Paģirasir vissliktākie - dažas lietas ir sliktākas nekāvienu atmetotpar daudz svētku dzērieni , lai tikai pamostos ar asinsizplūdušām acīm un asirdsklauves galvassāpes.
Neuztraucieties: ar Ņujorkas dietologa palīdzību Taņa burkāns , M. S., R. D., mēs esam apkopojuši 10 labākos ēdienus un dzērienusmazināt paģiru galvassāpes. Lai mazinātu sāpes pēc ballītes, turiet tos pie rokas.
Bodybuilder’s Complete Drink Guide
Nākamajam dzērienam dodieties vieglā, nevis smagā stāvoklī.
Lasīt rakstu
Āfrikas studija / Shutterstock
Kokosriekstu ūdens
Pamosties sasniedziet kokosriekstu ūdeni, nevis sporta dzērienu. Kokosriekstu ūdenī dabiski ir daudz elektrolītu - vienā porcijā tiek piedāvāti 569 mg kālija, un tas padara to neticami mitrinošs . Papildu bonuss: kokosriekstu ūdenim ir vairāk garšas nekā parastajam H2O, kas var atvieglot kuņģa darbību.
SKATĪT ARĪ: 10 ēdieni sāpīgu muskuļu izārstēšanai un atveseļošanās paātrināšanai
Anna Šepulova / Šutterstoka
Sparģeļi
Tvaicējiet šo dārzeņu pirms vai pēc ilgas nakts dzeršanas - tas varētu radīt atšķirību starp aātra atveseļošanāsun pavadīt visu dienu gultā. Sparģeļos atrodamie savienojumi palīdz noārdīt alkoholu, ļaujot toksīniem ātrāk iziet no jūsu sistēmas.
' Nesen Korejas zinātnieki to atklāja ka sparģeļu dzinumos un lapās atrastais produkts palielināja alkohola dehidrogenāzes un acetaldehīda dehidrogenāzes enzīmu līmeni, kas palīdz sagremot alkoholu, ”stāsta Zukerbrots.
SKATĪT ARĪ: Binge-Eating atgūšanas rokasgrāmata
Zinātnes foto bibliotēka
Ingvers
Ja jūsu mamma kādreiz jums iedeva ingvera alu, kad jums bijakuņģa darbības traucējumi, viņai bija īstā ideja. Ingvers ir bijis labi pazīstams līdzeklis pret sliktu dūšu visu laiku. Tomēr, kad jūsu kuņģis satricina un tikai ēdiena skatījums liek jums mesties, izvēlieties svaigu ingvera sakni - tas ir spēcīgāks.
'Ja doma košļāt ēdienu sākotnējā formā izraisa jūsu gag refleksu, mēģiniet pievienot sarīvētu ingveru svaigai sulai vai karstam ūdenim,' iesaka Zuckerbrot.
SKATĪT ARĪ: 5 prakses atkopšanas metodes
pilipphoto / Shutterstock
Tomātu sula
Nekas nepazemina jūsu ķermeni vitāli svarīgas barības vielas ātrāk nekā dzeršanas nakts, tāpēc nākamajā rītā jūs jūtaties tik briesmīgi. Lai ātri atsāknētu, ielejiet sev glāzi tomātu sulas. Tas palīdzēs jūsu ķermenim efektīvāk apstrādāt alkoholu.
' Pētījumi ir parādījuši ka tomātu sula var uzlabot aknu darbību, kas paātrina alkohola gremošanu. Citi pētījumi liecina, ka antioksidanti un vitamīni, kas atrodas tomātos, ātri atjauno tos, kas zaudēti dzeršanas laikā, liekot jums ātrāk justies labāk, ”skaidro Cukerbrots. Un nē, Asiņainās Marijas šeit netiek skaitītas (ja vien, protams, nav jaunavas).
SKATĪT ARĪ: 7 labākie atkopšanas ēdieni
iravgustin / Shutterstock
Citronu ūdens
Kopš vakar vakarā esat lietojis šo pirmo dzērienu, jūsu aknas ir smagi strādājušas, lai filtrētu alkoholu no jūsu sistēmas. Un nāc no rīta, tas varētu izmantot nelielu palīdzību. Citronu ievadīts ūdensatbalsta detoksikācijuveicinot aknu darbību un audu reģenerāciju.
