Sportisti-Slavenības

9 veidi, kā WWE superzvaigznes visu gadu uzturas “WrestleMania” formā

Tāpat kā daudzi profesionāli sportisti, arīWWE Superstars saskaras ar milzīgām fitnesa problēmām. Viņi pastāvīgi ceļo, un viņu uzstāšanās grafiks bieži nozīmē, ka viņi ēd vēlu vakarā. Faktors praksē un apmācībā, un viņi tik tikko saņem laiku atpūtai un skatīties viņu makro .


Līdz ar to WWE Superstars ir jāattīstās spēcīgi fitnesa paradumi -Mentālo, emocionālo un fizisko-to palikt gredzenam gatavā formā . Šeit ir deviņi vienkārši WWE superzvaigžņu padomi, kurus varat izmantot savam fitnesa režīmam neatkarīgi no jūsu fitnesa līmeņa.

WWE superzvaigznes var redzēt iknedēļas televīzijas šovos, tostarp Monday Night RAW un SmackDown Live. Pārbaudiet vietējos ierakstus. WWE WrestleMania 34 tiek atskaņota WWE tīklā. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet vietni WWE.com.

9 veidi, kā WWE superzvaigznes visu gadu uzturas “WrestleMania” formā

Aizvērt galerijas uznirstošo pogu 1 NO 9
9 veidi, kā WWE superzvaigznes paliek ‘WrestleMania’ formā

WWE pieklājība


Ronda Rousey: Izkāpiet no savas komforta zonas

“Rowdy” Ronda Rousey nekad nav baidījusies izkāpt no savas komforta zonas. Šī attieksme ir novedusi pie viņas panākumiem džudo, MMA un tagad arī WWE pasaulē. Ideja, ka, saskaroties ar jūsu bailēm, iegūst lielāku atlīdzību, nav nekas jauns: Psiholoģisks pētījums jau 1908. gadā, tagad saukts par Jerkesa – Dodsona likumu, liek domāt, ka neliels daudzums stresa un trauksmes faktiski var uzlabot sniegumu, nevis kavēt to.



Ko tas jums nozīmē: neļaujiet pašapziņai atturēt jūs no jaunu lietu izmēģināšanas, neatkarīgi no tā, vai tie ir brīvie svari sporta zālē, vai arī izmēģināt vingrinājumu, kas, jūsuprāt, bija pārāk biedējošs. Rousey tika iemesta dziļā galā, kad viņa cīnījās par savu pirmo maču WWE vietā WrestleMania 34. Viņa pārvērta spiedienu pozitīvā stāvoklī un apklusināja savus kritiķus.


9 veidi, kā WWE superzvaigznes paliek ‘WrestleMania’ formā

WWE pieklājība

Finn Bálor: Galvenais ir konsekvence

Finnam Báloram var būt vissarežģītākais 6-pack visā WWE, taču tajā nav iesaistīta iedoma vai ātras labošanas treniņš. Bijušais universālais čempions ir parādā savu saplīsušo ķermeņa uzbūvi par nelielām un stabilām izmaiņām diētā un treniņā. Kad jūs būsiet konsekvents, pie šīm mazajām izmaiņām ir vieglāk pieturēties, un jūs, visticamāk, redzēsit ilgtermiņa rezultātus. “Es uzturos formā 365 dienas gadā ... kamēr esmu ceļā, kamēr cīkstos , cīnoties par tituliem, ”stāsta BalorsMuskuļi un fitness. 'Es sešus mēnešus netrenējos, lai tikai iegūtu formu seguma šāvienam. Es esmu konsekvences kungs. ”Šo pieeju atbalsta arī zinātne. Cilvēkiem, kuri pakāpeniski zaudē svaru īstermiņā, nevis krasi, parasti ir vairāk panākumu, zaudējot svaru ilgtermiņā, saskaņā ar 2017. gada pētījums no Drexel University .


