Joga var būt lielisks papildinājums jebkura esošā treniņa kārtība . Katrs topošais jogs zina, ka konsekventa prakse ir galvenā virzība uz paklāja. Tomēr bieži vien ir gadījumi, piemēram, pandēmijas laikā, kad jūs nevarat nokļūt studijā. Vienkāršais risinājums ir jogas lietotnes.
Nepiekļuve sporta zālei vai jogas studijai ir nomākta. (Turklāt var būt grūti patstāvīgi labot savu pazemīgo karotāju.) Par laimi, tur ir daudz jogas lietotņu, kas paredzētas, lai jūs atkal un atkal atgrieztos uz paklāja - pat tad, kad visa jūsu vingrinājumu kārtība tiek izmesta. .
Šīs jogas lietotnes darīs vairāk nekā atgādinās jums par suni uz leju katru reizi. Viņi lepojas ar ekskluzīvu kārtību, pielāgošanu, sertificēti skolotāji , uzlabotas audio, globālās kopienas un citas aizraujošas funkcijas. Daudzi ļauj straumēt arī bezsaistē.
Unjogas priekšrocībasir bezgalīgas - pētījumi rāda, ka parastie jogi ir uzmanīgāki pret to, ko viņi ēd, un ir jutīgāki pret to izsalkuma signāli , padarot tos slaidākus nekā vispārējā populācija. Citas priekšrocības ietver aspēcīgāka imūnsistēma, kas atvieglo hroniskas sāpes un palielina sirds veselību.
Sievietēm joga ir saistīta arī ar mazāk karstuma viļņiem menopauzes laikā.
Neatkarīgi no tā, vai jūs vēršaties pie jogas, lai pēc treniņa būtu ērti izstiepties un atjaunoties, vai kā sava nopietna disciplīna, šīs lietotnes palīdzēs jums paaugstināt jogas praksi nākamajā līmenī.
Jogas veselības ieguvumi
Joga var palīdzēt apgūt prāta un ķermeņa savienojumu.
Lasīt rakstu
Pieklājīgi no vietnes ddpyoga.com
DDP jogas piemērotība un motivācija
Profesionālo cīņu leģenda Diamond Dallas Page dažus gadus ir bijis viens no karstākajiem jogas nosaukumiem, un, reģistrējoties šai lietotnei, jūs ātri sapratīsit, kāpēc. DDP lietotne sintezē jogu, sporta rehabilitācijas terapiju, kalistētiku un dinamisko pretestību visiem fitnesa līmeņiem. Ja jūs, tāpat kā Peidžs, joprojām ciešat no iepriekšējiem spēcīgas traumas, šī ir jums paredzēta lietotne. (DDP joga sola: 'NEKUSTĪT, NEKĀDI LĒT, NEKĀDU CELT.')
Programmas ir nelielas attiecībā uz kopīgo ietekmi, un centrā ir sirds un sirds stiprināšana. Lēnas un kontrolētas kustības palielina enerģijas patēriņu - viņi apgalvo, ka daudzi ir zaudējuši svaru, izmantojot DDP jogu. Lietotnē piekļūstiet rutīnām, izveidojiet personalizētu programmu, izsekojiet, piemēram, sirdsdarbības ātrumu un sāpju līmeni, pārlūkojiet veselīgu ēdienu pagatavošanas recepšu bibliotēku, skatiet iedvesmojošu saturu un daudz ko citu.
'DDPYOGA ir sākusi atjaunot manu fizisko veselību un garīgo veselību,' raksta viens App Store recenzents, kaujas veterāns. 'Tas viss notiek apkārt, mainot dzīvi.'
Ir 7 dienu bezmaksas izmēģinājums; pēc tam dalība sākas ar 29,99 ASV dolāriem mēnesī, 39,99 USD uz trim mēnešiem un gada dalība par 107,88 USD.
(Bezmaksas; iOS, Android, Google Play)
Pieklājīgi no apple.com/asanarebel.com
Asana nemiernieks: nokļūstiet formā
Vai jums ir mazliet neērti pāriet tieši no slaucīšanas caur burpēm uz sveču apgaismotu jogu un mierīgu bērna pozu? Lietotne Asana Rebel aicina aktīvos sportistus, kuri vēlas salocīt jogu vērienīgās svara zaudēšanas un spēka stiprināšanas programmās. Piekļūstiet simtiem treniņu, aktivizējot HIIT rutīnas kopā ar mērenām, ar jogu pamatotām programmām. Mūzika Focus, sākot no binaurālajām skaņām līdz sapņainām skaņu ainavām, aizved jūs zonā. Laika gaitā programmas var palielināties grūtībās, piedāvājot konsekventu izaicinājumu - un kaloriju degšanu šajā procesā.
Tas arī palīdz jums pieturēties pie tādiem mērķiem kā svara zaudēšana, labāks miegs vai visas dienas laikā jūtama lielāka enerģija.
