NBA drafts ir viens no lielākajiem momentiem a basketbols spēlētāja dzīvi. Brīdis, kad sportista vārdu sauc NBA komisārs, ir visu to smago darbu, treniņu un centību kulminācija, ko viņš gadu gaitā ir ieguldījis, lai sasniegtu kaut ko tādu, par ko lielākā daļa sportistu tikai sapņo.
Bet pirms drafta viņiem tas jāizdara, izmantojot Combine, kas ir līgas veids, kā pārbaudīt spēlētāju spēku, ātrumu, veiklību un spēku, lai noteiktu viņu kopējo atlētisma līmeni. Testi ietver sprintus ar laika ierobežojumu, stenda spiešanu, vertikālu lēcienu un veiklības treniņus - nevis tādu fizisko pārbaudījumu, kādam vēlaties parādīties nesagatavojies.
Pats par sevi saprotams, ka, lai nokļūtu NBA, ir nepieciešams daudz smaga darba un apmācības, taču tikai daži cilvēki precīzi zina, kas tam nepieciešams labāk nekā bijušais Denveras 'Nuggets' spēka treneris Stīvs Hess . Hess, kurš tagad ir Panorama Sports Institute galvenais izpilddirektors, 20 gadu karjeras laikā Nuggets strādāja vairāk nekā 15 NBA drafta kombinācijās. Viņš palīdzēja apmācīt jaunus spēlētājus un parādīja viņiem sagatavotības līmeni, kas viņiem jāuztur, lai viņi būtu līgā.
Portlendas 'Trail Blazers' kickass galvenais treniņš ...
Kā 'Blazers' uzbrucējs paliek spēcīgs un atlētisks.
Lasīt rakstuPa ceļam Hess ir izstrādājis dažus pamatprincipus, lai spēlētājus noturētu uz ceļa un panāktu, lai viņi būtu labāki. Vienu lietu viņš uzsver, ka spēlētājiem vienmēr vajadzētu “sagatavoties ar nodomu” un “sagraut” katru treniņu. Ko tas precīzi nozīmē? Lūk, kā Hess to izskaidro.
'Apmācība ar nodomu liek jums pievērsties tieši šim pārstāvim,' sacīja Hess Muskuļi un fitness. “Esiet informēts par visu, ko darāt, un pārliecinieties, ka trenējaties, degvielu, hidratējat un atveseļojaties ar nolūku. Koncentrējieties uz visu, ko darāt, un dariet to ar 100% piepūli. Ja jūs sagraujat savus treniņus, tas nozīmē, ka jūs pārliecinātos, ka jūs pilnībā izmantojat katru treniņa sekundi. Ja tas notiek, mēs sagraujām treniņu. Laika gaitā galu galā notiks milzīgi uzlabojumi. ”
Hess runāja ar Muskuļi un fitness par to, kā viņš izstrādā treniņu programmu, kāds ir NBA Combine tests, un uztura taktiku, kas viņu un viņa spēlētājus aizrauj katrā treniņā.
M&F: Jums ir gadu desmitiem ilga pieredze darbā ar NBA spēlētājiem un palīdzat sportistiem sagatavoties NBA draftam. Kādi ir veidi, kā jūs trenējat savus sportistus, lai viņi sagatavotos NBA kombinētā testam?
Hess: Katrs tests ir sadalīts un apmācīts pats, tāpēc spēlētāji iemaņas apgūst precīzi. Kad sportists būs apguvis katru pārbaudījumu, es tos pārbaudīšu precīzā secībā, kādā viņi tiks pārbaudīti kombainā. Kamēr viņi trenējas testiem, es izveidošu spēka, spēka un izturības treniņu programmu, ko viņi ar atbilstošu mehāniku var pārnest uz basketbolu. Manas programmas ir individuāli izstrādātas un izveidotas, lai maksimāli palielinātu sportista sniegumu, pilnībā izprotot viņa konkrēto fizioloģiju un konkrēto mērķi.
Kā jūs vērtējat sportistus, lai atrastu, kurām jomām jums jāpievērš uzmanība treniņu programmai?
Veselības un sporta institūtā Panorama mēs esam izveidojuši savu sportistu snieguma profilu, dodot mums precīzus pirkstu nospiedumus. Mums ir daudzfaktoru testēšanas sistēma, kas ietver muskuļu skeleta analīzi, glikolītisko muskuļu saturu, lieso masu, muskuļu vecumu, V02 max un uztura analīzi. Nevar pārspēt.
4 lietas, kas jāzina par treniņu laikā
Treniņa vidusdaļas kratīšana var sākt jūsu atveseļošanos.
Lasīt rakstuKādus padomus jūs varētu dot atpūtas sportistiem, lai gūtu panākumus viņu treniņos?
Sagatavojies, sagatavojies, sagatavojies! Vai jūsu ēdiens ir iepriekš izmērīts un gatavs lietošanai. Ir pamata treniņu plāns, kuru var mainīt, atrodoties lidojumā. Veiciet lietas no rīta. Vienmēr palieciet hidratēts un atcerieties, ka, lai atgūtuos, jums ir jāguļ. Esiet gudrs un saprotiet, ko mēģināt sasniegt. Ejiet lēnām, atbilstoši ēdiet un saprotiet atšķirību starp sāpīgajiem un ievainotajiem un aptveriet, ka tas būs izaicinoši.
