Džulianna Hova ir neapturama. Vispirms viņa televīzijā ieguva slavu kā profesionāle Dejo ar zvaigznēm šova ceturtajā sezonā 2007. gadā (un uz viņas vārda ir divas spoguļbumbas trofejas), pēc tam 2014. gadā pārgāja uz tiesnešu kolēģiju, vienlaikus sadaloties dziedāšanā un aktiermākslā.
2009. gadā viņa kopā ar Bredu Paisliju devās turnejā kā dziedātāja, pēc tam nokļuva uz lielā ekrāna, spēlējot 2011. gada pārtaisīto filmu Footloose . 2014. gadā viņa kopā ar brāli Dereku apceļoja Ziemeļameriku viņu producētajā un vadītajā deju šovā un 2015. gadā uzsāka savu dzīvesveida vietne . 2016. gadā viņa spēlēja ikonu Smilšainā mazajā ekrānā Fox's Eļļojiet tiešraidē! - viss pirms sitiena 30.
Visā veiksmīgajā karjerā viņa ir kalpojusi arī kā galvenā, regulāri demonstrējot savu tonizēto ķermeņa uzbūvi un atklāti daloties savos fanos par veselīga un pilnvērtīga uztura padomiem. Lūk, kā patiesībā ir nedēļu ēst tāpat kā Jules Hough.
Tīras sastāvdaļas ir galvenais
2016. gadā Džulianna Hova ieguva vāku Forma žurnālu un intervētājai Klērai Konorsai atklāja, ka viena no galvenajām fiziskās ķermeņa uzturēšanas atslēgām ir tīra ēšana. 'Es cenšos pieturēties pie pārtikas produktiem, kas nav kastēs,' viņa paskaidroja. 'Es nevēlos, lai ķermenī būtu vesela rinda sastāvdaļu. Brooks un es parasti ēdam olbaltumvielas un dārzeņus, 'viņa turpināja, lasītājiem ieskatoties ikdienas uzturā.
'Lai palielinātu enerģiju, es sajaucos kvinoja vai rīsiem, ”viņa turpināja, pirms uzsvēra, ka tīram nav jāsaprot maigs. 'Ja [manam vīram] būtu pa ceļam, mēs katru dienu būtu tvaicējuši vistas gaļu un brokoļus - tas man ir pārāk garlaicīgi,' viņa atklāja. 'Kad man ir garlaicīgi, es mēdzu ēst. Vakar vakarā pagatavojām ceptu lasi ar rozmarīnu un citronu un brokoļiem, sīpoliem un ķiršu tomātiem. Tas aizņēma tikai 20 minūtes un bija patiešām garšīgi! '
Brokastis ir par zaļajām sulām
'Mēs ar savu vīru Brooksu Laihu tikko nopirkām sulu spiedi, tāpēc mēs cenšamies sulot pēc iespējas vairāk,' stāstīja Džuliana Hova. Viņa 2016. gadā, sadalot savu brokastu ietvaru, kuru viņa iepriekš parādīja Instagram. - No rīta man būs zaļā sula. Neatkarīgi no tā, kas ir manā ledusskapī, es vienkārši iemetu visu, kas tajā ir, 'viņa atklāja, piebilstot:' Man tas parasti patīk nedaudz saldāks, mazāk rūgts, tāpēc es ievietoju zaļo ābolu, dažus spinātus, kāpostus. Atkal, ja es vēlos, lai tas būtu saldāks, es ievietošu burkānus. Bet es arī mīlu ingveru un citronu, tāpēc es tos ievietošu. Gurķi, selerijas, jebkas zaļš, patiešām. Dažreiz es pievienoju arī bietes, atkarībā no garastāvokļa. Un tad es došos uz sportu, tas vienkārši ir atkarīgs. '
Viņa nododas uzkodām un našķiem pēc treniņa
Pēc viņas zaļās dienas sākuma Džūlianna Hova pusdienās tiek ielikta “veselīgā iesaiņojumā ar salātu veida novārījumu iesaiņojumā”, pēc tam vakariņās seko “vistas gaļa vai zivs ar kaut kādiem dārzeņiem”. To sakot, profesionālais dejotājs atzina, ka ir našķis, stāsta Viņa , Es atgriezīšos mājās [pēc vingrošanas], un man parasti ir kaut kādas olas. Man patīk tvaicēt olas, pēc tam lietot tomātu un avokado. '