9 veidi, kā WWE superzvaigznes paliek ‘WrestleMania’ formā

WWE pieklājība

Džinders Mahals: Atrodi motivāciju aiz mērķiem

Formas iegūšana neapšaubāmi uzlabos jūsu dzīves kvalitāti, taču var būt vilinoši izlaist sporta zāles sesiju vai ieturēt vienu pārāk daudz apkrāptu maltīšu. Lai turētos pie fitnesa režīma, ir vajadzīgs liels gribasspēks, tāpēc mērķu noteikšana palīdzēs jums palikt uz ceļa. 'Jums ir jābūt motivācijai,' stāsta superzvaigzne Džinders Mahals.M&F. “Kamēr jums irkāpēc, tad jūsukāpēcbūs stiprāka par jūsu kārdinājumiem. Jebkurš ēdiens, ko es ievietoju ķermenī ... Pirmā lieta, ko es domāju, ir: “Vai tas nāks par labu vai kaitēs maniem mērķiem?” Otro dienu es braucu uz skrejceliņa, un man bija skats uz Mercedes-Benz Superdome, kurWrestleMania 34. Kāda ir lielāka motivācija nekā tā? ”Lai gan mums visiem nav lemts uzstāties WrestleMania, mēs visi varam gūt labumu no mērķu nostiprināšanas vienā dziļākā motivācijā. Mērķu izvirzīšana, kas jums kaut ko nozīmē, ievērojami uzlabos jūsu izredzes sasniegt vēlamo rezultātu. ”

9 veidi, kā WWE superzvaigznes paliek ‘WrestleMania’ formā

WWE pieklājība

Romāns valda: Nepalaidiet garām sporta zāles sesijas

Nav svarīgi, vai jūs esat WWE superzvaigzne vai pilna laika biroja žokejs ar bērniem - laiks mums visiem ir augstāks. Pārāk viegli izlaist sporta zāles nodarbību, jo šī sanāksme noritēja vēlu vai satiksme bija slikta. Romānam Reignsam ir daudz prasību pēc sava laika, taču viņš neļauj parādīties plašsaziņas līdzekļos vai starptautiskos ceļojumos netraucēt viņam iegūt labu vingrošanas nodarbību zem viņa jostas. “Pieaugot un izejot koledžā, vienmēr bija noteikts laiks trenēties, taču tagad ka man ir vairāk pienākumu ar WWE un ģimeni, man ir jātrenējas, kad vien varu, ”stāsta Lielais sunsMuskuļi un fitness. “Neatkarīgi no tā, vai tas ir pusnaktī, 3:00 vai 6:00, jums vienkārši jāatrod veids, kā iekļūt sporta zālē. Dažreiz tas var būt grūts, jo mēs ceļojam tik daudz, bet tas ir upuris, kas mums ir jānes. '


9 veidi, kā WWE superzvaigznes paliek ‘WrestleMania’ formā

WWE pieklājība

AJ stili: klausieties savu ķermeni

WWE čempions AJ Stils ir viens no enerģiskākajiem izpildītājiem WWE sarakstā. Bet 40 gadu vecumā viņš zina, cik svarīgi ir novērtēt savas pašsajūtas, pirms noteikt, kā tuvoties katrai sporta zāles sesijai. 'Ciktāl manas vingrošanas nodarbības iet, man ir jāieklausās savā ķermenī,' fenomenālais stāstaMuskuļi un fitness. 'Jo vecāks esmu kļuvis, jo ilgāk ir vajadzīgs, lai mans ķermenis atjaunotos. Tāpēc, kad esmu ievainots, man ir jāvelta laiks un jākoncentrējas uz savu ķermeni. ”Kad esat pieskaņojies savai pašsajūtai, ar vingrošanas nodarbībām varat būt elastīgāks. Ieklausīšanās savā ķermenī ir lielisks veids, kā izvairīties no traumām un pārmērīgas slodzes.

