Quest uztursSponsorēts saturs
Šie sliktie puiši bija kaut kas ar visu “Dark Side” lietu. Ātras un vienkāršas izejas pievilcība uzrunā vairumu no mums. Ja jūs to lasāt pa tālruni, apsveicu, jūs esat viens no mums! Lieta ir tāda, ka dzīve jau ir grūta, tāpēc mūsu dabā ir nogriezt stūrus efektivitātes, slinkuma, apātijas un jebkura garastāvokļa vārdā, kuru mums liek vadīt mūsu smadzenes. Paveicies jums, man ir iekšējā trase par seno tehniku, kuru cilvēki izmanto jau vairāk nekā 200 gadus. To sauc par 80/20 likumu vai, ja esat iedomāts ekonomists, Pareto princips (tas izskaidro repojošā Pareto sīktēlu). Ideja būtībā ir tāda, ka 80% no jūsu panākumiem nāk no 20% jūsu pūļu. Jūs varat to piemērot tieši savai fitnesa shēmai, un kāpēc gan ne? Kurš gan negribētu samazināt 80% crap no viņu veselības rutīnas? Atrodiet to, kas jums ir vislabākais, un samaziniet visus BS. Racionalizējiet sevi, mazulīt, kā svaigi ieziesta svītra, kas bez elpas skrien pa futbola laukumu, kuru vajā policija. Apskatīsim, kā es esmu pilnveidojis savu fitnesa rutīnu un diētu, lai man būtu vislielākais sprādziens diētas un fiziskās aktivitātes ziņā.
Gudra tematiskā dziesma reiz teica: “Pasaule nepagriežas tikai ar vienu bungu ritmu.” Visi ir atšķirīgi, it īpaši, ja runa ir par mūsu ķermeni. Tas ir tikpat kaitinoši kā neizlaižamas videoreklāmas, jo tas nozīmē, ka tas, kas der man, tēvam ar lieko svaru, kurš glezno Warhammer miniatūras, var nedarboties jums vai tas frants, kurš jums izspiež savus Crossfit WoD rādītājus, kamēr jūs tikai mēģināt satvert tasi novecojušas kafijas no rec istabas. Diētas ziņā esmu izmēģinājis visu. Koledžā es veicu Atkinsa diētu, un visi teica, ka mana sirds uzsprāgs, jo es ēdu bekonu, nevis Raisin Bran. Es zaudēju 70 mārciņas. Kad dokumentālā filma Forks Over Knives parādījās Netflix, es 6 mēnešus biju vegāns ... un es pieņēmos svarā 20 kg. Mana sieva kļuva vegāna un zaudēja 15 gadus. Redzi, ko es domāju par to, ka individualitāte ir spēriens pa dupsi? Tas nekad nenotiktu ar skudru koloniju.
'Olbaltumvielu deserti un Birthday Cake QuestBars ir lieliski, taču tie vēl nebija, kad es biju koledžas zēns. ”
Pēc vairāku gadu garuma izmēģināju gandrīz katru iedoma diētu, ieskaitot diētu bez ēdiena (sveiks, neregulāra badošanās!) Es to varu novirzīt līdz divām galvenajām, vienkāršajām idejām, kas, šķiet, darbojas man. Es neēdu cukuru un neēdu pēc pulksten 20:00. Es esmu kā pirmsdiabēta Mogwai. Ja es neēdu cukuru, necūkojiet naktī un vingrojiet tā, it kā es vienlaikus gūtu labumu no diētas ar zemu ogļhidrātu līmeni, periodiskas badošanās un kaloriju deficīta diētas. Ja es atslābinos no fiziskās slodzes, man ir stingri jāievēro “keto indukcijas fāze” attiecībā uz maniem ogļhidrātiem. Šie divi noteikumi; izvairieties no saldumiem un pārtrauciet ēst naktī kā kaut kāds resns vampīrs, kurš iesūc maizes kukulīšus, neļaujiet man zaudēt svaru un palielināt enerģiju, neraizējoties par diētas žurnāliem, ogļhidrātu skaitīšanu vai nesaņemšanu no bekona.
Jums viss var būt citādi. Mana sieva, skaistākā sieviete pasaulē, zaudē svaru, ēdot vegānu diētu, kas ir pilns ar augļiem un dārzeņiem. Ja es paskatos uz banānu, dīgst otrais zods. Izdomājiet, kas jūsu diētas panākumiem bija kopīgs, un mēģiniet tos novirzīt uz pāris vienkāršām izmaiņām, kas jums noder.