Ēdienkartē ir arī neregulārais deserts - “Es mīlu saldējumu [vai] lipīgu īrisa pudiņu” - tāpat kā konfektes: “Man patīk Piena pudeles un Skābā plākstera arbūzi”, lai gan viņa atzīst: “Es labāk gribētu iedzert glāzi vīna nekā deserta. '
Pusdienas un vakariņas ir rūpīgi izplānotas
Kopā ar Cilvēki 2017. gadā Džulianna Hova ar saviem faniem dalījās ar detalizētu pārtikas žurnālu, uzskaitot visu, kas viņai regulāri ir pusdienās un vakariņās, neskatoties uz atzīšanos: 'Es cenšos sev nedaudz atraisīties, ja es ievēroju savu uzturu un aktivitāti.' Ņemot vidēji dienā 1 526 kalorijas, tipiskas pusdienasDejo ar zvaigznēmpro parasti ietver 'vienu bezkaula vistas krūtiņu bez ādas, virs jauktiem zaļajiem salātiem ar tomātiem, gurķiem, palmu sirdīm, mandelēm, edamamu, banānu pipariem, olīveļļu un izspiestu citronu'.
Tikmēr vakariņas bieži ir 6 oz. lasis, kas cepts ar sagrieztu citronu un rozmarīnu, ar olīveļļu un divām tasītēm sautētiem spinātiem, pārkaisa ar rozā sāli. ' Viņa arī pārliecinās, ka ēdienreizes ir savienotas ar lielu daudzumu mitrināšanas, dzerot četras līdz sešas glāzes ūdens dienā, kā arī brokastīs 'vienu tasi angļu brokastu tējas ar vājpienu un Stevia neapstrādātā veidā' un vakariņās LaCroix seltzer. .
Ogļhidrāti joprojām ir katras ēdienreizes sastāvdaļa
Pļāpāšana ar Mumsžurnāls Fitbit riteņbraukšanas pasākumā 2017. gadā Džuliannai Hough tika jautāts, ko viņa labprāt ēd, lai pirms treniņa vai uzstāšanās iegūtu enerģiju, un atbilde varētu tevi vienkārši pārsteigt. Ticiet vai nē, tas ietver ogļhidrātus! 'Tas viss ir saistīts ar mērenību, bet es sapratu, ka par ogļhidrātiem bieži runā negatīvā kontekstā, piemēram,' Ogļhidrāti padara mani resnu vai uzpūstu, 'viņa paziņoja. 'Bet es domāju, ka man man ir jābūt kaut kādam ogļhidrātam, neatkarīgi no tā, vai tas ir rīsi vai makaroni, vai maize, vai kāds tas ir, un ne lielos daudzumos, bet man vajag ogļhidrātus, jo tas liek manām smadzenēm noklikšķināt.'
Viņai ir gatavi salāti (un to ir viegli pagatavot)
Barojošie salāti ir ceļš uz Julianne Hough, kura savā vietnē ir dalījusies ar daudzām salātu receptēm. Bet tas ir viņas super vienkāršie gurķu salāti, kurus viņa ir nosaukusi par 'labāko uzkodu jebkad'. Tas sastāv tikai no nedaudzām sastāvdaļām, un tas ir 'atsvaidzinošs, dzīvespriecīgs un veselīgs, [un] nav kauna ar vairākām porcijām, jo tas jums patiešām ir labs! Pagatavojiet to kā daļu no savas galvenās maltītes vai kopējiet mani, turot to pie rokas gatavām uzkodām, ”viņa rakstīja savā vietnē, daloties ātrās receptes ar faniem. Tas prasa tikai sasmalcināt un sajaukt persiešu gurķus ar ķiršu tomātiem, kalamatas olīvām, sarkano sīpolu, aunazirņiem, citronu un nedaudz pētersīļiem. Garšīgiunbarojošs!
