 10 padomus, kas palīdzēs jums pieturēties pie mērķiem.
Lasīt rakstu
Garīgā prioritāte
Tāpat kā jūs izmantojat muskuļu prioritātes treniņu, lai audzētu atpaliekošās ķermeņa vietas, tāpat jūs varat apmācīt savu koncentrēšanos uz gribu vai pavēli muskuļiem augt.
Izmantojiet paņēmienu, kā izslēgt svešas domas un maņu datus, līdz visa jūsu koncentrācija ir vērsta uz lāzeru muskuļos, ar kuriem vēlaties sarauties konkrētajam pārstāvim. Izmantojot praksi, jūs atradīsit, ka tas faktiski darbojas, līdzīgi kā autohipnozei. Kad jūsu gribasspēks iegūst lielāku kontroli pār ķermeni, jūs pat varēsiet pazemināt asinsspiedienu un pulsa ātrumu.
Vizualizācija
Tas apvieno mērķu noteikšanu un garīgo prioritāti, lai palīdzētu jums reālāk koncentrēties uz ideālo formu vai individuālajām īpašībām, ko nodrošina jūsu iztēle. Jums vajadzēs 15-20 minūtes klusa laika naktī, vēlams, gultā ar izslēgtu gaismu; tad iedomājieties, ka filmu projektors uz jūsu plakstiņiem parāda attēlu, kas jums būs uz skatuves nākamajā konkursā. “Redziet” sevi detalizēti: katru griezumu, katru muskulatūru, katru stiegru, kā arī simetrisko veselumu. Atkal, praktizējot, jūsu ķermenis sekos, bet dodiet tam laiku. Man vajadzēja 18 mēnešus, lai to pilnveidotu.
Apstiprinājumi
Nepadodies. Pastāvīgi atgādiniet sev, ko plānojat paveikt, piemēram, “Es uzvarēšu savu nākamo izrādi” vai “Es būšu milzīgs”. Atkārtojiet to sev visu dienu, līdz tas ir iespiedies jūsu zemapziņā, pārliecinot jūs par tā neizbēgamību. Tas man noderēja.
Kā pastiprināt sporta zāles motivāciju
Atrodiet iedvesmu izcilībai treniņa laikā, izmantojot šos motivācijas padomus.
Lasīt rakstu
Kā kļūt motivētākam uzturēties formā
Ja esat sasniedzis motivācijas kritumu, apsveriet šo rīcību.
Lasīt rakstu