9 veidi, kā WWE superzvaigznes paliek ‘WrestleMania’ formā

WWE pieklājība

Josla: spēks skaitļos

Nav šaubu, ka Šeamuss un Sezaro bija veiksmīgi cīkstoņi paši par sevi, taču kopš komandas izveidošanas, kas pazīstama kā The Bar, viņi ir ieguvuši Tag Team titulus un dominēja pirmdienas vakarā RAW. Skaitļos noteikti ir spēks, un zinātne to atbalsta. Runājot par apmācību, “dalībnieki pievērš uzmanību apkārtējo vingrinājumu uzvedībai”, norāda pētījums, kas publicētsSociālo zinātņu žurnāls2010. gadā [PDF] . Tātad, ja trāpījāt plato sporta zālē vai jums ir nepieciešama iedvesma fitnesa dēļ, skatieties tikai uz treniņu draugu vai grupas aktivitātēm. “Jūs vēlaties ielenkt sevi ar cilvēkiem, kas jūs motivē un izceļ jūsos labāko, ”Sezārs saka. 'Es domāju, ka mēs viens otram palīdzam ar savām stiprajām un vājajām pusēm. Mēs visu laiku vienkārši cenšamies kļūt par labāku tagu komandu ... un abi esam ārkārtīgi konkurētspējīgi, tāpēc tas palīdz. ' 'Tas patiešām palīdz,' piebilst Šeamuss, kurš nesen uzsāka savu Celtic Warrior Workout YouTube kanāls . “Kopā mēs esam stiprāki. Ir reizes, kad jūs nevēlaties apmeklēt sporta zāli, bet mēs viens otru uzņemam. ”

9 veidi, kā WWE superzvaigznes paliek ‘WrestleMania’ formā

WWE pieklājība

Dolph Ziggler: atrodiet pozitīvu lomu modeli

Dolphs Zigglers, “Show Show”, visu savu karjeru WWE ir palicis slaids un plosīts, un viens no iemesliem tam ir attiecināms uz lielisku paraugu: viņa tēti. “Es devos uz savu pirmo WWE pasākumu kopā ar savu tētis, ”atceras Dolfs. 'Es viņam uzreiz teicu, ka vēlos būt cīkstonis, un viņš teica, ka ir forši, sāksim strādāt ... viņš to padarīja jautru, tas bija mūsu darbs katru dienu darīt stundu.' Kas ir labs fitnesa paraugs? Neatkarīgi no tā, kam vēlaties līdzināties, pētījumi rāda, ka jūs, visticamāk, sekosiet viņiem fitnesa piemērs, ja ticat viņu spējām . Tātad, nav svarīgi, vai jūsu varonis ir ģimenes loceklis vai Instagram sensācija - ja vien viņi liek jums trenēties.

9 veidi, kā WWE superzvaigznes paliek ‘WrestleMania’ formā

WWE pieklājība

Shinsuke Nakamura: Maini lietas uz augšu

Ja sporta zālē jūs vienmēr darāt tās pašas lietas, jūs vienmēr saņemsit vienus un tos pašus rezultātus - līdz galu galā jūsu ķermenis pielāgojas un jūs sākat redzēt jebkādus rezultātus. Cilvēka ķermenis var pielāgoties visu veidu situācijām, tāpēc ir ieteicams mainīt lietas, it īpaši ar diētu un apmācību. Shinsuke Nakamura pēdējos mēnešos ir atbrīvojies no taukiem un kļuvis daudz slaidāks, pateicoties tam, ka viņa diēta drīzāk tiek virzīta uz dārzeņiem un jūras veltēm nekā ogļhidrāti un gaļas produkti. Jūras veltēs ir maz tauku un holesterīna, un tajās, protams, ir daudz minerālvielu, vienlaikus iesaiņojot daudz olbaltumvielu. Regulāri mainot lietas ar diētu, tas ir lielisks veids, kā uzzināt, kā jūsu ķermenis pozitīvi vai negatīvi reaģē uz noteiktiem pārtikas produktiem.