Svētdiena ir krāpšanās diena
'E! Jaunuminesen ievietoju attēlu, kurā es nāku no sporta zāles, un bija visi šie komentāri par fotoattēlu, piemēram: 'Mums varētu būt šādi abs, bet mēs pārāk mīlam picu,' teica Julianne Hough Forma ,atklājot: 'Es sāku smieties, jo pica ir mans mīļākais ēdiens! Es to ļoti daudz ēdu! Es gribu, lai visi zina, ka es neesmu Miss Perfect. Tu vari krāpties ik pa laikam, un tas ir labi, - viņa turpināja. 'Jums joprojām var būt piemērots ķermenis, kamēr jūs regulāri trenējaties un salīdzinoši veselīgi ēdat visu savu dzīvi.'
Viņa detalizēti aprakstīja savu ieradumu katru dienu pavadīt vienu dienu Viņa , sakot: 'Es patiešām mīlu savus itāļu ēdienus, makaronus un picas.' It īpaši, ja tas nāk no viņas iecienītā itāļu restorāna La Piazza Losandželosā. 'Mēs ejam paņemt savu penne arrabiata, mūsu margherita picu un mūsu pusi pudeles chianti: tas ir tāpat kā mūsu go-to,' viņa izplūda.
Lai atrastos uz ceļa, ir nepieciešama stingrāka ēdienkarte
Kamēr Džulianna Hova, būdama mājās, izbauda savus ogļhidrātus un iknedēļas krāpšanās dienu, strādājot uz ceļa, viņa ievēro stingrāku diētu. 'Lai piedalītos tūrē, ir vajadzīgs katrs pēdējais enerģijas piliens, ko esmu ieguvis,' viņa rakstīja savā emuārā, paskaidrojot: 'Ir svarīgi pienācīgi uzturēt manu ķermeni ar efektīvu pārtiku. Manām uzkodām un ēdienreizēm jābūt ne tikai garšīgām - tām jābūt efektīvām, 'viņa rakstīja.
Lai arī kā es mīlu savus saldumus, cukura un augšanas un samazināšanas spēles manā metabolismā man neko labu nedod. Turot pēc iespējas tuvāk šim sabalansētajam grafikam, es mani uz ceļa, 'viņa turpināja, pirms sadalīja savu režīmu, kas sākas ar zaļo sulu un' cieti vārītas olas olbaltumvielām ', pēc tam ietin' sātīgos salātos ar daudz tīra piedevas un grilēta vistas gaļa. '
Viņas uzkodā pirms izrādes ir zaļš ābols ar liekšķeri mandeļu sviesta vai olbaltumvielu batoniņu (“tādu, kurā ir maz cukura, daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu”), un, kad viņa ir pabeigusi uzstāšanos, viss ir par sātīgām vakariņām. 'Pēc izrādes es parasti esmu trakojoša,' viņa teica saviem lasītājiem. 'Šīs maltītes prasa kaut ko nedaudz sirsnīgāku nekā mans ikdienas režīms,' viņa paskaidroja, piemēram, 'vistas maisīšanas cepšana vai grilēta vistas gaļa ar kvinoju, saldie kartupeļi vai zaļie salāti vai mājīga un garšīga bļoda ar zupu'.
Viņa dalās ar visām savām fave receptēm tiešsaistē
Kopš savas palaišanas dzīvesveida vietne 2015. gadā Džulianna Hova savu personīgo emuāru ir izmantojusi kā vietu, kur dalīties ar informāciju par visiem viņas personīgās dzīves aspektiem, ieskaitot diētu. Dejotājs regulāri dalās receptēs ar faniem, lai parādītu, ka ēst veselīgi nav jābūt garlaicīgi.
Viņa bieži raksta par garšīgām, šķietami “vainīgām” uzkodām, kuras viņa gatavo veselīgi, piemēram, grilētas siera sviestmaizes, zemesriekstu sviesta cepumus (kas satur daudz olbaltumvielu, bez lipekļa un pilnīgi organiskas) un pat dziļu Čikāgas stila picu, ko viņa saka padara “šķietami neiespējamu, iespējamu”, garozai miltu vietā izmantojot ziedkāpostu, pildījumam vieglu mocarellu un spinātus, lai pievienotu “veselīgus ieguvumus”. Tagad ir vieglāk nekā jebkad agrāk ēst tāpat kā Žilu Hou!
