JAUTĀJUMS
Daudzi puiši manā sporta zālē patiešām nodarbojas ar šo jauno Paleo diētu. Vai esat dzirdējuši par to un ko jūs domājat par to kultūristam?
ATBILDE
Esmu par to dzirdējis - jums jāēd kā alu cilvēkam, nekas nav apstrādāts, nekas nav rafinēts, jo alu cilvēkiem nebija Tima Hortona vai karsto kabatu. Mūsu senči visu dienu medīja un pulcējās - viņi nesēdēja pie datora. Tāpēc es neesmu īsti pārliecināts, kā diēta, kas paredzēta cilvēkiem, kuri visu dienu pavadīja pārtikas meklējumos, attiecas uz mūsu mūsdienu sabiedrību, taču, iespējams, tā nav slikta ideja, ja tā vidusmēra cilvēkam liek tuvāk apskatīt savu uzturu. Es nedomāju, ka Paleo tomēr ir labs kultūristam, jo tas ir pārāk ierobežojošs. Tas neatļauj zemesriekstus, auzu pārslas, piena produktus, pupiņas un vairākus citus pārtikas produktus, kas ir būtiski muskuļu veidošanai. Es pieturēšos pie tā, kas kultūristiem ir izdevies apmēram pēdējos 70 gadus. Ja tas nav salauzts, nemainiet to!
JAUTĀJUMS
Es redzu, ka daudzi puiši sporta zālē izmanto šīs putu veltņu lietas. Vai tas ir kaut kas, ko jūs ieteiktu kultūristiem?
ATBILDE
Es nekad viņiem neticēju, kamēr neesmu to izmēģinājis. Tas sāp kā kuces dēls, bet tas darbojas. Es reliģiski izmantoju putu veltni muguras lejasdaļā un kājās, un tam ir milzīgas atšķirības. Tas palīdzēja mazināt manas sāpes muguras lejasdaļā, kā arī palīdzēja manām kājām augt, atbrīvojot muskuļus, lai es varētu ātrāk atgūties un turpināt smagi tupēt. Arī man ceļos ir mazāk sāpju, iespējams, tāpēc, ka mani kvadri jūtas labāk. Putu veltnis noārda muskuļu saķeri gandrīz tikpat labi kā dziļu audu masāža un par daudz mazāk naudas, izņemot to, ka jums jābūt disciplinētam un daudz jādara, lai tas labi darbotos. Es domāju, ka tas jādara visiem sportistiem, pat kultūristiem. Muskuļu sasprindzinājuma nojaukšana veicina izaugsmi un palīdz saglabāt traumas.
JAUTĀJUMS
Kad saplēsi tricepsu un pēc tam piedzīvoji autoavāriju, kādas bija lielākās lietas, ko uzzināji par to, kā atgūties un atgriezties pēc traumas?
ATBILDE
Es lēnām sāku atgriezties sporta zālē, un man bija pacietīgi jāiemācās trenēties gudrāk, nevis grūtāk. Visi domā, ka jums visu laiku jāiet tik smagi, cik vien iespējams. Tas ir iesakņojies mūsos kultūristiem. Es joprojām ticu lielam svaram, bet es uzzināju, ka ir priekšrocības, trenējot nedaudz vieglāk un muskuļus sūknējot ar daudzām asinīm no ļoti augstiem atkārtojumiem. FST-7 bija viena no tehnikām, kas šajā gadījumā palīdzēja. Es arī tagad daudz strādāju pie sava ķermeņa, kaut ko tādu, ko nekad iepriekš nedarīju. Es nekad nebiju iesaistījusies dziļu audu masāžā vai putu veltņos, taču šīs lietas ļoti palīdz. Lielākais, ko iemācījos, ir tas, kā klausīties savā ķermenī. Ja tas sāp, nedariet to. Vienmēr ir veids, kā to novērst. LOKA