Esmu izgājis to pašu rigamarolu ar vingrinājumiem. Pieaugot kā resns bērns, pēdējos divus mēnešus pirms vasaras pavadīju, izmēģinot jebkuru triku, lai varētu zaudēt pietiekami daudz svara, lai pludmalē novilktu kreklu. Varbūt vissliktākais gads bija vasara, kad mana mamma atnāca mājās ar dāvanu apmēram nedēļu manā vasaras brīvlaikā. Tā bija VHS lente ar nosaukumu “Sweating To The Oldies”. Mani apskauda burtiski neviens bērns nevienā blokā ... Jebkur. Tomēr es to negribīgi izmēģināju, jo man kaujā bija vajadzīgs jauns ierocis. Es vēlos, lai es varētu jums pateikt, ka es cīnījos labā cīņā, un mans apaļīgums ļāva man uzvarēt. Es vēlos, lai es jums to varētu pateikt - bet svara zaudēšana nav nekāda pasaku pasaule. Es nepielūdzami zaudēju svaru. Tas galu galā bija laba lieta, jo, izmēģinot un kļūdoties, uzzināju, ka man darbojas tikai pāris lietas. Esmu veicis maratona treniņus, peldēšanu, kratīšanas svaru (pa īstam), karatē, 80. gadu aerobiku kopā ar labākā drauga mammu, Tae Bo ar draudzenes mammu, jogu ar MANU mammu, skrituļošanu ar dāmu, kuru vēlāk arestēs par mēģinājumu. slepkavība, jūs nosaucat vingrinājumu, par kuru cilvēki sevi pārliecina, ir jautri, es to esmu izmēģinājis. Nosauciet vingrinājumu, kuru cilvēki ienīst, un es, protams, to izmēģināju.
'Līdz šim mans mīļākais dīvainais treniņš ir nedzīvas riepas barbarizēšana ar milzu āmuru'
Man der divas lietas: svara celšana un staigāšana. Tieši tā. Ja es eju no 20 minūtēm līdz stundai, es zaudēju svaru. Ja es paceļu svarus, es pamanu, ka mans ķermenis gandrīz uzreiz izskatās stingrāks un muskuļotāks. Lai sasniegtu labākos rezultātus, man ir jādara abi. Ir kaut kas par muskuļu veidošanu ar vieglu sirdsdarbību, kas, šķiet, ir labākā vieta maniem fitnesa mērķiem. Pastaiga ir vienkārša, jo es visu laiku aizmirstu atcelt savu “bezmaksas” abonementu uz dzirdamu, tāpēc man ir patīkami košļāt 80 fantāzijas romānus. Svari ir viegli, jo es slepeni vienmēr gribēju būt Konans Barbārs. Viens no maniem bijušajiem cilvēkiem varēja zaudēt svaru, tikai skrienot stundu dienā. Es satiku meiteni, kura uzturēja sevi formā, tikai divas reizes nedēļā kāpjot pa klinšu kāpnēm. Mana sieva ir super Spin klasē. Jūsu ideālais vingrinājums var būt atšķirīgs, taču sāciet uzdot sev dažus jautājumus: kas man liek justies vislabāk? Kad es strādāju, kas, šķiet, iegūst manu ķermeni tādā formā, kādā es to vēlos? Iespējams, ka jūs esat tāds dude vai dudette, kuram ir jāatlaiž traktora riepas pa sporta zāles pagalmu, kas ir tik slikta, ka tajā pat nav uzraksta. Vai arī jūs varētu būt veids, kurš iegūst formu, izsitot elli vienam no šiem bezroku rumpja doofus manekeniem.
Ļaujiet man būt atklāti ar jums: nevienam nepatīk darīt lietas, kas sūkā. Ja kaut kas ir nomācoši grūti, jūs varat atteikties. Cilvēki var mocīties par gribasspēku un apņēmību, bet varbūt šāda veida cilvēkiem lietas ir vienkārši vieglāk. Veicot vienu veselīgu vai atbildīgu izvēli, esmu pārguris. Tāpēc es mazgājos pēc mazgāšanas, piemēram, esmu Vinstons Čērčils, kurš uzvarēja Otrajā pasaules karā. Ja jums ir grūtības pieturēties pie plāna, varbūt šis plāns ir pārāk grūts. KISS, saglabājiet to racionalizētu, seksīgu. Dzīve ir spēle, bet jums nav jāspēlē godīgi.
Labākais,
Endrjū DeVits
Endrjū Deitits ir komikss stand-up, rakstnieks, ilustrators un tētis, kurš dzīvo Losandželosā. Endrjū ieguva TruTV attīstības balvu Ņujorkas televīzijas festivālā par komēdijas doku sērijām Maiks un Endrjū mēģina zaudēt svaru. Viņš ir rakstījis filmām E-How, Broscience Life, Geekster Ink, Sky Does Gaming, vada Andrew DeWitt Show podcast, bijušo Rīcības figūru terapijas balss aktieri, un vairākas reizes parādījies The Jimmy Kimmel Show kā skiču aktieris.
Šo sponsorēto saturu piegādāja mūsu draugi The Bloq. Lai iegūtu vairāk šādu rakstu SPIED ŠEIT .