9 veidi, kā WWE superzvaigznes paliek ‘WrestleMania’ formā

WWE pieklājība

Dīns Ambrozs: Atpūtieties, lai gūtu panākumus

Tagad, kad esat motivēts pilnvērtīgi trenēties, nepalaidiet garām vienu no svarīgākajiem aspektiem, lai iegūtu lielisku formu: atpūtu. Pētījumi ir parādījuši, ka miega trūkumam var būt negatīva ietekme uz jūsu sniegumu sporta zālē. Dīns Ambrūzs, pazīstams arī kā “The Lunatic Fringe”, ir viens no WWE trakākajiem izpildītājiem, taču pēdējos gados viņš ir atradis savu zen. 'Apmēram pēdējā gada laikā esmu izgriezis kofeīnu,' saka bijušais Starpkontinentālais čempions. 'Ja jūs dzerat daudz kafijas vai enerģijas dzērienu, pēc izrādes jūs neguļat. Es cenšos palikt bez stimulantiem, jo ​​tad es varu viegli napoties. ”Ja sveci dedzina abos galos, jūsu ķermenim ir grūtāk atgūties no slodzes, kas rodas, strādājot, tāpēc pārliecinieties, ka saņemat daudz relaksācija. Jūsu nākamā sporta zāles nodarbība būs vēl efektīvāka, ja to darīsit.

Pogas slaids iepriekšējaisAtpakaļ uz ievaduTālāk pogas slaids

Ronda Rousey: Izkāpiet no savas komforta zonas

“Rowdy” Ronda Rousey nekad nav baidījusies izkāpt no savas komforta zonas. Šī attieksme ir novedusi pie viņas panākumiem džudo, MMA un tagad arī WWE pasaulē. Ideja, ka, saskaroties ar jūsu bailēm, iegūst lielāku atlīdzību, nav nekas jauns: Psiholoģisks pētījums jau 1908. gadā, tagad saukts par Jerkesa – Dodsona likumu, liek domāt, ka neliels daudzums stresa un trauksmes faktiski var uzlabot sniegumu, nevis kavēt to.

Ko tas jums nozīmē: neļaujiet pašapziņai atturēt jūs no jaunu lietu izmēģināšanas, neatkarīgi no tā, vai tie ir brīvie svari sporta zālē, vai arī izmēģināt vingrinājumu, kas, jūsuprāt, bija pārāk biedējošs. Rousey tika iemesta dziļā galā, kad viņa cīnījās par savu pirmo maču WWE vietā WrestleMania 34. Viņa pārvērta spiedienu pozitīvā stāvoklī un apklusināja savus kritiķus.

Finn Bálor: Galvenais ir konsekvence

Finnam Báloram var būt vissarežģītākais 6-pack visā WWE, taču tajā nav iesaistīta iedoma vai ātras labošanas treniņš. Bijušais universālais čempions ir parādā savu saplīsušo ķermeņa uzbūvi par nelielām un stabilām izmaiņām diētā un treniņā. Kad jūs būsiet konsekvents, šīs nelielās izmaiņas ir vieglāk ievērot, un jūs, visticamāk, redzēsit ilgtermiņa rezultātus.

'Es uzturos formā 365 dienas gadā ... kamēr esmu ceļā, kamēr es cīkstos un cīnos par tituliem,' stāsta Balors.Muskuļi un fitness. 'Es sešus mēnešus netrenējos, lai tikai iegūtu formu seguma šāvienam. Es esmu konsekvences kungs. ”

Arī šo pieeju atbalsta zinātne. Cilvēkiem, kuri pakāpeniski zaudē svaru īstermiņā, nevis krasi, parasti ir vairāk panākumu, zaudējot svaru ilgtermiņā, saskaņā ar 2017. gada pētījums no Drexel University .

Džinders Mahals: Atrodi motivāciju aiz mērķiem

Formas iegūšana neapšaubāmi uzlabos jūsu dzīves kvalitāti, taču var būt vilinoši izlaist sporta zāles sesiju vai ieturēt vienu pārāk daudz apkrāptu maltīšu. Lai pieturētos pie fitnesa režīma, ir vajadzīgs liels gribasspēks, tāpēc mērķu noteikšana palīdzēs jums palikt uz ceļa.