Savas karjeras laikā esat strādājis diezgan daudz NBA kombainu - kā tie gadu gaitā ir mainījušies? Kā šajā laikā ir mainījusies jūsu sagatavošanās un treniņi kopā ar sportistiem?
NBA kombaina struktūra gadu no gada ir palikusi līdzīga, taču mērīšanas tehnika ir kļuvusi progresīvāka. Es uzskatu, ka organizācijas ir kļuvušas izglītotākas par to, ko tas viss nozīmē. Mana apmācība ir kļuvusi daudz precīzāka, un manas vienīgās rūpes, sagatavojot sportistu, ir viņa / viņas panākumi visā, ko viņi dara. Mana uzmanība detaļām ir precīza, un es visiem saviem sportistiem pievēršu nedalītu uzmanību, kad esmu kopā ar viņiem.
Kāda ir jūsu filozofija, izstrādājot treniņu programmu?
Tas ir atkarīgs no gada laika - pirms, pēc sezonas vai sezonā, sportista prasībām, sportista mērķiem un galu galā tā izstrādes atbilstoši sportista strukturālajām un fizioloģiskajām robežām. Mēs vēlamies pienācīgi pārslogot ķermeni, lai uzlabotu fizioloģiskos ieguvumus. Palīdzēt visiem maniem sportistiem justies lieliski no iekšpuses un ārpuses, vienlaikus maksimāli uzlabot sniegumu ne vienmēr ir viegli.
Kādi ir veidi, kā jūs iesakāt sportistiem palielināt treniņu pirms un pēc treniņa?
Es vienmēr apstiprinu labi sabalansētu maltīti divas stundas pirms treniņa - parasti 5-6oz olbaltumvielu ar apmēram 2 tases ogļhidrātu un dažus augļus. Man patīk rīsi un vistas, un viss, kas nerada kuņģa-zarnu trakta stresu pirms treniņa. Tā ir maltīte, ko parasti patērēju stundu pēc tam, kad esmu ēdis MET-Rx Big 100 maltītes aizstājējbāru. Treniņa laikā iesaku iekļūt daudz ūdens un mēģināt iemest dažas zaru ķēdes aminoskābes. Visbeidzot, atgūstieties ar olbaltumvielu kokteili pēc treniņa. Es iesaku MET-Rx RTD 51 kokteili - tajā ietilpst 3 dažādi olbaltumvielu veidi, kas visi sagremojas ar atšķirīgu ātrumu. Tad es sekotu līdzsvarotai maltītei, pievienojot vairāk tauku no laša vai avokado.
9 pārtikas produkti, kuriem vienmēr vajadzētu būt jūsu diētas sastāvdaļai
Lai šie ēdieni būtu optimāli, jūsu rīcībā ir šie ēdieni.
Lasīt rakstuKādas ir vissvarīgākās jomas, kuras jāstiprina kombainam un NBA drafta basketbolistam?
Jūsu prāts ir spēcīgākā lieta, kas jums ir. Jums jāstrādā pie garīgā spēka. Jūsu stabilitāte un spēks sākas pēdās, tad jūsu kājām, kodolam un ķermeņa augšdaļai ir jāsadarbojas, lai izveidotu galīgo mašīnu. Kad viss darbojas kopā un tiek aizvērti ļoti nedaudzi muskuļi, jums ir iespēja pilnībā izmantot savu potenciālu. Manuprāt, labākie sportisti ne vienmēr pāriet no A uz B efektīvāk nekā mēs. Viņi labāk kompensē, palīdzot viņiem, uzlabojot kustības funkciju.
Kā jūs sagatavojat sevi un savus sportistus un veiciniet viņu sportu?
MET-Rx ir lieliski, jo tajā ir produkti katram dienas brīdim, lai palīdzētu jūsu fitnesa režīmam. Pirms vai pēc treniņa un pat uzkodām, atrodoties ceļā. Viņu produkti ir pildīti ar olbaltumvielām un dod jums degvielu, lai sagrautu treniņu un pārietu uz nākamo līmeni. Patīk viņu zinātniskās formulas, kas absolūti uzlabo atveseļošanos un uzlabo manas spējas atjaunot kvalitatīvus muskuļus.
Kādi ir jūsu gatavotie produkti sev un sportistiem treniņos?
Mans iet MET-Rx produkts ir BIG 100 maltītes aizvietošanas josla . Tas ir pildīts ar līdz pat 32 g olbaltumvielu un ir lielisks degustācijas veids, kā uzpildīt pēc pieprasījuma, neatkarīgi no tā, vai tas notiek pirms vai pēc treniņa, vai arī tad, kad dienas laikā esat izsalcis un jums nepieciešama kvalitatīva uztura, nevis šī burgera vai picas šķēle. . Super Cookie Crunch aromāts ir mans mīļākais, taču tie visi garšo lieliski. Citi produkti, kurus es iesaku saviem sportistiem, ir MET-Rx RTD51 satricina , 51 g lēni sagremojamas olbaltumvielas, lai nodrošinātu lielāku muskuļu atbalstu, un Ultramyosyn sūkalu proteīns Izolējiet pulverus liesas masas, spēka un fiziskās slodzes atjaunošanai.
10 pārtikas produkti, kas uzturēs hidratāciju
Lai uzlabotu sniegumu un izvairītos no dehidratācijas, ēdiet šos pārtikas produktus, kas iegūti no ūdens.
Lasīt rakstu
