Sapņu komanda
Kopš jaunības meitenes Ali Krīgers sapņoja kļūt par profesionālu futbolistu. Tagad viņa ir Vašingtonas Gara aizstāve un ASV Sieviešu nacionālās komandas locekle, viņa neuzskata savu pozīciju par pašsaprotamu. 'Mani komandas biedri mani pastāvīgi iedvesmo vienmēr gribēt kļūt labākiem un gūt panākumus,' saka Krīgers. 'Es gribu uzvarēt Pasaules kausu!'
Nav vilciena, nav peļņas
Lai iegūtu šo balvu, Krīgers nopietni strādā. Lai gan viņas apmācība ir tieši saistīta ar viņas stāvokli laukumā, viņa koncentrējas uz īpašu sagatavošanu ārpus laukuma. 'Man ir ļoti svarīgi būt sprādzienbīstamam un spēcīgam, man ir labs kāju darbs un kvalitatīvs ātrums,' saka Krīgers. Viņas galvenajos treniņos ietilpst plyometrija un sprints, kā arī viņai patīk ātrums un veiklība. Lai uzlabotu lietas par pakāpienu, viņa savā rutīnā iekļauj kaujas virves un TRX. “Kaujas virves vingrinājumi ir viens no visgrūtākajiem, tomēr visizdevīgākajiem vingrinājumiem, ko veicu sporta zālē. Tie ir visa ķermeņa treniņš, liekot man sajust katru muskuli! ”
Viela pārdomām
'Es jūtos daudz disciplinētāks ar uzturu sezonas laikā, bet visu gadu dzīvoju diezgan veselīgi,' saka Krīgers. 'Ir svarīgi, lai es paliktu piemērots, lai spēlētu augstā līmenī, kādu mēs darām.' Kad viņa izdodas, tas parasti ir ar šokolādi, cepumiem vai zemesriekstu sviesta pildītiem kliņģeriem.
Darba sieviete
Krīgers vēlas, lai arī jūs būtu funkcionāls un piemērots, tāpēc viņa sadarbojas ar savu treneri jaunajā eBook Train Like a Pro: Plyometrics ar Ali Krīgeru (kuru izstrādājis elites sportistu snieguma treneris Kriss Gorress), kas ir pilns ar plyometriskiem treniņiem. 'Tas ir paredzēts sportistam, kurš vēlas palielināt ātrumu un kļūt sprādzienbīstamāks,' viņa saka. “Tas arī vienkārši palīdz jūsu ķermenim labāk kustēties. Es noteikti varu sajust atšķirību savā mobilitātē, stabilitātē, stiprumā un jaudā. ” Viņas mīļākie: treniņi, kas paātrinājumu attīsta no vietas.
Spēlē grūti
Visiem šiem treniņiem jābūt līdzsvarotiem ar nopietnu dīkstāvi. Krīgeram patīk atrasties brīvā dabā, kamēr nav pulkstenī. Papildus kreisera riteņbraukšanai SoCal pludmalē, Krīgers var atrast arī pārgājienus vai izmantot jebkuru citu iespēju būt ārā un būt aktīvam. 'Man patīk iet uz pludmali un bradāt - vai vismaz mēģināt,' viņa saka. Spa dienas ir svarīgas, tāpat kā ceļošana. 'Tas ir ļoti atsvaidzinoši, kad es varu aiziet prom un darīt' normālas 'ikdienas lietas kopā ar saviem tuvākajiem draugiem un mīļajiem.'
Pasaules kausa izcīņas bufete
'Es ceru, ka WC turpinās palīdzēt attīstīt' skaisto spēli 'visā pasaulē,' saka Krīgers. 'Es arī ceru, ka tas izraisīs atbalstu sieviešu futbolam, lai jaunāki sportisti varētu sapņot par to, ka kādu dienu spēlē profesionāli.'