'Jums ir jābūt motivācijai,' stāsta superzvaigzne Džinders MahalsM&F. “Kamēr jums irkāpēc, tad jūsukāpēcbūs stiprāka par jūsu kārdinājumiem. Jebkurš ēdiens, ko es ievietoju ķermenī ... Pirmā lieta, ko es domāju, ir: “Vai tas nāks par labu vai kaitēs maniem mērķiem?” Otro dienu es braucu uz skrejceliņa, un man bija skats uz Mercedes-Benz Superdome, kurWrestleMania 34. Kāda ir lielāka motivācija nekā tā? ”

Lai gan mums visiem nav paredzēts uzstāties WrestleMania, mēs visi varam gūt labumu no mērķu nostiprināšanas vienā dziļākā motivācijā. Mērķu izvirzīšana, kas jums kaut ko nozīmē, ievērojami uzlabos jūsu izredzes sasniegt vēlamo rezultātu. ”

Romāns valda: Nepalaidiet garām sporta zāles sesijas

Nav svarīgi, vai jūs esat WWE superzvaigzne vai pilna laika biroja žokejs ar bērniem - laiks mums visiem ir augstāks. Pārāk viegli izlaist sporta zāles nodarbību, jo šī sanāksme noritēja vēlu vai satiksme bija slikta. Romānam Reignsam ir daudz prasību pēc sava laika, taču viņš neļauj parādīties plašsaziņas līdzekļos vai starptautiskos ceļojumos traucēt viņam iegūt labu vingrošanas nodarbību zem jostas.

'Pieaugot un izejot koledžā, vienmēr bija noteikts laiks apmācībai, bet tagad, kad man ir vairāk pienākumu ar WWE un ģimeni, man ir jātrenējas, kad vien varu,' stāsta Lielais suns.Muskuļi un fitness. “Neatkarīgi no tā, vai tas ir pusnaktī, 3:00 vai 6:00, jums vienkārši jāatrod veids, kā iekļūt sporta zālē. Dažreiz tas var būt grūts, jo mēs ceļojam tik daudz, bet tas ir upuris, kas mums ir jānes. '

AJ stili: klausieties savu ķermeni

WWE čempions AJ Stils ir viens no enerģiskākajiem izpildītājiem WWE sarakstā. Bet 40 gadu vecumā viņš zina, cik svarīgi ir novērtēt, kā jūs jūtaties, pirms noteikt, kā tuvoties katrai sporta zāles sesijai.

'Ciktāl manas vingrošanas nodarbības iet, man ir jāieklausās savā ķermenī,' stāsta fenomenālaisMuskuļi un fitness. 'Jo vecāks esmu kļuvis, jo ilgāk ir vajadzīgs, lai mans ķermenis atjaunotos. Tāpēc, kad esmu ievainots, man jāvelta laiks un jākoncentrējas uz savu ķermeni. ”

Kad esat pieskaņojies savai pašsajūtai, jūs varat būt elastīgāks ar vingrošanas nodarbībām. Ieklausīšanās savā ķermenī ir lielisks veids, kā izvairīties no traumām un pārmērīgas slodzes.

Josla: spēks skaitļos

Nav šaubu, ka Šeamuss un Sezaro bija veiksmīgi cīkstoņi paši par sevi, taču kopš komandas izveidošanas, kas pazīstama kā The Bar, viņi ir ieguvuši Tag Team titulus un dominēja pirmdienas vakarā RAW. Skaitļos noteikti ir spēks, un zinātne to atbalsta.

Runājot par apmācību, “dalībnieki pievērš uzmanību apkārtējo vingrinājumu uzvedībai”, norāda pētījums, kas publicētsSociālo zinātņu žurnāls2010. gadā [PDF] . Tātad, ja trāpāt plato sporta zālē vai jums ir nepieciešama iedvesma fitnesa jomā, nemeklējiet tālāk kā treniņu draugu vai grupas aktivitāti.