Saspiediet pusi citrona sulu glāzē ūdens un izdzeriet. Citroni satur vairāk nekā 100% no dienas ieteicamās C vitamīna devas, kas arī veicina detoksikācijas procesu, atvieglojot aknu iekaisumu.
SKATĪT ARĪ: 10 labākie veidi, kā atgūties pēc grūta treniņa
vincentchuls / Shutterstock
Banāni
Alkohols noārda jūsu ķermeni būtiski elektrolīti , kas var izskaidrot to nestabilo sajūtu, kas rodas, dzerot pārāk daudz. 'Ja jūs pamodaties nākamajā rītā ar sāpošiem vai raustošiem muskuļiem, tā ir skaidra zīme, ka jūsu ķermenis alkst kālija,' saka Cukerbrots. 'Banāni ir pilni ar kāliju, tādēļ, ja nevarat nogaršot cietu ēdienu, izlauziet maisītāju un pagatavojiet garšīgu kokteili.'
SKATĪT ARĪ: Shakedown 2. sērija: banānu auzu kokteilis
Jörg Mikus / EyeEm / Getty
Olas
Olas ir ikviena iecienītākais paģiru ēdiens. Cepta, cepta vai jauka sātīga omlete vajadzētu darīt šo triku. Kaut arī jūs domājat, ka tauki, kas tiek izmantoti, lai tos pagatavotu, ir tas, kas mazina jūsu sāpes, darbā darbojas kaut kas cits:
'Olas ir bagātas ar aminoskābi cisteīnu, kas palīdz noārdīt acetaldehīdu, toksīnu, kas ir atbildīgs par šīm briesmīgajām paģirām,' atzīmē Cukerbrots.
SKATĪT ARĪ: 10 lietas, kuras jūs nezināt par olbaltumvielām
fcafotodigital / Getty
Kajennas pipars
Lielākā daļa šo līdzekļu veiciniet ķermeņa toksīnu izvadīšanu - jo ātrāk viņi atstāj jūsu ķermeni, jo ātrāk jūs jutīsities labāk. Lai gan iepriekš minētie pārtikas produkti veicina detoksikāciju, sadalot alkoholu un stimulējot aknu darbību, varat izmantot citu ceļu: sildiet lietas un izsvīstiet.
'Pikanta ēdiena lietošana var izraisīt svīšanu, atbrīvojot šos nepatīkamos paģiras izraisošos toksīnus,' saka Cukerbrots. 'Pat labāk, pikanti ēdieni liks jums dzert vairāk ūdens, kas apkaros dehidratāciju un mazinās arī sāpes.'
SKATĪT ARĪ: 6 pikantas receptes, kas palīdz sadedzināt vairāk tauku
Monika Durāna / EyeEm / Getty
Mīļais
TO karote medus var būt tieši tas, kas jums nepieciešams lai kavētu galvassāpes. Medus sastāv galvenokārt no fruktozes, un pētījumi ir parādījuši, ka fruktozes sagremošana konkurē ar alkohola sagremošanu, liekot jūsu ķermenim ātrāk atbrīvoties no atlikušā alkohola.
'Mēģiniet ēst dažus pilngraudu grauzdiņus, kas pārlieti ar medu, vai arī, ja esat pārāk slims cietām vielām, ielieciet tējkaroti medus karstā tasē tējas,' iesaka Zukerbrots.
SKATĪT ARĪ: 12 smieklīgi labi olbaltumvielu kokteiļi
Vintage tonis / Shutterstock
Sprite
Šī varētu būt viena no vienīgajām reizēm, kad jūs kādreiz dzirdēsiet, kā jūs sakāt, lai jūs tiecaties pēc sodas skārda, bet jauns pētījumi liecina, ka Sprite varētu būt viens no labākajiem paģiru līdzekļiem. Kad jūsu ķermenis apstrādā alkoholu, tas rada ķīmisku blakusproduktu, ko sauc par acetaldehīdu, kas ir atbildīgs par tām šausmīgajām sajūtām, kas rodas paģiru laikā. Acetaldehīds galu galā pārvēršas par kaut ko, ko sauc par acetātu, un, kad tas notiek, jūsu simptomi mazinās, un jūs sākat justies daudz labāk.
TO pētījums publicētsPārtika un funkcija atklāja, ka Sprite dzeršana paātrināja procesu, kurā acetaldehīds pārvēršas par acetātu un kā rezultātā apgriež jūsu paģiru dzīvi.
SKATĪT ARĪ: Top 20 gaļas olbaltumvielas