Viens App Store lietotājs raksta: 'Es ne tikai ļoti ātri tonizēju, bet arī esmu spēcīgs, manas muguras sāpes vairs nav, garīgā uzmanība ir pārsteidzoša un man ir tik labs garastāvoklis.'
Abonēšana
(Bezmaksas: iOS, Android, Google Play)
Pieklājīgi no buldogu jogas
Buldogu joga
Buldoga misija ir visu, lai mudinātu lietotājus “aizkavēt iebiedēšanu”, kuru jūs varat izjust dažās jogas vidēs un justies iedvesmotiem no senās prakses. Ikvienam, kurš uzskata, ka daudzi jogas piedāvājumi ir pārāk zemu taustiņu, sarežģīti, nepietiekami stimulējoši vai vienkārši ārpus viņu komforta zonas, buldogs var nokļūt meklētajā saldajā vietā.
Galvenais ziņojums ir “Joga, atsāknēšana”, un tā šķiet. Mūzikas enerģija (sākot no repa līdz kantri un pat šoviem) ir atslēga uz Bulldog daudzajiem kardioloģiskajiem spēka jogas treniņu komplektiem. Pielāgoto programmu mērķis ir palīdzēt jums aktivizēt (dinamisku lēnas plūsmas jogu stresa mazināšanai), “uzmundrināt” (ar pilnas ķermeņa aerobikas jogas kārtību) un “uzmundrināt” (uz fitnesa orientētu plyometrisko jogu un visa ķermeņa jogas spēka treniņiem). un vēl.
Lietotne nodrošina pielāgotu treniņu straumēšanu jebkurā viedierīcē. Vairākas funkcijas palīdz jums atrast pareizo treniņu, pat ja jums ir laiks.
Abonēšana ir USD 12,99 mēnesī.
(Bezmaksas; iOS, Android, Google Play)
Pieklājīgi no vietnes Glo.com
Tici
Glo piedāvā jogu, meditāciju un pilates, kā arī var lepoties ar 4000 nodarbībām pēc pieprasījuma - daudzveidība patiešām ir šīs populārās lietotnes centrā. Īpaši augstākā līmeņa pasniedzēji padara šo mīļu lietotni jogas faniem (šajā rakstā apgalvots, ka tas konkurē ar personīgo jogas nodarbību). Ir arī iespējas patiešām personalizēt savu praksi, sākumā veicot ātru viktorīnu. Cilnē “Jums” tiek piedāvātas ieteiktās klases un kurētās klases kolekcijas, kas mudina jūs turpināt darboties, lai optimizētu. Ir arī vairāku dienu un vairāku nedēļu programmas, lai jūs varētu iesaistīties.
Ja jūs vienkārši nodarbojaties ar jogu vai praktizējat tikai dažas reizes, lai izjustu sāpīgumu pēc treniņa, vienkārša navigācija ļauj jums izsijāt Glo plašo bibliotēku un atrast to, kas jums šobrīd vajadzīgs.
“Viena no manām lielākajām cīņām ir motivācijas atrašana no mājām pēc garas dienas, tāpēc sapnis ir sapnis, kurā ir lietotne ar stabilu uzspiešanu, jautrām nodarbībām un DAUDZ iespējām, kuras varat izmantot kā filtrus, lai atrastu jums piemērotāko klasi. , ”Rakstīja kāds App Store recenzents.
Abonēšana ir USD 22,99 mēnesī.
(Bezmaksas; iOS, Android, Google Play)
Pieklājīgi no Gaiam.com
Jogas studija: prāts un ķermenis - Gaiam
Šī lietotne nopietniem, veselībai draudzīgiem jogas cienītājiem ir īpaši noderīga pareizas formas apgūšanai ar vairāk nekā 190 nodarbībām un meditācijām. Skaidra skolotāju instrukcija un padziļināta pozu bibliotēka (no 280 pozām, ieskaitot detalizētu instrukciju) palīdz izlīdzināties neatkarīgi no jūsu līmeņa vai fokusa.
'Es atrodu, kad neesmu uz paklāja, es lasu par jaunām pozām un pārskatīju pozas, kuras jau labi praktizēju,' teikts vienā App Store pārskatā. Izveidojiet savu klasi no 1700 jogas klipiem - lietotne izveido plūstošu HD video tieši jums. Ir arī iespējas saņemt pilnu skolotāju komentāru vai retāku instrukciju dienām, kad jūs vienkārši vēlaties to darīt.
Nodarbībās ietilpst koncentrētas jomas, kas varētu palīdzēt papildināt esošās treniņu programmas, piemēram, Joga muguras sāpēm, Joga skrējējiem un pat hip-hop jogas piedāvājumi.
Abonementu piedāvājumos ietilpst neierobežota gada caurlaide par 69,99 ASV dolāriem.