'Jūs vēlaties ielenkt sevi ar cilvēkiem, kas jūs motivē un izceļ jūsos labākos,' saka Cezaro. 'Es domāju, ka mēs viens otram palīdzam ar savām stiprajām un vājajām pusēm. Mēs visu laiku vienkārši cenšamies kļūt par labāku tagu komandu ... un abi esam ārkārtīgi konkurētspējīgi, tāpēc tas palīdz. '

'Tas patiešām palīdz,' piebilst Šeamuss, kurš nesen uzsāka savu Celtic Warrior Workout YouTube kanāls . “Kopā mēs esam stiprāki. Ir reizes, kad jūs nevēlaties apmeklēt sporta zāli, bet mēs viens otru uzņemam. ”

Dolph Ziggler: atrodiet pozitīvu lomu modeli

Dolphs Zigglers, “The Show Off”, visu savu karjeru WWE ir palicis plāns un plosīts, un viens no iemesliem tam ir attiecināms uz lielisku paraugu: viņa tēti.

'Es devos uz savu pirmo WWE pasākumu kopā ar tēti,' atceras Dolfs. 'Es viņam uzreiz teicu, ka vēlos būt cīkstonis, un viņš teica, ka forši, sāksim strādāt ... viņš to padarīja jautru, tas bija mūsu darbs katru dienu darīt stundu.'

Kas padara labu fitnesa paraugu? Neatkarīgi no tā, kam vēlaties līdzināties, pētījumi rāda, ka jūs, visticamāk, sekosiet viņiem fitnesa piemērs, ja ticat viņu spējām . Tātad, nav svarīgi, vai jūsu varonis ir ģimenes loceklis vai Instagram sensācija - ja vien viņi liek jums trenēties.

Shinsuke Nakamura: Maini lietas uz augšu

Ja sporta zālē jūs vienmēr darāt tās pašas lietas, jūs vienmēr saņemsit vienus un tos pašus rezultātus - līdz galu galā jūsu ķermenis pielāgojas un jūs sākat redzēt jebkādus rezultātus. Cilvēka ķermenis var pielāgoties visu veidu situācijām, tāpēc ir ieteicams mainīt lietas, īpaši ar diētu un apmācību.

Shinsuke Nakamura pēdējos mēnešos ir atbrīvojies no taukiem un kļuvis daudz mazāks, pateicoties tam, ka viņa diēta ir vairāk vērsta uz dārzeņiem un jūras veltēm, nevis uz ogļhidrātiem un gaļas produktiem. Jūras veltēs ir maz tauku un holesterīna, un dabiski tajā ir daudz minerālvielu, vienlaikus iesaiņojot daudz olbaltumvielu.

Regulāri mainot lietas ar diētu, tas ir lielisks veids, kā uzzināt, kā jūsu ķermenis pozitīvi vai negatīvi reaģē uz noteiktiem pārtikas produktiem.

Dīns Ambrozs: Atpūtieties, lai gūtu panākumus

Tagad, kad esat motivēts pilnvērtīgi trenēties, nepalaidiet garām vienu no svarīgākajiem aspektiem, lai iegūtu lielisku formu: atpūtu. Pētījumi ir parādījuši, ka miega trūkums var negatīvi ietekmēt jūsu sniegumu sporta zālē.

Dīns Ambrozijs, pazīstams arī kā “The Lunatic Fringe”, ir viens no WWE trakākajiem izpildītājiem, taču pēdējos gados viņš ir atradis savu zen. 'Apmēram pēdējā gada laikā esmu izgriezis kofeīnu,' saka bijušais Starpkontinentālais čempions. 'Ja jūs dzerat daudz kafijas vai enerģijas dzērienu, pēc izrādes jūs neguļat. Es cenšos palikt bez stimulantiem, jo ​​tad es varu ļoti viegli nosnausties. ”

Ja jūs degat sveci abos galos, jūsu ķermenim ir grūtāk atgūties no stresa, kas saistīts ar sportu, tāpēc pārliecinieties, ka jūs daudz atpūšaties. Jūsu nākamā sporta zāles nodarbība būs vēl efektīvāka, ja to darīsit.

Citi Ir Ieinteresēti

Facebook instagram