Dzīve

10 veidi, kā izārstēt sliktu elpu

Slikta elpa smird - tiešā un pārnestā nozīmē. To izraisa slikta zobu higiēna, veselības apstākļi, asa pārtika, smēķēšana, medikamenti un pat sausa mute . Labs draugs vai ģimenes loceklis, cerams, paziņos jums, ja jums ir slikta elpa, bet, ja neesat pārliecināts, mēs esam šeit, lai būtu jūsu (labi domājošais) godīgais draugs.


Kad ranga elpa paaugstina neglīto galvu, tā var ietekmēt gan jūsu personiskās, gan profesionālās attiecības. Jūsu priekšnieks varētu saīsināt šo tikšanos viens pret vienu, jūsu partneris, iespējams, nav ieslēgts, un jūsu draugiem varētu būt īsāki klātienes konvoji. Pirmā aizsardzības līnija pret sliktu elpu ir divas reizes dienā tīrīt zobus un katru dienu izmantot diegus, lai novērstu pārtikas daļiņu karājas mutē un zobos, kas veicina baktērijas, kas izraisa sliktu elpu.

Tas ir tikai sākums tam, ko jūs varat darīt, lai novērstu šo izplatīto sociālo mākslīgo pasu. Vai jūsu sliktā elpa ir saistīta ar ikdienas faktoriem, piemēram, rīta kafiju, kuru esat malkojis līdz pusdienām, vai arī ja tā ir hroniska veselības problēma, apsveriet šos risinājumus.

10 veidi, kā izārstēt sliktu elpu

Aizvērt galerijas uznirstošo pogu 1 no 10
1109-kaltuves

Getty


Pop piparmētru

Ja pusdienās esat ēdis pikantu sviestmaizi, šīs smaržas dažas stundas var palikt pie elpas. Lai apslāpētu smirdošo elpu, līdz jūs varat notīrīt zobus, glabājiet mēbeļu iepakojumu galda atvilktnē - vēl vienu - portfelī vai mugursomā.



1109 mutes skalošana

Getty


Noskalo ar mutes skalošanu

Antibakteriālas skalošanas mutes var arī palīdzēt samazināt baktērijas. Meklējiet bez alkohola mutes skalošana kas iznīcina baktērijas un neizžāvēs muti. Alkohola vietā tam vajadzētu būt tādām sastāvdaļām kā mentols, eikalipts vai timols. Apsveriet Listerine Zero Clean Mint mutes skalošanu, TheraBreath veselīgu smaganu perorālo skalošanu vai vienu sausai mutei, piemēram, Biotène sauso mutes dobuma skalošanu.

Zaļā tēja

Tatu Lajunens / EyeEm / Getty


Malkojiet zaļo tēju

Tika pierādīts, ka tējā esošajiem polifenoliem piemīt pretmikrobu un dezodorējoša iedarbība, tātad iemalkojiet zaļo tēju pēc ēdienreizes, lai samazinātu gāzu koncentrāciju mutē, kas veicina sliktu elpu. Vienkārši atcerieties, ka zaļajā tējā ir kofeīns, tāpēc nedzeriet to pēc vakariņām, jo ​​tas var traucēt gulēt.

109 cilvēku augļi

Getty

Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu

It kā mums būtu jāpasaka vēl viens iemesls, lai palielinātu savu augļu un veggie uzņemšana : Tiek teikts, ka ar šķiedrvielām bagāti augļi un dārzeņi, kas prasa daudz košļājamību, palīdz tīrīt zobus. Lai iznīcinātu baktērijas, vienkārši iekost dažus C vitamīnu saturošus pārtikas produktus, piemēram, zemenes, apelsīnus un spinātus.

1109-cilvēks-ēd-kūka

Getty


Samaziniet saldo pārtiku

Jūs nedarāt savu ķermeņa uzbūves labvēlību, regulāri ieelpojot saldumus, un aizkavēsiet elpu, ja arī tos izgriezīsit, jo daudzu saldu ēdienu ēšana ir saistīta ar sliktu elpu.

1109-dzeramais ūdens

Getty

Dzeriet vairāk ūdens

Kad jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz siekalu, lai palīdzētu noņemt daļiņas, kas izraisa sliktu elpu, šīs smirdīgās daļiņas kavējas. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc jums ir 'rīta elpa', jo miega laikā jūs neražojat tik daudz siekalu. Uzturieties hidratēts, katru dienu dzerot vismaz 64 unces ūdens. Paturiet prātā, ka daži medikamenti, piemēram, antihistamīni un dekongestanti, var izraisīt arī sausu muti.

1109-zobu pasta

Getty

Nomainiet zobu suku

Ik pēc trim mēnešiem jums vajadzētu nomainīt veco zobu suku pret jaunu, it īpaši, ja pamanāt, ka tā nolietojas. Dariet to nākamās sezonas pirmajā dienā, lai neaizmirstu.

1109-parsely

Getty

Ēdiet pētersīļus

Ja jums ir īslaicīga slikta elpa no pārkāpuma izraisoša ēdiena, piemēram, sīpolu šķēlītēm uz sviestmaizes vai ķiploku vakariņām, mazliet smelciet nedaudz svaigu pētersīļu, lai mazinātu smaku. (Pēc tam pārbaudiet, vai zobos nav zaļo lapu.)