(Bezmaksas; iOS, Android, Google Play)
Pieklājīgi no apple.com/alomoves.com
Alo Moves
Alo Moves ir iecerēts kā pārdomāta jogas prakse, un tā piedāvā neierobežotu jogas, fitnesa un meditācijas iespēju. Papildus jaunām ikdienas nodarbībām par jogu, sākot no Hatha līdz Vinjašai, Alo Moves ir arī Barre, Pilates, HIIT, Core un citas. 'Pat dienās, kad man nešķiet, ka man ir laiks trenēties, es vienmēr varu klasē izcirst 10 vai 20 minūtes un pēc tam kratīt un pilēt sviedros,' raksta viens App Store recenzents. 'Klāstu diapazons - pēc garuma, mērķa apgabaliem un grūtības pakāpes - ir ārkārtējs.'
Videoklipu bibliotēka palīdz jums pilnveidot noteiktas pozas, izmantojot norādījumus. (Visbeidzot apgūstiet vārnu pozu!) Ir arī veids, kā izsekot jūsu darbībai un uzturēt savienojumu ar tiešsaistes kopienu.
Pirkumi lietotnēs ietver ikmēneša dalību 19, 99 ASV dolāru apmērā un īpašas sērijas, piemēram, Barre Sculpt (39, 99 ASV dolāri), Ceļojums uz rokas (19, 99 ASV dolāri) un Patiesa elastība (39, 99 ASV dolāri).
(Bezmaksas; iOS, Android, Google Play)
Pieklājīgi no vietnes downdogapp.com
Dūnu suns
Ja esat sportists, kurš mīl vadīt savu treniņu likteni, šai lietotnei var būt funkcijas, kuras meklējat. Down Dog ir visaugstāk novērtētā lietotne, kas tiek slavēta par tās daudzveidību. 'Nekad neiegūstiet vienu un to pašu klasi divreiz,' tā sola - jūs varat piekļūt vairāk nekā 60 000 dažādām konfigurācijām premium versijā un jums ir vairākas pielāgošanas iespējas, sākot no instruktora balss līdz mūzikai (jūs pat varat iegūt sīkāku informāciju par fona mūzikas veidiem, kas jums patīk vislabāk) .
Tas ir ideāli piemērots lietotājiem, kuri vēlas to sajaukt. Refinery29 to uzskaita kā labu jogas lietotni cilvēkiem, kuriem ir viegli garlaicīgi. Šis App Store lietotājs piekrīt: “Šī pielāgojamā funkcija ir tas, kas patiešām izceļ šo lietotni no citiem līdzīgiem. Jūs varat izvēlēties kaut ko konkrētu, kuram prakses laikā vēlaties pievērst nedaudz uzmanības, piemēram, kakla izstiepšanos, elastību, kodola stiprumu utt. Starp šo funkciju un plūsmu dažādību (lai gan jūs vienmēr varat saglabāt praktizējiet, ja jums tas patiešām patika, un piekļūstiet tam vēlreiz.) Tiklīdz izmēģināju šo lietotni, es zināju, ka palikšu klients arī pēc bezmaksas izmēģinājuma perioda beigām.
'Tas ir vairāk nekā gadu vēlāk, un es joprojām izmantoju un mīlu Down Dog,' saka cits.
Abonementi ir 7,99 ASV dolāri mēnesī un 49,99 ASV dolāri gadā.
(Bezmaksas; iOS, Android, Google Play)
Pieklājīgi no fwfg.com
Atrodiet to, kas jūtas labi
Joga ar Adrienes leģendāro YouTube kanālu pandēmijas laikā daudziem bija noderīga. Pat ja jūs jau esat viens no viņas 8,05 miljoniem abonentu, kanāla veidotājai Adrienai Mišerei ir pieejama lietotne tiem, kas vēlas padziļināt.
Lietotne piedāvā skaistus, HD video (ar bezsaistes iespējām) - vairāk nekā 700 videoklipus un meditācijas visiem līmeņiem, kā arī ekskluzīvas darbnīcas un ikmēneša atbildības sēriju. Ja jums patīk Mishler stils un vēlaties vairāk no tā, šī lietotne nodrošina. Kāda apmierināta App Store recenzente rakstīja: “Savās nodarbībās jūsu ķermeņa izveide pareizā kliņģera formā, piemēram, jogas žurnāla priekšpusē esošais 20 gadus vecais, kurš uzņēma 100 attēlus, lai iegūtu šo attēlu nevainojamu pozu ... . Viņa pievērš uzmanību tam, lai palielinātu TAVU izpratni par savu ķermeni un TAVU elpošanu pozās un ārpus tām. ”
Abonēšanas plāni ir USD 9,99 mēnesī un $ 99,99 gadā.
(Bezmaksas; iOS, Android, Google Play)
