JAUTĀJUMS
Visā kultūrisma karjerā jūs bieži izmantojāt Hammer Strength aprīkojumu. Kas jums patika šajās mašīnās?
ATBILDE
Ir taisnība, ka es iekļāvu Hammer Strength vingrinājumus savās Olympia kunga treniņu kārtībās, un es tos joprojām izmantoju arī šodien. Es sāku lietot Hammer Strength mašīnas ’94 sākumā. Es patiesībā neesmu liels mašīnu cienītājs - es dodu priekšroku brīvajiem svariem.
Tomēr Hammer Strength mašīnas ir labi izstrādātas. Aprīkojums seko trenējamo muskuļu kustībai un ir gandrīz kā brīvo svaru un mašīnu krustojums. Piemēram, stenda nospiešanas laikā rokas tiek nolaistas pa visu ķermeni tā, lai kustības augšdaļā būtu saslimuši jūsu kauliņi. Ar lielāko daļu citu mašīnu jūs vienkārši nospiežat taisnu līniju, it kā jūs nospiežat stieni.
Es arī atklāju, ka Hammer Strength mašīnas man palīdzēja novērst dažas manas traumas. Man bija neliels plecu kairinājums, ko vēl vairāk pasliktināja soliņš ar brīvajiem svariem. Ar Hammer Strength aprīkojumu es varētu apiet traumu. Pirms sākt komplektu, man nebija jāuztraucas par svara līdzsvarošanu vai nokļūšanu pozīcijā. Es varētu koncentrēties uz muskuļu darbu.
Tas pats attiecas uz aizmugurējām mašīnām. Es mēdzu veikt reversās saķeres nolaišanos uz mašīnas ar mašīnu, pirms es kādreiz pieskāros Hammer Strength aprīkojuma gabalam. Kad iznāca Hammer Strength versija, es biju apmierināta. Visvairāk man tajā patīk vilkšanas kustības loka. Lata mašīnā nolaižamā kustība notiek taisnā līnijā, bet lata funkcija ir vilkt gan uz leju, gan atpakaļ, tāpēc Hammer Strength mašīna ir efektīvāka. Sēdošā rinda ir vienlīdz laba, un to es izmantoju diezgan daudz. Man īpaši patika šos izpildīt ar vienu roku. Patiesībā es kļuvu pazīstams kā tāds šī vingrinājuma piekritējs, ka vēlāk ar mani konsultējās, izstrādājot airēšanas mašīnu ar atpakaļgaitas saķeri.
Man jāatzīst, ka es neesmu tik liels Hammer Strength apakšējā ķermeņa apakšējā korpusa mašīnu ventilators kā es esmu augšējais. Tas ir tikai priekšroka. Es pieņemu, ka mašīnām ir grūtāk precīzi atkārtot kāju kustības amplitūdu nekā ķermeņa augšdaļā.
Es iesaku izmēģināt Hammer Strength aprīkojumu, it īpaši pirmās paaudzes versiju. Iespējams, atklāsiet, ka tas jums nedarbojas tāpat kā man, vai arī varat atklāt, ka tas ir lielisks papildinājums jūsu pašu apmācības programmai.
JĀTES KRŪTAS RUTĪNA
- Slīpā stieņa prese |KOMPLEKTI: 3 * | REPS: 12,10, 8
- Slīpā stieņa prese |KOMPLEKTI: 1 | REPS: 8
- Āmura stiprības sols |KOMPLEKTI: 1 * | REPS: 10
- Āmura stiprības sols |KOMPLEKTI: 1 | REPS: 6-8
- Slīpā hanteles lidojums |KOMPLEKTI: 1 * | REPS: 10
- Slīpā hanteles lidojums |KOMPLEKTI: 1 | REPS: 8
- Kabeļu krustojums |KOMPLEKTI: 1 | REPS: 10.-12
* Iesildīšanās komplekti
LOKA