1109-cilvēks-tīra zobus

Getty

Birst mēli

Protams, tas izklausās dīvaini, bet suku ar mēli palīdz noņemt plāksni un baktērijas, kas uz tās veidojas. Jūs varat to izdarīt uzmanīgi katru reizi, kad tīriet zobus, vai iegādājieties mēles skrāpju, lai noņemtu mēles pārklājumu, kas varētu izraisīt sliktu elpu.

1109-atmest smēķēšanu

Getty

Pārstāj smēķēt

Jā, jūs jau iepriekš esat dzirdējuši, cik smēķēšana ir slikta, taču mēs turpināsim to atkārtot. Slikta elpa noteikti ir viena no lielākajām izslēgšanas reizēm, kas saistīta ar smēķēšanu, tāpēc izmetiet cigaretes un izveidojiet plānu, kā pilnībā pārtraukt smēķēšanu.

Pogas slaids iepriekšējaisAtpakaļ uz ievaduTālāk pogas slaids

Pop piparmētru

Ja pusdienās esat ēdis pikantu sviestmaizi, šīs smaržas dažas stundas var palikt pie elpas. Lai apslāpētu smirdošo elpu, līdz jūs varat notīrīt zobus, glabājiet mēbeļu iepakojumu galda atvilktnē - vēl vienu - portfelī vai mugursomā.

Noskalo ar mutes skalošanu

Antibakteriālas skalošanas mutes var arī palīdzēt samazināt baktērijas. Meklējiet bez alkohola mutes skalošana kas iznīcina baktērijas un neizžāvēs muti. Alkohola vietā tam vajadzētu būt tādām sastāvdaļām kā mentols, eikalipts vai timols. Apsveriet Listerine Zero Clean Mint mutes skalošanu, TheraBreath veselīgu smaganu perorālo skalošanu vai vienu sausai mutei, piemēram, Biotène sauso mutes dobuma skalošanu.

Malkojiet zaļo tēju

Tika pierādīts, ka tējā esošajiem polifenoliem piemīt pretmikrobu un dezodorējoša iedarbība, tātad iemalkojiet zaļo tēju pēc ēdienreizes, lai samazinātu gāzu koncentrāciju mutē, kas veicina sliktu elpu. Vienkārši atcerieties, ka zaļajā tējā ir kofeīns, tāpēc nedzeriet to pēc vakariņām, jo ​​tas var traucēt gulēt.

Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu

It kā mums būtu jāpasaka vēl viens iemesls, lai palielinātu savu augļu un veggie uzņemšana : Tiek teikts, ka ar šķiedrvielām bagāti augļi un dārzeņi, kas prasa daudz košļājamību, palīdz tīrīt zobus. Lai iznīcinātu baktērijas, vienkārši iekost dažus C vitamīnu saturošus pārtikas produktus, piemēram, zemenes, apelsīnus un spinātus.

Samaziniet saldo pārtiku

Jūs nedarāt savu ķermeņa uzbūves labvēlību, regulāri ieelpojot saldumus, un aizkavēsiet elpu, ja arī tos izgriezīsit, jo daudzu saldu ēdienu ēšana ir saistīta ar sliktu elpu.

Dzeriet vairāk ūdens

Kad jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz siekalu, lai palīdzētu noņemt daļiņas, kas izraisa sliktu elpu, šīs smirdīgās daļiņas kavējas. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc jums ir 'rīta elpa', jo miega laikā jūs neražojat tik daudz siekalu. Uzturieties hidratēts, katru dienu dzerot vismaz 64 unces ūdens. Paturiet prātā, ka daži medikamenti, piemēram, antihistamīni un dekongestanti, var izraisīt arī sausu muti.

Nomainiet zobu suku

Ik pēc trim mēnešiem jums vajadzētu nomainīt veco zobu suku pret jaunu, it īpaši, ja pamanāt, ka tā nolietojas. Dariet to nākamās sezonas pirmajā dienā, lai neaizmirstu.

Ēdiet pētersīļus

Ja jums ir īslaicīga slikta elpa no pārkāpuma izraisoša ēdiena, piemēram, sīpolu šķēlītēm uz sviestmaizes vai ķiploku vakariņām, mazliet smelciet nedaudz svaigu pētersīļu, lai mazinātu smaku. (Pēc tam pārbaudiet, vai zobos nav zaļo lapu.)

Birst mēli

Protams, tas izklausās dīvaini, bet suku ar mēli palīdz noņemt plāksni un baktērijas, kas uz tās veidojas. Jūs varat to izdarīt uzmanīgi katru reizi, kad tīriet zobus, vai iegādājieties mēles skrāpju, lai noņemtu mēles pārklājumu, kas varētu izraisīt sliktu elpu.

Pārstāj smēķēt

Jā, jūs jau iepriekš esat dzirdējuši, cik smēķēšana ir slikta, taču mēs turpināsim to atkārtot. Slikta elpa noteikti ir viena no lielākajām izslēgšanas reizēm, kas saistīta ar smēķēšanu, tāpēc izmetiet cigaretes un izveidojiet plānu, kā pilnībā pārtraukt smēķēšanu.

Citi Ir Ieinteresēti

Facebook instagram