Ogļhidrātiir būtiskamakroelementska fitnesa pasaulē patīk ienīst. Tomēr, novērtējot, kurus ogļhidrātus ēst un kad tos ēst, var būt milzīga atšķirība, cik labi jūs esat sadedzināt ķermeņa taukus un vai jums būs enerģija lai sasniegtu visus fitnesa un uztura mērķus.
Tomēr ne visi ogļhidrāti tiek radīti vienādi vai ir ideāli piemēroti katrā vidē, bet saldie kartupeļi ir karalienes jebkura tīra ēdāja virtuvē. Pateicoties lielajam šķiedrvielu saturam, tie nepaaugstinās cukura līmeni asinīs kā baltais kartupelis, tomēr tie nokļūs vietā, kad jūs alkstat cieti saturošus ogļhidrātus. Maikls Morelli, grāmatas autorsSaldo kartupeļu diēta, ir izstrādājis ogļhidrātu velosipēdu plānošanu, kurā bezgalīgos veidos tiek izmantots mūsu iecienītākais tīras ēšanas bumbulis, kas palīdz zaudēt svaru ātrāk, nekā jūs domājāt par iespējamu. Tā kā mēs zinām, cik grūti var uzturēt diētu svaigu katru dienu, mēs viņam izmantojām piecus garšīgus veidus, kā brokastīs, pusdienās un vakariņās ēst šo karotīnu saturošo dārzeņu. Rakt!
Receptes noSaldo kartupeļu diēta: Super Carb-Cycling programma, lai zaudētu līdz 12 mārciņām 2 nedēļāsautors Maikls Morelli. Autortiesības 2017. Pieejams no Da Capo Lifelong Books, Hachette Book Group Inc. meitasuzņēmuma Perseus Books, LLC nospieduma.
10 lietas, kuras jūs nezinājāt par ogļhidrātiem
Vai jūs zināt visu pārējo, ko ogļhidrāti var darīt jūsu ķermenim?
Lasīt rakstu
Olena Gorbenko garšīgs ēdiens / Getty
Saldie kartupeļi BBQ vistas burgeri
Šie ātri un ērti burgeri ir daudz veselīgāki nekā viņu gaumīgie kolēģi.
Iegūstiet saldo kartupeļu BBQ vistas burgeru recepti >>
Timotijs Kirmans / EyeEm / Getty
Saldie kartupeļu cepumi
Droši vien nav pārsteidzoši uzzināt, ka saldos kartupeļus var iekļaut vairākos ēdienos - frittatas, vafeles un daudz ko citu. Bet vai zinājāt, ka tas var noderēt arī desertā? Kartupeļu dabīgais saldums nodrošina veselīgu pamatu šīm unikālajām cepumiem.
Iegūstiet saldo kartupeļu cepumu recepti >>
Aniko Hobels / Getty
Saldo kartupeļu omlete
Izmēģiniet šo ātro un ērto frittatu, lai pagatavotu garšīgas brokastis ar uzturvielām.
Iegūstiet saldo kartupeļu frittatas recepti >>
Attēlu pieliekamais / Katrīna Fraulija
Saldie kartupeļu ķīļi
Saldie kartupeļi ir unikāli, jo tiem ir reta garšas, daudzpusības un uztura kombinācija. Kamēr mēs visi esam dzirdējuši par saldo kartupeļu kartupeļiem, mēģiniet tos cept ķīļos, bagātīgi garšot un pasniegt veselīgām uzkodām.
Iegūstiet saldo kartupeļu ķīļu recepti >>
Lew Robertson / Getty
Saldie kartupeļu vafeles
Saldie kartupeļi ir daudz vairāk nekā veselīga saldo kartupeļu alternatīva, tie ir tīras diētas pamatprodukti. Papildus gudrai ogļhidrātu iegūšanai viena pusglāze no tām nodrošina 385% (nevis drukas kļūdu) ikdienas A vitamīna vajadzības.
Izmēģiniet šo unikālo recepti un izmantojiet saldos kartupeļus kā brokastu krāpšanās maltīti (bez krāpšanās).
Iegūstiet saldo kartupeļu vafeļu recepti >>
